SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • doradźcie mi co robić? Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie 110kg przysiad nigdy nie sprawdzałem martwy ciąć ostatni około 130kg ostatnia przerabiany plan- mosowy podstawowy z jakiejS tam gazety 1x6 1x8 1x10-12 na dużych ciężarach miałem rozpisane 2 plany i zmieniałem co 2 tygodzie przez 8 tygodni efetky były bardzo dobre

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-01-22 17:38:35 Liczba szacunów: 0
  • doradźcie mi co robić? Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad na atlasie robie i tan zakłdam 10 poziom martwy siąg 75 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-01-23 12:26:46 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    PON wyciskanie plasko sztanga 5x5 / 3. martwy ciag 5x5 / nie dziś wiosloweanie sztanga w opadzie 5x5 / 2. przysiad 5x5 / 1. wyciskanie na bary stojac 5x5 4. + pompki poręcze 2s. SR MC / 1. wyciskanie skos sztanga 5x5 /3. podciaganie szerokim chwytem z odwaznkiem 5x5 /2. wioslowanie koncem sztangi 5x5 / nie dziś wykroki ze sztanga 5x5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-06-14 23:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Moje 3 HST plan do oceny;)

    Post
    Trening w domu

    Chyba mnie nie zrozumiales Nadal te same bledy Jesli chcesz robic HST na nieco wiekszej ilosci cwiczento zaproponuje cos takiego 1. Przysiad/ MC 2. Wyciskanie lezac 3. Drazek 4. Dipsy 5. Wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies cw na biceps, uginanie ze sztanga stojac na przyklad Jednak dalej uwazam ze pierwszy schemat bylby lepszy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2008-03-24 20:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Prohormony z Dragona

    Post
    Doping

    miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxanavar, rok temu 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-07-05 16:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie 15'latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od Ciebie nie patrz na kolege (moze ma predyzpozycje, towar laduje, trenuje stricte silowo etc.) to taki sport ze zawsze znajdzie sie wiekszy czy silniejszy ;-) tym bardziej ze jak pisalem na poczatku jest to bardzo dobry wynik jak na Twoj wiek , wyciskanie jako wyznacznik sily? poniekąd tak ale wiekszym wyznacznikiem sa przysiad oraz martwy ciag

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-02-24 12:03:16 Liczba szacunów: 0
  • guzek

    Post
    Doping

    . CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: wlosy geste, - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-12-06 20:20:25 Liczba szacunów: 1
  • ocena i poprawa planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    jak korzystasz z podzilau na schemat a i b to zarowno w jendym jak i drugim daj cos ciezkiego na nogi moze byc w A przysiad, a w B martwy ciag zmien tez kolejnosc nogi, grzbiet, klata, barki, lapy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2018-05-31 18:43:07 Liczba szacunów: 1
  • Siła w martwym

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    +60%/8+70%/5+80%/3+85%/3+95%/2+102,5%/1+110%/1+115%/1+max Klatkę robię 2x w tygodniu- poniedziałek i czwartek obecnie jestem na 9 treningu. Przysiad robię tylko 1- w środy. Na nogi mam mniej skomplikowany trening: robię 2 razy mocno na 1-2 ruchy i raz lekko (bez przysiadu same maszyny i dynamika). Martwy wypada mi w piątki. I to by było na tyle.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2003-10-15 13:36:53 Liczba szacunów: 0
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy 90 a przysiad 52? To chyba jakaś pomyłka?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2012-03-22 07:57:39 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta dieta do sprawdzenia co do zapotrzebowania kcal Dane Podstawowe Nick-Savickas26 Plec-mezczyzna Wiek-31 lat Wzrost-176 cm Nieprzerwany (calkowity)staz treningowy-10 lat (pol roku przerwy) Parametry obwodow Waga ciala 88kg Obwod przedramienia 37 cm Obwod Ramienia 40 cm Obwod Lydki 41 cm Obwod Uda 62 cm Obwod Bioder 94 cm Obwod na wysokos

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2015-12-02 15:13:15 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do nóg: 1. Przysiad - głównie czworogłowe 2. Prostowanie - głównie czworogłowe 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy - głównie czworogłowe 4. Uginanie nóg – głównie dwugłowe Gdzie ta proporcja?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2015-12-04 08:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Ważne pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Osobiście nie używam pasa nawet na 5 repków MC/Przysiad, jedynie jak podchodzę pod "rekord" na te 2 ćwiczenia to zakładam. Ale u mnie na siłowni dużo osób ćwiczy z pasem, który mają założony ciągle. Też o tym czytałem kiedyś i ja tam wolę ćwiczyć bez pasa, a nie żeby moją sylwetkę ciągle stabilizował pas. Jak dojdę do porządnych ci

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-11-27 19:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl propiona + wistrol

    Post
    Doping

    10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik/mezomorfik pośrednia 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 110

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2018-06-10 11:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Który spalacz tłuszczu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak nie masz stojaków żeby zrobić przysiad, to może być ostatecznie. Może dasz radę zdejmować sztangę do przysiadu ze stojaka do WL? Ja tak robię. Jak pijesz wieczorem albo tam 1 piwo w ciągu dnia, to nic się nie stanie ale nie bierz i nie zapijaj alkoholem, bo to w najlepszym wypadku nie ma sensu. i zmień lepiej trening, bo nie szykujesz się pod z

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2012-08-05 22:38:48 Liczba szacunów: 0
  • trenobolone acetate+prop z IP czy -wino zambon +prop z Axio??

    Post
    Doping

    NIECIA (TYP BUDOWY):hmmmm sam nie wiem 13.STAN ZDROWIA:chyba dpbry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do lysienie wcale a do porostu wlosow to na klacie i na brzuszku -standart 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:...... klata :155kg martwy ciag :nie wiem ale ponad 200 bedzie przysiad : slabo marne 175kg to tyle o mnie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-01-27 10:22:25 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny boldenon+trenbolon+testosteron+winstrol

    Post
    Doping

    poniedziałek środa piatek 200mg teś, 100mg bold, 50 mg tren, 50mg wina czyli tygodniowo 600 tes 300 bolda 150mg trenu 350 mg wina bo wino biore codziennie Wiek 28 Waga 95 Wzrost 180 Obwód klatki 122 Obwód ramienia 42 Obwód talii trroche jest Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 4 lata z przerwami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2010-03-17 13:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Sustanon

    Post
    Doping

    ii więc tyję dość wolno ale utrzymuję stałą wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia, średni porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 95-klata: 80-martwy ciąg: 75-przysiad: PYTANIE ile przytyje po 10 strzałach sustanonu, dawkując go 4 ampułki tygodniowo.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-01-25 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • PRZETERMINOWANY PROPIONAT

    Post
    Doping

    KL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 12x110.. nie robilem maksa -martwy ciąg: 170-180 -przysiad: nie robilem maksa

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2012-02-20 14:25:32 Liczba szacunów: 0
  • odblok po enanie 16 tyg

    Post
    Doping

    AKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2016-02-20 12:24:17 Liczba szacunów: 0