Wczoraj biceps i triceps przerobiony po 5 serii. Marsz także był - starałem się iść szybko a jednak szedłem wolniej (może dlatego, że starałem się być wyprostowanym :-?) Dzisiaj rano: 1. Kubany 5x20p 2a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 93kgx4p 98kgx3p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 3a. Wyprosty podudzi 20kgx15p 40kg/3x12p 3b. [...]
Komputer działał mi tak jak chciał - chyba instalował jakieś aktualizacje i nie mogłem wgrać filmiku przez Move Maker. Wcześniej zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad tylny 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 103kgx3p lekki postęp :-) 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2a. Wyprosty podudzi 20kgx15p 40kg/3x12p 2b. Uginania 12p 3x8p Po przerwie: [...]
Dzisiaj rano cukier 61 a waga ciała wyższa niż wczoraj o 0,6kg! Pewnie mam okres? :-? Zrobiłem: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 1b. wspięcia na palce po 20p 2. kubany 6x20p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czy żona miała rację?: https://youtu.be/i43pU5xJyEY
Od 2 dni wieczorem wchodzę na taboret 10 minut (2x5min. z krótką przerwą - nie chciałem się za bardzo spocić) Dzisiaj : rozruch barków przysiad 48/58kgx10p 68kg/2x4p wspięcia na palce Podaję to co robię :-). Starość nie za duża radość - kilka dni temu miałem więcej chęci (i dlatego może więcej siły :-) ). Robię przysiady aby całkowicie nie opaść z [...]
Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )
KillBill - rozbawiła mnie pierwsza część Twojej wypowiedzi (ze słowem głupi) a nie to, że możesz ściemniać. przysiad 48/58x10p 68x8p 78/3x4p wspięcia na palce skłony na krześle 3x20p rozruch barków 7x https://youtu.be/Rfvrg6HuuQY Będzie marsz opalający ok. 8,5km i prawdopodobnie rower.
[...] Myślę, że sąsiadka byłaby bardziej zadowolona. Żona wczoraj zadowolona a gdy się wyspała to znowu wymyśla! Padam na pysk a leje się ze mnie jak z prysznica! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p rozruch barków 8x https://youtu.be/lXetI7izq5Y Chciałem podnieść nogi pod drążek - tak jak to robiło się [...]
panteon nad pępkiem 85cm, na kolcach biodrowych (u mnie to 2cm poniżej pępka) 87cm, na pośladkach 89cm Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p! 88kg/2x3p! wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/RSDUbmGD0kk Waga spada jak głupia! Rano było 69,5kg. Kiepsko! Za duża niedowaga mięśniowa w kat. do 70kg! Będzie jeszcze [...]
no zmiany jak najbardziej, ale to juz przy wiekszym zmeczeniu materiału. Czyli zmęczenie wymusi zmiany :-) Przed treningiem zabawy do konkursów sierpniowych https://youtu.be/2lbdAWygysQ potem przysiad WL wznos ramion w bok francuz niestety to dopiero przede mną }:-(
Mało chęci - drzemka na macie fakira pomogła aby zrobić: przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kgx6p wspięcia na palce po 20p WL 48/58kgx6p 68kg/6p i dopadło mnie okrutne ziewanie! https://youtu.be/6shXZx7sihg Olewam wszystko! Wznos ramion w bok i triceps leżąc zrobię później. Wypiję białko i odpoczywam!
1. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p jakoś nie było mocy chociaż kondycyjnie nie zdychałem ale nie było woli walki o więcej 2 WL 48/58kgx6p 68kgx8p 73kg.2x6p wyszedł stabilny wzrost siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos [...]
Wczoraj rano po próbie 100 przysiadów stwierdziłem, że muszę się wieczorem narąbać :-). Wieczorem moja szefowa kuchni (prawie jak pielęgniarka - też biały fartuch :-) ) zaproponowała mi koniak a potem lody. Naprawdę smak jak marzenie. Dopełnieniem wieczoru był plank. Spałem doskonale. Obudziłem się wcześnie i w pełni zrelaksowany. Dzisiaj rano [...]
Janie wielki szacunek dla Ciebie. Po takich perypetiach do tego nie w pełni zdrowy wystartowałeś w tych zawodach. Naprawdę trzeba mieć jaja, chylę czoła i podziwiam. Chciałbym mieć taki chart ducha jak Ty.Polałeś miodem :-). Po prostu, nie miałem wyjścia - przecież nie mogłem już wracać do domu. 1a. Przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p poczułem bolesne [...]
Dzisiaj dzień przysiadów :-). Przed każdym treningiem robię: - wznos ramion w bok stojąc z talerzykami 2,5 kg/3x15p - kubańskie wyciskania - wznos ramion w bok z talerzami 5kg/3x15p - wznosy tyłka w leżeniu 3x12p https://youtu.be/ebNoOvpeVak Zrobiłem już: 1a. Przysiad 48x10p 58kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Zrobię: wznosy nóg w zwisie na [...]
Wczoraj na brzuch był jedynie plank. Dzisiaj leciutkie kaszlanie ale chęci treningowe też leciutkie. Zrobiłem jednak: ćwiczenia wstępne opisane wczoraj 1a. Przysiad 48/58kgx10p 63kg/3x10p myślałem o zakończeniu na 2 seriach ale zawiesił mi się komputer i zrobiłem trzecią przy której zaczynałem się już pocić :-( 1b. Wspięcia na palce 20p [...]
Czyli motywację do treningów można sobie kupić zamkniętą w puszce? A ja myślałam ze to długi proces myślowy...Jak będzie długi to chyba nie będzie skuteczny. Jedno z drugim może być powiązane :-) Szajba - Grycanowa też może być motywacją. 1a. Przysiad 48/58kgx10p 63kg/3x10p następnym razem będzie +5kg 1b. Wspięcia na palce 20p 2. Wznosy nóg na [...]
Wczoraj pochowano mojego sąsiada (miał 80 lat i od roku mało chodził). Przed treningówka nie daje kopa do tego aby zacząć trening ale w czasie treningu jest chęć na krótsze przerwy oraz zrobienie więcej. Zacząłem jak zwykle od rozruchu barków i GB. 1a. Przysiad 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Wspięcia jednonóż na palce po 20p [...]
Po poleżeniu: rozruch barków 1a. Przysiad 48/58/63/68/73kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Dołożyłem 5kg - samopoczucie dosyć dobre :-) Później zrobię brzuch i może pójdę na trasę marszową. Waga ciała chwilowo spadła o 20dkg (przed WC). W moich lustrach wyglądałem dobrze :-)
Zaczalem uzywac dezodorant,sprawdza sie wiec do konca testu jeszcze przez 1,5 miesiaca bedzie w uzyciu :)Nie obraź się ale przypomniał mi się dowcip: mąż zarzuca żonie , że brzydko pachnie. Poszła więc do lekarza a on jej powiedział aby się wykąpała i spryskała jakimś zapachem. Ona wybrała sobie zapach leśny ale bez kąpieli. Potem zapytała męża [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
