SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Trening 4 x 8 Areboks z naszym cyborgiem Jackiem;)męczył okrutnie. Przysiad rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 8 x 50 kg 2 seria 8 x 60 kg 3 seria 8 x 65 kg 4 seria 8 x 65 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra seria rozgrzewkowa 15 x 20 kg 1 seria 9 x 40 kg 2 seria 8 x 45 kg 3 seria 7 x 45 kg 4 seria 6 x 45 kg Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 13:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Ale tu nie chodzi tylko o to do jakiego kąta robi przysiad i czy robi RDL zamiast MC, chodzi o technikę. Ale nie licz na to ze sie schudnie od duzej ilosci ruchu, bilans kalorii zawsze sie musi zgadzac jak sie wydaje je na treningi to oszczędzą gdzie indziej, osoby trenujące intensywnie z nadwaga maja kłopot z pozbyciem sie jej, jak tak to nie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 14:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria 7 x 3 seria 5 x 4 seria 3 x 100 x podwójne przeskoki przez skakankę / coś lepiej wychodziło jak ostatnio/ 100 x przysiad na piłkę + wyskok+ wyrzut piłką 4 kg /10 serii po 10 x/ pływanie 30 minut żaba kryta technicznie + nauka kraulem / z przerwami/ 30 minut 720 m żabą krytą / [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 13:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x Superserie chair romain: 20 x 17 x 15 x trx+ pompka 15 x 14 x 12 x Podciąganie guma zielona 15 x 12 x 10 x przysiad na piłkę 4out/wyskok/ wyrzut 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 15:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie na siłownie%-) siłownia: 30 minut sit up skosy 20 x +5 17 x +4 15 x +4 15 x rdl na jednej nodze 20 kg / chciałam spróbować podobne do jaskółi/ 20 x 15 x 15 x 12 x przysiad na jednej nodze 15 x 15 x 15 x 12 x wznosy 10 kg 20 x 17 x 15 x 12 x Zawsze to ja dziewczyny wyciągałam jak im się fajnie poodmieniało:) A mojej koleżanki Pauliny [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 17:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Attika dzięki to pewnie przysiady , MC, przysiad bułgarski zadziałały:) DIETA Suplementy kolagen, olej z wiesiołka , omega 3 Warzywa marchew, ogórki , fasolka szparagowa, Napoje woda 2,5 litra i herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9a57e7850549ac94a37acbb5127526.jpg Zmierzyłam temperaturę sobie po południu mam coś jest niska 35,7 wcześniej z rana [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 19:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] SIŁOWNIA Nogi wypychanie nóg leżąc smith 82 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 15 wznosy bioder 55 kg 20 x 20 x 15 x przysiad sumo sztangielka 22 kg x 20 24 kg x 20 24 kg x 20 24 kg x 18 step sumo skład /skręt/wypad 3 x 30 na nogę sissy squat 3 x 15 podwyższenie z 8 cm talia Super serie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 12:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas ale na plecy czy proste:-) MC 55 kg x 15 przysiad +6 kg wyrzut piłką z wyskokiem x 20 swing 16 kg x 20 przeskoki z wypadem i przypompowaniem x 10 na nogę wieczór 76 buprersy w ratach zamiast co raz lepiej to co [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 14:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] , szpinak, czosnek Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382681c4e22241b79b35ac10abf7b8ad.jpg TRENING przysiad jak najniżej 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria 45 kg x 12 4 seria 45 kg x 12 wznosy tułowia 5 kg x 20 1 seria 10 kg x 15 2 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 08:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] i orzechami Bób TRENING przerwa była wtedy , gdy tętno przekraczało 164 Obwód 4 x /tętno śr 150/ Rdl 60 kg x 10 Wskoki na skrzynie 40 cm i 60 cm x 10 Rzut pilka 6 kg przysiad nisko wyskok i wyrzut Przyciąganie nog do klatki x 10 Bieg /po przerwie około 10 minut/ Bieg 179 cal/2,40 km/ 12 minut/ tętno końcowe 168 przerwa 5 minut Bieg 74 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    