SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 20 24.03.2014 r. http://i62.tinypic.com/s4yihz.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, brokuł, por, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 20kg/20kg/20kgx12 2. RDL 42,5kg/42,5kg/42,5kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążeni

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 34 07.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/10sg6qw.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, natka pietruszki Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 22,5kg/22,5kg/22,5kgx12 2. RDL 40kg/45kg/45kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążen

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 19:41:09 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Planck 1m05s/1m05s/1m05s 1m/1m/1m 1m/1m/46s + 20 minut aero Ciężko było progresować dziś, oj ciężko... Gdzie dało radę, tam jest. Jakoś po Opolu jeszcze dobrze byłoby ten przysiad sprawdzić. Niekiedy pochylam się do przodu, ale nie czuję, żebym ciągnęła plecami w ogóle - czuję to, co czuć powinnam ;-) No ale sprawdzić nie zaszkodzi. Poza tym ma

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 20:25:44 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    20.06.2014 r. http://i58.tinypic.com/25pk1hi.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT + "miękkie nogi" 15 burpees - 1 przysiad ... 1 burpee - 15 przysiadów

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 18:31:43 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    a, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Box squat 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/32,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15 - przysiad klasyczny 2. Wykroki chodzone 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5,5kg/8kg/8kgx15 5kg/8kg/8kgx15 3. Wiosłowanie jednorącz 10kg/10kg/10kgx15 10kg/10kg/10kgx15 10kg/10kg/10kgx15 4.

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 15:35:56 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    3. Wznosy bokiem w pochyleniu 2,5kg 4. Wznosy bokiem 2,5kg 5. Podciąganie wzdłuż tułowia 2,5kg 6. "Kierownica" 2,5kg 7. Wyciskanie francuskie leżąc 2,5kg + Obwodówka B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg Juhuu przysiad 4x68-)

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 20:39:29 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    0kg byłoby niewykonalne w tym zakresie, wzięłam więc 35 i dodałam po jednym powtórzeniu na serię. Tak mnie to wytrąciło z równowagi, że zapomniałam dwóch kolejnych ćwiczeń po przysiadzie zrobić, zrobiłam je więc po obwodówkach:-)) Saida - jakoś za miesiąc, bo teraz muszę lekami cykl ustawić i po @ wywołanej lekami mam między 2 a 4DC sprawdzić estra

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 15:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    2 Zdjęcia z dzisiejszego treningu: Rozpiskę dam niedługo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4348cac3d90142abbe3d89a189e9b184.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808a0fbba75f4df09fafdd1b1b5d2873.jpg Podsumowanie dnia : -Regeneracja i sen , filmy jednym słowem chillout :-) -pierwszy trening nóg po chorobie więc z ciężarami nie przesadzałem :-) Trening nóg/Łydek Prz

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-23 19:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Witam , ostatnio mam mega mało czasu bo staram się znaleźć jakąś pracę bo ciężko z suplementacją wyrobić na tyle żeby to jakoś konkretniej szło. Wczoraj nie robiłem treningu bo w poniedziałek przetrenowałem nogi po czym poszedłem na Halloween tańczyć %-) Nie wiem czemu , ale coś musi być nie tak z dietą ostatnio bo waga ma od jakiś 3 tyg zastój ,

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 13:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Wczoraj wieczorem od godziny 18 zrobiłem sobie luz z "czystością" diety i pojadłem sobie wszystkich rodzajów węgli(z wyjątkiem cukrów).Dzisiaj rano mega wypoczęty byłem po takim objedzeniu , trening też fajny był.Mega pompa na czwórkach ud i łydkach.Dwójki zrobiłem w czwartek gdyż od nowego roku są na liście moich priorytetów. Wagę jak mówiłem szyb

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 17:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Dobra noga. Wbijam sog'a za całokształt bo śledzę z partyzanta, bardzo dobrze prowadzony dziennik-ciekawie, widać zaangażowanie oby tak dalej... Wydaje mi się że podczas przysiadu zbyt pochylasz się do przodu, przysiad przez to jest dość płytki, nie sądzisz?

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 18:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Uzyskanie rozsądnej rady

    Post
    Odżywki i suplementy

    DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sadze że jak dopasowane bedą odżywki to przytyje bo natym mi zależy i głownie problemu nie bedzie raczej z tym 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:84 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Niezabardzo Odżywki brałem w Maju ostatnio

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2008-10-08 18:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening CrossFIT!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najbardziej to podoba mi sie ''na klate wyciskaj ile chcesz:)g**** nas to obchodzi''bo to tak jakby o mnie ważę 60kg -przysiad 100kg,martwy 100kg a na klate to z 60-tką tańcuje:)i wogóle już jej nie robie tylko pompki!zakupiłem własnie kettlebell ,to jak najbardziej do crossfitu!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 13:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening CrossFIT!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzialem jeszcze trening podczepiony pod nazwe crosffit : 1 trening : 8 serii 4powtorzen x przysiad (85% maxa) 8 serii 4powtorzen x klata (85% maxa) 2 trening : 5 superserii 10powtorzen x zarzut, 15 pompek 3 serie 5 powtorzen martwy ciąg (85% maxa) całkiem przyjemny trening. pozdrawiam Zmieniony przez - Workis w dniu 2011-12-12 22:40:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 22:38:25 Liczba szacunów: 1
  • czy można?

    Post
    Trening dla początkujących

    sztangielki) : sztanga sztangielki wyciąg modlitewnik drążek Dieta : jest 2g na 1 kg Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1 partia mięśni w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90 wyciskanie leżąc przysiad 30 kg martwy ciąg 80 kg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-07-26 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Witaj, w temacie diety podoba mi się, że nie jest to głodówka. Czy na tym bilansie tyjesz, chudniesz? Czy może jest stabilnie? Co do doboru posiłków to ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian mo

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12661 Data: 2016-05-24 11:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    ianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra (na początek maszyna Smitha będzie ok, czy lepiej od razu bez takiego "wspomagania"?) B2. przycią

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12661 Data: 2016-07-28 03:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska. Rano po śniadaniu zrobiłam 4 km w jakieś 30 minut. Wieczorem poszłam na siłownię. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3x12, sam gryf (j.w.), pierwsze dwie serie poszły łatwo, choć ostatnie powtór

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12661 Data: 2016-08-02 22:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na rozgrzewkę. Na następnym treningu robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą r

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12661 Data: 2016-08-03 13:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12661 Data: 2016-08-03 15:27:14 Liczba szacunów: 0