SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening do oceny jeszcze raz

    Post
    Trening dla początkujących

    efektywnym.(mam na mysli dodawanie zwlaszcza cwiczen izolowanych). a wieksza czestotliwosc? ulatwia doskonalenie techniki(lepiej powtorzyc tak zlozone i trudne cwiczenie,jak przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej. Czawaj mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2007-11-17 13:48:13 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    sog KTOS PYTAL O CIEZARY WKLEJAM CIEZARY MAKSYMALNE DLA 10tek po ostanim hst Martwy ciag 100kg Wycisk sztangi 112,5kg ( tu w ostatnim hst poprawilem o 12,5kg) Wioslowanie ze sztanga 70kg Wycisk zza barkow 60kg Przysiad 100kg Byl to moj 1 hst i przysiady i MC robilem porzadnie 1 raz w zyciu:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-19 10:54:01

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 10:29:16 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i z

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 09:53:58 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    No wreszcie skonczylem ten cykl. Jestem bardzo zadowolony. Jak zapewne wiekszosc z kolegow wie robilem tylko 3 cwiczenia na trening. przysiad/MC, Drazek podchwytem i Dipsy. Czesto opuszczalem przysiady i MC bo najzwyczajniej w swiecie nie mam sily. Jak zauwazyliscie jest okres wakacyjny. Czeste wyjazdy (na wyjazdach cwiczylem z ciezarem ciala zabur

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 19:13:47 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    mc/przysiad, drazek, dipsy) dorzucic evil wheel??? 15 zl kosztuje. Ale mysle, ze to co napisales wystarczy. Co do art. to FAQ HST polecam. http://rapidshare.com/files/164274853/HST_Faq_book.pdf.html Dziekuje za mile slowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-16 11:22:18

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 11:18:23 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    dzieki wilkie juz zabieam sie do lektury:) -przysiad/mc -drazek -dips -evil wheel rozumiem ale powyzszy plan tez bedzie ok??? tak na upartego to w sumie daloby sie zrobic progresje w tym cwiczeniu (tzn evil wheel) ale czy jest sens? Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-16 11:31:24

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 11:28:37 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    Nie umiem pozowac, ale mam nadzieje, ze widac, ze cos cwicze... Wyniki silowe: Przysiad 135kg/5 Martwy, 160kg/3 WL, 95/1 Wiek 39... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-15 13:19:44

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 13:17:47 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    m zadowolony, bo wywalilem wszystkie odzywki, mam raczej lightowa diete, a cwiczy mi sie bardzo dobrze. W wygladzie tez raczej nie ma tragedii:) plan teraz to 5powt HST: podciaganie przysiad (od czasu do czasu bo gram teraz duzo w pilke nozna) wycisk sciaganie drazka wycisk hantlii na barki francuz mlotki Fote jakas wrzuce jak dotre do UK.

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 19:03:14 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobne atrakcje) Wiem ze tradycyjne skakanie na skakance tez mi moze zaszkodzic wiec wymysliłem takie cos - robie duze ruchy rekoma i kiedy przeskakuje skakanke to robie jakby przysiad minimalny, tak dla amortyzacji. Tempo na prawde znikome ale po chwili zlany jestem potem. A do tego czuje ze łydki na prawde robią robote :) Wieczorkiem znowu tak sa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2008-02-03 01:15:43 Liczba szacunów: 0
  • CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERS

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-04-28 15:42:59 Liczba szacunów: 0
  • problem z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    ntualnie unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu (patrz w tamtych linkach - unoszenie mniej obciążające) lub unoszenie tułowia z opadu (najlepiej na maszynie). Co do nóg - zamiast przysiadów - uginanie leżąc, siedząc, wspięcia na palce - niestety przy zupełnym braku przysiadów, tak to wygląda (przynajmniej moim zdaniem). A odnośnie ćwiczeń - przysiad wy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-03-25 19:35:02 Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    u tygodnia dorwało mnie jakieś choróbsko więc treningu w poniedziałek i środę nie było, dzisiaj poczułem się lepiej i postanowiłem zrobić trening z środy. Poprawiłem technikę przysiadu, na początku stopy miałem dość wąsko i były skierowane do przodu teraz stanąłem szerzej i stopy dałem lekko na zewnątrz, ruch był płynniejszy i ciężar też od razu na

