SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Skonczyłem z jednym treningiem FBW, prosze o dalsza pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    teraz poszedłbym w stronę ograniczenia ilości ćwiczeń Baza przysiad/martwy ciąg podciąganie na drążku/wiosłowanie pompki na poręczach wyciskanie na barki + dodatki ograniczenie ilości ćwiczeń to dobre posunięcie i zwiększanie obciążenia liniowo pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-10-11 20:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Doborze Treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To Teraz sprawdźmy: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL NA WYCIĄGU -WIOSLOWANIE JEDNORACZ -UNOSZENIE CIĘZARU ( NA DWUGŁOWE) -WSPIĘCIA NA PALCE B: -WYCISKANIE OD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-01-09 18:10:27 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę dynamiczną: ilość serii czy ciężar?

    Post
    Trening dla początkujących

    klasyczna ruska siła: nachwyt, marwy ciąg, podrzut do ramion, wyciśnięcie nad głowę, opuszczenie na kark, przysiad, wyciśnięcie z tyłu nad głowę, spuszczenie do pasa, opuszczenie w martwym ciągu. jest to ćwiczenie dość popularne w środowisku judo i zapasów, niektórzy zalecają wykonywanie go z 40% masy ciała w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień ja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-11-12 21:48:54 Liczba szacunów: 0
  • MMA + siłownia masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Już to kiedyś czytałem, teraz przeczytałem na spokojnie. Czyli lepszym rozwiązaniem będzie trening FBW 3 razy w tygodniu. Jako, że miałem już do czynienia z FBW ( zwykły podstawowy fbw i 5x5) to robić A i B na przemiennie? Chciałbym zwiększyć masę, bo na zawodach mi nie zależy. Chcę dobić tak do 90kg na razie i ogarnąć MMA. 1. Przysiad dynamiczny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-09-11 22:42:07 Liczba szacunów: 0
  • MMA + siłownia masa

    Post
    Trening dla początkujących

    To samo napisałem, tylko w tych artykułach często nie podają przykładowych planów i ciężko coś sklecić. Móglbyś coś podesłać ? Plan masowy (wiem, dieta) z dodatkami dynamiki (głównie nogi) Bo te co są w tym artykule są albo głównie na dynamikę, albo na 2 dniowe FBW. Jeszcze jedno czy w przypadku push/pull/legs gdybym chciał w dniu legs wykonywać s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-09-12 11:42:08 Liczba szacunów: 0
  • MMA + siłownia masa

    Post
    Trening dla początkujących

    A: podrzut hantlem 5x5 przysiad tył dynamiczny 5x5 WL 5x5 podciaganie 5x. izolacja bic/tric (Dałem izolacje na bic/tric bo mam słabo rozwinięte ręce, a jak już robiłem FBW to zostawały w tyle) B: Push press 5x5 sumo dead lift high pull 5x5 (Mogę wykonywać normalny MC zamiast sumo?) dipsy 5x5 wioslo polsztanga 3-5x15 izolacja bic/tric Znalazłem co

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-09-12 16:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Łokcie , Kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    scigacz_89: Ja preferuję prawie pełny przysiad. Prawie czyli "do zaliczenia". Nie musisz dupą dotknąć do ziemi, bo w dolnej części siadu pracują mocno pośladkowe, ale robienie 1/2 lub 1/3 przysiadu to nieporozumienie. Zrób tak, żeby górna część uda była na równi lub minimalnie poniżej kolan. Przy niepełnych przysiadach praca kolan jest m

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2007-02-16 17:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy wklęsło okrągłe na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki. Też uważam ze prawidlowo wykonany martwy ciag oraz przysiad sa najlepszymi cwiczeniami wbrew pozorom. Nie chodzi o to ze on nie ma czasu na te cwiczenia albo ze one sa latwe poprostu chodzi o to zeby nie zaniedbywac reszty ciala i zeby trening byl ciezki ale tez ciekawy, a lezenie plackiem na podlodze przez 40 minut na pewno takie nie jest.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2011-04-08 14:28:42 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia + pytanie

    Post
    Trening w domu

    ,,co do kelejnosc ze po mc robic siady to jestem przeciwnego zdania'' - Ja zrozumiałem że martwy i przysiad zamiennie. Na jednym treningu siad na następnym mc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2013-04-23 17:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Cykl enan co 5 dni 250mg kiedy hcg i w jakiej ilości ??

    Post
    Doping

    O ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycja 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Kamil Na w dniu 2018-04-07 13:23:43

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2018-04-07 13:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla gówniarza

    Post
    Doping

    TAN ZDROWIA: chyba dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na treningu raczej trzymam sie zakresu 6-10 powotrzen, maksy zostawiam trojboistom. od roku bardziej zwracam uwage na technike niz ciezar. -klata: 100 na 8x -martwy ciąg: 120 x 6 -przysiad:100 na 6-8x

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-11-28 18:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla gówniarza

    Post
    Doping

    Co do tłuszczy w żółtkach masz je jeszcze, brakuje jakieś oliwy/lnianego, orzechów etc. Wyniki coś cienko ten przysiad w porównaniu do płaskiej. Jak już masz bić to przynajmniej ogarnij miskę żeby coś z tego było.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-11-28 19:47:43 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczenia moga sie powtarzac ale MC i przysiad na jednym treningu 5x5 to troche za duzo dla nog i prostownikow rozdziel to najlepiej na klatke bardziej kierowal bym sie ku skosowi jakiemus nisz plaskiej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-10-28 17:07:27 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast przysiadow nie musisz robic nic daj tak zeby przysiad byl 2x w tyg i raz MC (w "srodkowy" dzien)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-10-28 18:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Co byście zmienili w planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz ławkę i stojaki? jeżeli tak to zacznij od najprostszej formy FBW jaka może być: 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztangi 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie żołnierskie Jeżeli nie masz sprzętu to tak jak kolega wyżej wspominał poczytaj o kalenistyce. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2017-12-06 07:28:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2017-12-06 07:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do poprawy;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli wyglądało by to tak : dzień 1 Przysiad 5x6-8 żuraw 5x6-8 wykroki 4x8-10 ss wyprosty/uginania 4x12 wspięcia 4x12 + aero(opcjonalnie) dzień 2 HIIT dzień 3 Dipsy 5x6-8 Press 5x6-8 wycisk skośny 4x8-10 wycisk wąski flarowy 4x8-10 ----> rozumiem , że chodzi o pełną flare czyli łokcie na zewnątrz pod kątem 90stopni do tułowia? fran

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-04-13 16:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, prop+meta, POMOC

    Post
    Doping

    CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- 115 -martwy ciąg:- 150 -przysiad 130

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2017-02-08 17:01:57 Liczba szacunów: 0
  • OCENA TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seba_94 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:81 OBW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-01-16 20:22:52 Liczba szacunów: 0
  • M-DROL + AVAR

    Post
    Doping

    CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol pol roku temu 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 200

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-01-18 00:51:52 Liczba szacunów: 0
  • M-DROL + AVAR

    Post
    Doping

    udo 40? i przysiad 200kg ? grooby joke bro Zmieniony przez - karei w dniu 2011-01-18 12:07:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-01-18 12:07:02 Liczba szacunów: 0