SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • co myslicie o tym cyklu ?

    Post
    Doping

    8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stoi 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: jw

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-06-23 14:10:23 Liczba szacunów: 0
  • cykl na tesciu a troche tluszczu...

    Post
    Doping

    OM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): roznie bywa ;) 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, ale nigdy nie wiadomo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w zaleznosci od celu;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: max nie sprawdzam -przysiad: max nie sprawdzam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-04-21 15:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Moje wyniki siłowe...

    Post
    Trening dla początkujących

    e leżąc: w ostatniej serii 5 x 90 kg Wyciskanie na barki: w ostatniej serii 9 x 60 kg (na suwnicy smitha) Przysiad: w ostatniej serii 9 x 310 kg + waga osprzętu hack maszyny (przysiadów ze sztangą narazie nie robię) Martwy ciąg: w ostatniej serii 9 x 120 kg Przy nogach i martwym ciągu jest jeszcze trochę rezerwy na kolejne powtórzenia ;) Wydaje mi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-08-21 01:05:26 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy trening na siłę - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2013-01-27 11:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób w jednym zestawie przysiad ZE SZTANGĄ,a w kolejnym wykroki. Wtedy to będzie miało ręce...i nogi .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2015-10-29 15:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy można z tym cwiczyć ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    e powodują ból. Co tez warto pamiętać już bardziej z takich technicznych rzeczy z siłowni to uczulam ze przy przenoszeniu kółek z ciężarem nie zginac się w biodrach ale robić przysiad na prostych plecach. Niby nic ale ogromna większość przepuklin kręgowych powstaje przy podnoszeniu czegoś ciężkiego z ziemi. W twoim przypadku - szczególnie bym na to

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2011-01-13 22:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Trenbolone Acetate Atomic + Stanex10 Razak

    Post
    Doping

    -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2009-04-01 00:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem pomocy trening na spalanie tkanki tluszczowej/ zbudowanie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    azy Uprawiane inne sporty : gra w Lola Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia wraz z basenem Dieta : Brak ? Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-03-15 19:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Dla pływaka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no wlasnie walczylem dosc mocno z ciezarami bo i martwy ciag byl 5x5, byl podrzut, przysiad i duzo roznych cwiczen na nogi (sprinty przed treningiem itp) uczucie jest takie ze gore ciala to moglbym pocwiczyc ale jak pomysle o plecach czy nogach to prawie plakac mi sie chce takze chyba juz czas...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-09-21 12:49:30 Liczba szacunów: 0
  • kolejny FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-08-01 12:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na pupe

    Post
    Ladies SFD

    Bo pupa się robi jędrna przede wszystkim od diety i odpowiednio dobranego treningu siłowego. Ćwiczeniami "dobrze robiącymi" pupie są zdecydowanie przysiady, wykroki, rdl, przysiad bułgarski, wznosy bioder i wiele innych. Ważna jest jednak tutaj technika i skupienie się na ćwiczeniach, a nie tylko ich odklepanie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-01-18 23:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy , Problem z Planem

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka 80kg martwy ciąg nie robie przysiad 50kg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-04-14 20:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy , Problem z Planem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ładnie poprosisz 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-04-14 21:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ę zjeść około 3000kcal i zdrowo. Także szału nie ma. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Biorę witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące na splicie co było raczej błędem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na serie to biorę około 70% tego co mogę maksymalnie wziąć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2017-06-14 22:40:31 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    9 .POZIOM BF%- nie wiem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej powoli łapie mase 11 .WYNIKI SILOWE -klata ok 90kg -mc nie wiem -przysiad- nie wiem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-03-13 15:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak Przyrostów?

    Post
    Doping

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 0.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2016-04-10 18:52:20 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Post
    Trening dla początkujących

    rzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka obciazenie modlitewnik sztangielki sztanga (dom) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nic nie probowalem jeszcze..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-04-15 14:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Judo i siłownia zawsze idą w parze.Nie chodzi tu jednak o tradycyjny split, ale specjalistyczne cwiczenia siłowe takie jak zarzut, przysiad, drążek ,poręcze itd. które będziesz robił podczas siłówek po treningach. Domyślam się że chodzi Ci o to jak będzie wyglądało zdobywanie masy mięsniowej przy jednoczesnym treningu judo- na bank trochę wolniej n

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2006-12-20 19:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    ening techniczny plus randori w twoim wieku wystarczy jak juz jestes super techniczny, to moze cos dokladaj na dzien dzisiejszy: podciaganie na drazku, pompki na jednej rece, przysiady na jednej nodze, skok w dal z miejsca, wyskok z przysiadu w gore nie wiecej niz 5 w serii, co najmniej 3 minuty miedzy seriami, i na swiezosci a najlepiej randori i

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2006-12-29 17:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla doświadczonego

    Post
    Doping

    OM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, typ budowy najbliżej ektomorficznego 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, brak nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: ? -przysiad: 170

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-03-24 23:32:23 Liczba szacunów: 0