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-05-05 18:51:30 Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dzisiaj (wiem że powinien być dzień przerwy po wczorajszym ale nie jutro nie miałbym kiedy go zrobić) Przysiad 5x28kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x71kg Poszło dość ładnie nie licząc ostatniego powtórzenia przy 70kg WL 5x18kg 5x28kg 5x41kg 5x51kg 1x55kg (bałem się bez asekuracji więcej) 8x40kg Wiosło 5x18kg 5x28kg 5x41kg 4x51kg 8x40kg Unoszenie

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-05-06 18:48:42 Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: Przysiad 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg tu poszło dość lekko ale powinienem w sumie skończyć na 50kg chociaż jakoś specjalnie nóg nie "zmęczyłem" Wyciskanie zza karku od czubka głowy 5x23kg 5x28kg 5x34kg 5x40kg MC 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10x28g Uginanie ramion ze sztangą 3x15

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-05-11 19:18:59 Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    czucia, mam wrażenie że tydzień temu na piątkowym treningu miałem więcej siły niż teraz. Do tej pory robiłem WL bez zatrzymania sztangi nad klatką i zastanawiam się czy nie zejść trochę z ciężaru i robić z zatrzymaniem. Przy robieniu przysiadów prostownik dał się odczuć chyba po wtorkowych MC Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-05-13 20:17:58

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-05-13 20:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie no, brzuch i całe plecy swoje dostają :) Ale to i tak dyskusja na temat wyższości Świąt Bożego Narodzenia nad Wielkanocą :P :) Może być najpierw ciągi, potem przysiad i na końcu wyciskanie :) Ja zacząłem od końca, i to pokutuje. http://www.smootfitness.com/wp-content/uploads/2012/12/how-to-squat.jpg

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 14458 Data: 2015-09-17 17:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa 21.10 Trening Zszedłem z nocki i pojechałem na basen - 40 min pływania. Po powrocie siłka - przysiad - żolnierskie - MC - pompki na poręczach - unoszenie nóg w zwisie Suple: - brak Miska: Czysta prawie - 4szt ciastek do kawy wpadły. Post 18 godz Jedzenie 10-18 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-22 10:20:04

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 14458 Data: 2015-10-22 10:17:41 Liczba szacunów: 0
  • klatka 2 razy w tygodniu / staz 6 lat dobrze to wykabinowalem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iałek - klatka dól, środek; triceps wtorek nogi czwartek plecy, biceps piątek klatka góra, barki Taki podział miałby sens. Nogi rób porządnie - to motor postępu całego ciała. przysiad forma martwego ciągu wypychanie na suwnicy/wykroki/syzyfki żuraw wyprosty uginania wspięcia na łydki dół i środek klatki: wycisk na skosie ujemnym młotki na płaskiej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-02-20 00:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan na kolejny etap redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (Push): 1. Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie sztangi poziomo – 5x5 Wyciskanie hantli na skosie – 3x10 Rozpiętki na maszynie - 3x10 2. Mięśnie naramienne (przednie i boczne aktony): Wyciskanie żołnierskie – 5x5 Wyciskanie hantli siedząc - 3x10 Wznosy hantli w bok stojąc – 3x10 3. Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): Wycisk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2017-12-20 17:25:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW na suchą masę mięśniową!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy Twoim planie, mocno faworyzujesz grzbiet, a FBW to metoda całościowa. Plecy są w znacznym stopniu angażowane przy martwym ciągu. 6 i 7 ćwiczenie zamień na uginanie przedramion sztangą i millitary press. Postaw na 10-12 powtórzeń. Oraz obróć kolejność (Przysiad/Wyciskanie/Martwy... ) Ja nie chcę się odchudzać! Chcę redukować powoli tkankę tłus

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2014-04-17 21:06:07 Liczba szacunów: 0