SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adomo brak maszyn do prostowania/uginania nóg na maszynie. przeglądając forum i różne atlasy znalazłem taki oto zestaw domowych ćwiczeń: - wykroki ze sztangielkami 4x serie - przysiad bułgarski 4x serie - syzyfki 4x serie - wspięcia na palce 4x serie czy taki układ ćwiczeń wystarczy aby przećwiczyć dobrze nogi? czy może pominąłem jakieś ważne ćwicz

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 19:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adomo brak maszyn do prostowania/uginania nóg na maszynie. przeglądając forum i różne atlasy znalazłem taki oto zestaw domowych ćwiczeń: - wykroki ze sztangielkami 4x serie - przysiad bułgarski 4x serie - syzyfki 4x serie - wspięcia na palce 4x serie czy taki układ ćwiczeń wystarczy aby przećwiczyć dobrze nogi? czy może pominąłem jakieś ważne ćwicz

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 11:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie jest klasyczny mc ale ten juz wykonuje w trakcie treningu plecow. mam nadzieje ze to juz ostateczna wersja domowego treningu na nogi: - wykroki ze sztangielkami 3x serie - przysiad bułgarski 3x serie - syzyfki 3x serie - żuraw 3x - zbieranie grzybków 3x - wspięcia na palce 4x serie (łydki dodam pewnie do innego treningu aby trening nie trwał już

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 11:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sze... 1. No na pewno- jednakże choć się pochyla to jednak kontroluje to w możliwy sposob, wg. mnie u Ciebie kontrolą ta jest raczej słaba i stad ów problem- no i on wykonuje przysiad raczej w sposob siłowy a my dążymy bardziej do kulturystycznego, dobrze pojętego. Możesz jeszcze spróbować troszkę niżej ułożyć sztangi i pokombinowac z szerokością c

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 19:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, proporcje to bardzo ważna rzecz, no i właśnie na te szczegóły budowy anatomiczne- choć niejako w ogólności- zwracam uwagę... przysiad, jak i każde ćwiczenie ma swoj jakby wzór od którego błędem byłoby odstepowac, lecz ów wzór jest na tyle elastyczny, że mozna go zawsze indywidualnie dostosować, jednakże ważne jest aby w tym dopasowaniu unikać

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 19:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki, właśnie idealnego rozwiązania tu nie ma, pokombinuje w tym kierunku, co napisałeś. Sporo osób widzę robi ostatnio 4 treningi tygodniowo 2 x push/pull i nie narzekają na konflikt przysiad/mc, mi to troszkę przeszkadzało. A jak mam trenować z częstotliwością większą niż partia 1 x tyg. to chyba najbardziej odpowiada mi jednak push/pull.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 12:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś ma jakiś fajny plan treningowy na przysiady na dwa razy w tygodniu? Tak żeby połączyć to jakoś z żurawiami. Obecnie robię przysiad tylny +żurawie. aha i front przysiady odpadają- sztanga tylko na plecach.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 16:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do przeglądu :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze nigdy rekordów prócz na klate nie próbowałem pobić :P. Ale: Zrobiłem przysiad z kolega ponad 100kg :P. Na martwy ciąg kiedyś 110kg podniosłem. CO to wl :d?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-05-15 21:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj ciężary z jakimi trenujesz: Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie sztangi na płaskiej. Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego rzeźbić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-10-12 16:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mc w seriach 80 Przysiad 90 wycisk na płaskiej 65 oczywiście w serii, maksów nie znam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-10-12 16:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Help! Help! Help ! Czas posłuchać mądrzejszych od siebie.

    Post
    Ladies SFD

    No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi ja

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2013-11-11 21:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    05.12.2013 W południe trening siłowy 1.Zarzut 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Martwy Ciąg 5x5 4.Wyciskanie płasko 5x5 Podciągania nie dało się niestety zrobić bo mam strasznie obtarte ręce po ostatnim WODzie :-) Po treningu 45min spining w tym 5x5min mocnym tempem Wieczorem bieganie 60min spokojnym tempem, tylko na początku nieco szybciej w celu ogrzania si

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2013-12-06 14:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    19.12.2013 Rano bieganie 60min spokojnie pilnując drugiej strefy :-) Wieczorem 2h kręcenia na rowerku spiningowym 20.12.2013 Intensywny dzień rozpoczęty porannym basenem 60min-technika W południe trening siłowy + 45min spining w tym interwał 6x5min mocnym tempem z minutą przerwy pomiędzy FBW: Zarzut 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie 5x

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2013-12-20 22:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta i trening

    Post
    Trening dla początkujących

    miczna objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Niektóre treningi zapewne trwałyby dwie godziny, co nie jest korzystne dla naszego organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak wyglądają u Ciebie wyniki siłowe ( martwy ciąg/wyciskają leżąc/przysiad ) Sprawy związane z żywieniem w dziale Odżywianie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-06-12 06:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta i trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie daje radę i po takim jednym dni treningowym nie jestem zmęczony trening zajmuje ok 1h. Zapomniałem dodać,iż cały ten plan treningowy robię w jeden dzień więc zajmuje mi ok 2-3h i tak już sobie od 1.5 miesiąca. Wyciskanie leżąc 80kg mc 45-50. Przysiad 40kg Zmieniony przez - maru18 w dniu 2014-06-12 11:44:40

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-06-12 11:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta i trening

    Post
    Trening dla początkujących

    40 przysiad ? Hehe żartujesz sobie ? :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-06-14 19:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [peedro] do lata bedzie klata ;D czyli 15kg w 3 miesiace

    Post
    Trening dla początkujących

    ilem na pelnej na dzisiejszy trening :) zrobilem plan A i calkiem calkiem, nie ma co prawda takiej pompy jak po splicie ale cos tam czuje ;) w ostatniej serii poszly ciezary przysiad - 80 klata - 80 wioslowanie - 90 (na maszynie, nie moglem wolnej sztangi znalesc ;P) barki - 70 bic sztanga - 45 ogolnie bylem troche zdziwiony bo jestem na dieci

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2011-04-04 22:48:09 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    ndz 24.11.13r przysiad przód 100/6 105/6 110/6 115/3 https://www.youtube.com/watch?v=Tq7dPsPBwWc https://www.youtube.com/watch?v=55gvS3-lBmQ suwnica 200,225,250,270/max uginanie leżąc 50,55,60,65/8-15 https://www.youtube.com/watch?v=Mhc24AvTvx0 wyprosty siedzęc 70,80,90,100 x2/12-15 https://www.youtube.com/watch?v=0lokx6U91BA Dobry solidny trening

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 2013-11-24 12:46:22 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    ndz 08.12.13r Przysiad na smith stopy mocno z przodu 25/25 x2 45/12-20 x6 wykroki na smith 25/12 x3 wyprosty siedząc jednonóż 25/12-15 x4 uginanie podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Trening nóg na czczo o 7 także nie szliśmy w ciężar a raczej w intensywność. Krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ćwiczenia tak dobrane by mocniej angażować 4głowy. Przysiady

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 2013-12-08 15:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po długim czasie i pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Nie szalej z obciążeniami.Pilnuj pozycji technicznej. MC i przysiad na jednej sesji rzeczywiście mogą mocno obciążyć dolny odcinek grzbietu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2013-03-14 20:33:15 Liczba szacunów: 0