10.07.2014 r SIŁOWNIA ATG rozgrzewka 20 kg x 20 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 15 5 seria 40 kg x 15 przysiad sumo na stepie ze sztangielką m/nogami 1 seria 16 kg x 20 2 seria 18 kg x 20 3 seria 20 kg x 20 4 seria 22 kg x 19 serie łączone x 3 mc 50 kg x 10 wskoki na skrzynie 40 cm x 10 serie łączone x 3 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 21:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-06 19:35:17 SIŁOWNIA rano NOGI 1 a mc 50 kg 1-6 seria x 10 1b wskok na skrzynie 1 seria 40 cm x 20 2-6 seria 60 cm x 10 1c przysiad podwójne dno wyskok/wyrzut 6 kg 1-6 seria x 10 2 a przywodziciel 1 seria 75 kg x 30 2 seria 85 kg x 25 3 seria 95 kg x 25 4 seria 105 kg x 20 2b odwodziciel 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 19:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    paula troszkę biegam ;-) 2.03.2015 r DNT 3.03.2015 r spinning 31 km 1 godzina rpm średnio 76/ watt średnio 109 4.03.2015 r SIŁOWNIA OK 45 minut Przysiad ATG 312x rozgrzewka 20 kg x 20 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 20 RDL na jednej nodze sztanga 312x rozgrzewka 20 kg x 20 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 14:37:03 Liczba szacunów: 0
  • obli - szczerze powiedziawszy to dopiero na ostatnim treningu zaczęłam robić przysiad sumo z obciążeniem - w postaci samej sztangi i ledwo ledwo dałam radę. Robiłam na suwnicy, szło dość ciężko, ale też starałam się siadać nisko tyłkiem. Na następnym treningu spróbuję coś dodać na sztangę, żeby był progres :-) Chciałabym zacząć te przysiady robić [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 20:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska :-) 1800, 150/85/105 warzywa: szpinak, sałata lodowa, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8b915154954452a78565a1e2a9d8ce.jpg Trening dzisiejszy jakiś słaby, nie miałam w ogóle siły - nie wiem czy przez to, że mało spałam, czy przez @ (która notabene pojawiła się normalnie bez opóźnienia, a nawet trochę wcześniej). 1. [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 16:36:09 Liczba szacunów: 0
  • No no...przysiad wygląda już konkretnie. Jak zrzucisz balast to dopiero będzie moc! Figurka smukleje, super!

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 18:02:37 Liczba szacunów: 0
  • O jezusie, misworld miała rację - trzeci dzień treningu daje popalić #-P Łapy mi umargnęły, nogom też już niewiele brakuje :)) Trening 1. MC 8x 45, 50, 60 kg 2. Przysiad przedni 8x 25, 27.5, 30 kg 3. wiosło 8x 20, 22.5, 25 kg 4. Rozpętki 10x 5 kg, 10x 8x 6 kg 5. wycisk na barki 3x 8x 9 kg 6. podciąganie 5, 4, 6 x * 7. wznosy bioder 3x 10 * [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 12:13:58 Liczba szacunów: 0
  • filonko, święta racja %-) Ale wiesz, apetyt rośnie w miarę jedzenia %-) Zmieniłam siłownię, byłam dziś na pierwszym treningu, siła nawet nie spadła za bardzo, a miałam 2 tygodnie przerwy w sumie :-) Było: 1. Przysiad 8x 40, 45, 50 kg 2. RDL 8x 50, 55, 60 kg 3. PP 8x 20, 25, 27 kg 4. WL 8x 25, 27, 7 x 30 kg Ogólnie całkiem nieźle :-) Michę potem [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 12:07:47 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 3 Miałam robić trening B rzeźbowy, ale kurde się okazało, że połowy sprzętu nie ma na nowej siłce - maszyny do uginania nóg leżąc, ławki rzymskiej, suwnica jakaś strasznie dziwna i nie umiem jej obsługiwać }:-( Tak więc zbita z tropu zrobiłam mój stary trening, mianowicie: 1. Przysiad 3x12 12 x 20/25/30 kg 2. Wznosy tułowia z opadu 20 [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 13:58:52 Liczba szacunów: 0
  • |-) Ja mam specjalną przemianę, zamiast aerobów - kankan %-) A dziś na siłce był pan, który robił przysiady - ale uwaga uwaga, tylko nieznacznie dygał z tą sztangą, nawet to półprzysiad nie był #-P Oznajmiłam mu, że się będziemy zmieniać, bo też chciałam przysiady robić, ale w związku z tym, że pan solidnie załadował na sztangę, to robiłam 3x5, [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 11:10:53 Liczba szacunów: 0