SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Androlic 50 spadki

    Post
    Doping

    KO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2008-09-27 23:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Androlic 50 spadki

    Post
    Doping

    wy(chyba) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: po omo do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 98 kgx1 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Witam.Pragne sie dowiedziec czy po cyklu zrobionym z 20xtab androlic50 + omo 15 shot + 5shot tescia(iran) moge liczyc na duza mase?Jak rozplanowac

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2009-02-25 04:45:22 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl prosze o pomoc

    Post
    Doping

    . TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-20 23:21:52

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-03-20 23:18:07 Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Ale to nie przysiady takie ze siadasz i wolno wstajesz. To takie ze robisz przysiad powoli i dynamicznie wstajesz ze wspięciem na palce. Robię trening taki jak mi trener rozpisał

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 8748 Data: 2010-12-01 11:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny :D Pomożecie:D?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Na klatke doszło ~25 kg, na biceps 7 kilo ... " to chyba nie FBW ? gdzie przysiad - ? gdzie martwy - ? kogo obchodzi ile ktoś dodał w ćwiczeniu na biceps ? Następna sprawa zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij " obowiązkową " ankietę w dziale jeśli oczekujesz pomocy . Nie układaj samodzielnie planów na takim poziomie ( brak wiedzy i prak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-08-01 12:24:44 Liczba szacunów: 0
  • k-d/dziennik/pierwsze HST

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale w HST chodzi o ćwiczenia złożone. Pompki na poręczach zarówno wpływają na klate jak i na triceps. Klata jest moim priorytetem, dlatego ćwiczę ją na początku. A podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa na kaptury. A znowu jeśli chciałbym zwiększyć ilość serii to nie wiadomo czy bym sobie poradził później z "piątkami". edit. Po tych

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-07-06 21:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Split na wzorze adzika, ciezko, lekko, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad dałbym do dnia ciężko a w lekko jakies wykroki/syzyfki/wypychanie na suwnicy. MC dobrze jest dać nawet na mniejszym ciezarze i pilnować techniki. W dniu lekko pleców daj wiosłowanie sztangą, drazek do cięzko na początek. W dniu cięzko nóg coś na dwugłowy dodaj jako 3 ćwiczenie. W lekko barki jako 2 ćwiczenie unoszenie sztangielek na boki w

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-09-01 23:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Split na wzorze adzika, ciezko, lekko, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A1: klata, barki, tric (ciezko) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s unoszenie za glowe hantli/rozpietki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie hantelek bokiem w gore 3s francuskie 3s wyciag jedna reka(naprzemian) 2s B1: nogi, plecy, biceps (lekko) wykroki 3s uginanie nog lezac 3s wspiecia na palcach 3s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-09-02 00:24:21 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    duzo lepszymi.Daj pompki na poreczach/lub hantle z supinacja/ewentualnie sztange skos Dalej jakas forma wyciskania hantli. I tutaj-izolacja /butterfly lub brama wt-nogi,lydki przysiad ze sztanga 12/10/8/6 wypychanie na maszyn.4x10 wyprosty nog na masz.12/10/8/6 Brak cw.na dwuglowe-druga polowe uda. sr-wolne czw-plecy podciaganie szeroko 4x10 wioslo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-03-20 18:13:05 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat pytanie o wzrost i zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    mysle ze mozesz jeszcze urosnąć gdzieś tak do 180 cm wzrostu. Ja tez mam 15 lat, tak samo jak ty. Cwicze podobnie krótko. Ćwicze wszystko, nawet przysiad ze sztangą i martwy. Mozna to cwiczyc, zeby stopniowo wzmacniac swoj kregoslup. wiadomo ze na takich kolosalnych ciezarach, ale mysle ze 30/40 kg na ciebie to będzie dobrze. Ja mam rekord w przy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2005-08-12 14:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Anapolon + enan do oceny

    Post
    Doping

    YKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:niecaly miesiac temu 11. POZIOM BF%: +/- 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg:- -przysiad:-

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2015-09-25 09:25:47 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy przygotowujący do mma/boks

    Post
    Trening w domu

    niki na nadgarstki 1kg. nie wiem, może ten trening Igora zmodyfikować ?? dodać do niego coś, tylko za bardzo nie wiem, co by mi się jeszcze przydało jeśli chodzi o mma/boks przysiad z hantlami 4 serie (6-12 powtórzeń) - podciąganie na drążku podchwytem 3 serie (4-6 powtórzeń) / wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (8-10 powtórzeń) z

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2013-05-30 14:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 100m

    Post
    Inne dyscypliny

    ruchtu 20` rozgrzewka 2x skip A 2x skip C 2x nożyce 2x podskok zmienny 3x rytmy 60m podskok +przeskok 2x2x10x40kg zarzut 2x6x60-70kg wspięcie na palce 2x12x100-120kg szybki przysiad 3x6x60-70kg 1/4 przysiadu 2x6x120-130kg wyciskanie klatki piersiowej (dowolnie) m.brzucha - max do 150x (20x 20x ... ) m.grzbietowe 2x20x 20kg - atlas m. dwugłowe 2x

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2015-06-24 08:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, bo barki robie przod, srodek i tyl na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nacjol255 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:42,5 OBWÓD UDA:66-67

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-01-17 13:30:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW i Masa do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    w A" jest ok, zamiast ściagania daj podciaganie lub wioslo w B" przysiad przedni mc na daj unoszenie bokiem biceps" młotki Ogólnie bardzo ładnie, jednak staż0 może na początek 4-6 tyg FBW 1 zestaw?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2010-08-01 19:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - czy jest odpowiedni?

    Post
    Trening dla początkujących

    m interwałowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryf prosty, dwa gryfy do hantli. Dieta: Low carb Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc: 50 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-06-12 20:16:30 Liczba szacunów: 0
  • CYKL Z BOLDEM CZY MA SENS ?

    Post
    Doping

    Proszę o pomoc w rozpisaniu następującego sprzęciku: OMKA-25 amp Stanex I-50- 20ml Boldenox(Boldek)- 10ml Clenbuterol- 200 tabl clomid- 48 tabl. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 8 miesięcy Ilość spożywanego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-08-04 15:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brak opcji edytuj niestety. Ale może to będą ważne informacje więc je dodam: MaxWL: 78kg WL skos/seria: 50 - 55kg MaxMC: Nie sprawdzałem. MC seria: 10 x 65 - 70kg MaxPrzysiad: Nie sprawdzałem. Ale nogi mam silne. Przysiad seria: 10 x 50kg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2010-04-27 19:23:06 Liczba szacunów: 0
  • RAMZINSKY / DZIENNIK - walka z lenistwem i redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    IV posiłek: - ryż paraboliczny z kurą V posiłek: - kubek mleka z garścią płatków owsianych Trening: 1. przysiad ze sztangielkami (8kg na rękę) 4 x 10/10/8/8 2. wykroki ze sztangielkami (8kg na rękę) 3 x 12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 4. wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 5. pompki 3 x 8 6. wspię

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-11-08 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    94_robert co to fwd Inarb możesz zrobić act, potem fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie leżąc 4. wiosłowanie w opadzie 5. wyciskanie na stojąco z klatki 6. podciąganie gdzie triceps,biceps? w ciągach(biceps) i wyciskaniach(triceps) taka stymulacja w stu procentach wystarczy. Widełki 2 powtórzenia czyli max powtó

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6318 Data: 2009-05-12 13:32:33 Liczba szacunów: 0