[...] uczelnianej i nie ma tam polowy sprzetu wobec czego tr. mocno zaimprowizowany... prosze o rade co moge wykonywac w miejsce niektorych cwiczen... trening A teoretycznie. przysiad 3*12 20kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 3* 12 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*12 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (nie [...]
Jarot i co? Czytałeś to o czym ja mówię, czy po prostu piszesz by pisać? Czy gdzieś zanegowałem przeszłość King Rona? Czy mówiłem, że Ron brał to bez sprzętu? Czy mówiłem, że bierze więcej na przysiad od Żubra? Nie przypominam sobie. Porównywanie siły przez pryzmat 3 ćwiczeń to nieporozumienie jak już wyżej pisałem.
Ale wy nie wiecie chyba o czym mowa . Siła to nie tylko martwy, wyciskanie leżąc, przysiad. Jest masa innych ćwiczeń, które też są wyznacznikiem siły. Np. Kuba_Snk ciągnie koło 270 kg, a miałby problem zrobić wyciskanie żołnierskie na równym ciężarze co koleś, który kilka lat ćwiczy na siłce pod sylwetkę, i ma podobną wagę . edit: niepotrzebnie to [...]
Z racji tego, ze topic ten odwiedza duzo fanatykow sily, proponuje spojrzec na wyniki silowe naszego znajomego z body-factory. Imponujacy progres wg mnie http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=23&start=15 "Przysiad 150x1 po 231x1 WL 124x2 po 177x1 " Strach pomyslec co sie bedzie dzialo za rok. Jesli ban sie nalezy to dajcie i [...]
To nie jest możliwe. Filmów brak. Już skok ze 150 na 180 w siadzie to bardzo dużo. O wycisku nie wspomnę. Na jakiejś badziewnej suwnicy - "przysiad" (a raczej wycisk nogami leżąc) to uwierzę. Na wolnym ciężarze przysiady taki progres w takim czasie- NIE MA SZANS. Chyba, że to jakiś koleś co w zaczął robić przysiady w kostiumie, bandażach [...]
A ja czekam na filmy, miałem w rękach 240 kg - gryf się pięknie już wygiął i twierdzę, że taki przeskok w przysiadach jest po prostu niemożliwy. Możliwe jest zrobienie "przysiadu" a'la popek - czyli cwierć albo 1/8 pełnego - wtedy jeszcze jakoś widzę ten progres. Ale głęboki przysiad 3-bojowy - z 230 kg, jak 2-3 miechy wcześniej było 150 [...]
Z czasem będą coraz głębsze. Kiedyś 120 było płytkie, teraz śmigam na pewniaka nawet pełne PATRZĘ SOBIE NA FILMY Z DANIELEM GRABOWSKIM i potem wszystkie moje ciężary wydają się lekkie PRZYSIAD 360 X 3 http://pl.youtube.com/watch?v=yslSAgQ7JiU HARDCORE TRAINING EVERY DAY http://pl.youtube.com/watch?v=ptqxgovml40 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] przykladowo zdaje sie ze to wlasnie Smalcerz zarzucał na nozyce(jak nie on to ktorys inny z jego epoki) albo wybicie w wykonaniu nowej "szkoły chinskiej" - na przysiad takze nie ma jednej jedynie slusznej techniki wygrywa ta ktora pozawala na lepsze osiagniecia dla danego zawodnika w danym czasie Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
[...] kg, ale poszło aż 3 x (może dlatego, że miałem asekurację 3 kolesi ). Poręcze lekko i z zapasem. Na 70 kg nie udało się zrobić 2x, zabrakło wyprostu przy drugim. Dzisiaj przysiady ostro - naoglądałem się wariatów Z IPF i obejrzałem kilka innych motywujących klipów. Zniszczył mnie koleś co robił uginania na bicepsa 140 kg w seriach! [...]
KUBA - ten zrzucił! MIEJSCE TRZECIE - TAAA DAAAM - PRZYSIAD http://pl.youtube.com/watch?v=hReEj0pPCiw MIEJSCE CZWARTE: TEN PAN CHYBA BĘDZIE JUŻ PAMIĘTAŁ O UŻYWANIU ZACISKÓW http://pl.youtube.com/watch?v=Y2KMSRZtMEA NO I MIEJSCE PIĄTE - NOWE MEGA ĆWICZENIE NA BRZUCH Z ... EPICKIM FINAŁEM! http://pl.youtube.com/watch?v=zT_heJ5bQKw *** [...]
2008.12.01 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 120 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 4 x 135 kg (rek. na ilość) 2. Przysiady ze sztangą [...]
[...] To tak jakbyś stwierdził: "Nie wyciskam dużo leżąc, bo mam słabe tricepsy; ale jakbym je porządnie trenował to bym cisnął 200 kg!!!" albo "Nie biorę dużo na przysiad, bo mam słabe plecy i brzuch. Jakbym miał mocne prostowniki i brzuch to bym brał 300 kg w seriach!" Trochę zabawna argumentacja jak dla mnie Ale znakomicie, [...]
2009.01.19 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - na ilość (na max.) 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 11 x 100 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 8 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na [...]
NORRIS: Knife ..ja juz po wstepnym rozruchu jestem... teraz chce wejsc w okreswytrzymałosci...czy radziłbys pierwszą sile?? i kiedy technika i sparringi ?? Najpierw dużo o sobie napisz, ile treningów, jakiego rodzaju masz w tygodniu, jaka intensywność, jak regeneracja... priorytet? siła, masa, wytrzymałość? ZAWODY jakieś się szykujesz? Ja nie [...]
Knife: ogladlem te siady o ktorych dzisiaj rozmawialismy, to nie jest nawet pol-przysiad zerknij do mnie, wrzucielm zdj z tych poniedzialkowych, troche roznica w glebokosci jest
WYSU: co to za metoda ktora robiles przysiady dzisiaj? Ta sama co zwykle, zamiast robić same 10-tki - mieszam aby oszczędzać siły na decydujące uderzenia np. 10 x 195 kg w MC czy 10 x 175 kg w siadzie... Tym samym schematem robię MC/ławkę/przysiad od wielu miesięcy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 23:19:23
A strony mi się już nie chciało prowadzić. Gruby - to daj znać jak tam poszło Norris - lepiej za finalizowanie się zabierz ;) *** 2009.05.25 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 8 x 80 kg (z zatrzymaniem) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 130 [...]
[...] Trening dla kobiety nie rozni sie od treningu dla mężczyzn, by osiagnac cokolwiek trzeba sie przyłożyć, czy to trening siłowy czy inny sport, z tymi 6kg pozamiatałeś, tyle w przysiadzie tyle na barki, ... By coś osiągnąć musi brać tyle ile może udźwignąć w danym czasie a na następnym treningu ma dołożyć ciężaru. Oczywiście ze ma robić przysiad i [...]
kasshha/ co teraz ?
