SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 14/2 niski/ DT Wtorek 10/15/2013 TRENING Dobry trening nie jest zły ;-D Pusz press na dokładanie na razie się nie zapowiada %-) ostatnia seria wywalczona Przysiad/bułgary bolało, po 3 serii przerwa 2,5 min Opuszczanie/ ściąganie gumy opuszczanie w ogóle mi dziś nie szło, straszne to było Jeżyki uuhu załapałam, brzuch mnie palił + 25 min rowe

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 03:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 17/wysoki/ DT Piątek 10/18/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed26fadc5fd43dcba24dd9c207315bf.png TRENING MCspoko nawet coś do przodu poszło;-D robie z chwytem naprzemiennym i idzie lepiej Przysiad/wypady Zostawiłam ciężar ale zwiększyłam liczbę powt

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Olej ten beznadziejny trening bez podstawowych ćwiczeń. Ćwicz prostym FBW podzielonym na dwa zestawy A przysiad 5 x 6 wiosłowanie sztangą 4 x 8 wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 pompki na poręczach 3 x 10 wspiecia na palce 3 x 20 B martwy ciąg 5 x 6 push press 4 x 8 podciaganie na drążku 4 x 8 uginanie stojąc 3 x 10 brzuch

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2011-04-17 16:19:48 Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Zanim zdążyłem się wylogować naszło mnie jeszcze jedno pytanie. Czy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie, przysiad, mc itp stosować progresje ciężaru i regresje powtórzeń? Volvo, mała pomyłka pod wpływem emocji napisałem TALIA zamiast BIODRA, taka tam literówka. Ale myślę że przy takiej przebieżce spadnie trochę z tego i z tamtego.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2011-04-17 21:53:09 Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 04.05.11 Przysiad 6x 47 53 59 65 72kg Wiosłowanie 12x37 10x40 8x46 8x50kg (następnym razem +3kg) WL 12x40 10x43 8x46 8x49kg (ewidentnie czuje że coś idzie nie tak, więc odjąłem trochę w ostatniej, nie leży mi wyciskanie leżąc xD ) Wyc franc 10x 19 19 22kg OK Wspięcia 20x 19 19 19kg (piekłooo ) trening 06.05.11 MC - 6x 60 66 72 76 82kg. (

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2011-05-06 13:24:08 Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 16.05.2011 Przysiad 6x 47 53 59 65 71kg Wiosłowanie 12x37 10x40 8x46 8x52kg WL 12x40 10x43 8x46 8x49kg Trica i łydek ze względu na czas nie robiłem. Dieta Dieta 98% za mało białka trochę wczoraj było. Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-05-17 07:54:04

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2011-05-17 07:53:34 Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie miałem czasu uzupełniać dziennika systematycznie, dużo na głowie miałem ostatnio, odbiło się to trochę na diecie... trening 23.05.2011 MC - 6x 60 66 72 76 85kg. Wyciskanie z przed głowy - 8x 22 27 33 35kg Podciąganie na drążku - 4x8powt Uginanie ramion stojąc - 10x 22 22 22kg. trening 25.05.2011 Przysiad 6x 47 53 59 65 71kg Wiosłowanie 12x37 1

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2011-05-29 21:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    trening proponowałabym zmienić na taki, w którym będzie więcej ćwiczeń wielostawowych, któe angażują więcej mięśni i zapewniają większy wydatek energetyczny przykładowo 1.Wchodzenie na box 3*10 na nogę 2.Leg curl z piłką 3*10 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3*10 4.Wyciskanie hantli na skosie 3*10 5.Wznosy ramion bokiem 3*10 6. Pl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2016-11-19 21:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    KONKRET PRZYSIAD!

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 18:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    kanie sztangi wąsko na barki 50 %. %-) Kiepski pomysł przy kontuzji pleców,mam dosyć poważną kontuzję odcinka lędźwiowego już od prawie roku i wszelkie ćwiczenia z ciężarem na stojąco czy siedząco typu wyciskanie przysiad nawet unoszenie ramion bokiem powyżej 3kg na rękę mogę wybić sobie z głowy,przysiady nawet z samym gryfem powodują pogorszenie.

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 11:35:00 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    ale bolący brzuch skutecznie mnie zniechęcił, więc zrobiłam sobie krótką, łatwą i przyjemną wytrzymałościówkę, ale w zmodyfikowanej wersji dla leszczy. Wyglądała ona tak: 10 przysiadów - 1 burpee ... 1 przysiad - 10 burpees Przysiady powoli, pupą do łydek, ale burpeesy bez pompki - kładłam się brzuchem na ziemi i do góry. Czas jak przystało na le

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 2014-05-23 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    g spisałam lbs }:-( C1. nie dopchałam siędo maszyny.Na prawdę próbowałam, ale musiałam wracać do domu. Następnym razem odrobię C2. ok Bardzo przyjemny trening :D Co prawda po przysiadach byłam tak zmęczona, że zastanawiałam się, czy skończę resztę, ale nie było tak źle DIETA + 1,75 l wody + sałata, papryka, rzodkiewka, brokuły http://i60.tinypic.co

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 2015-04-17 20:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na klatkę piersiową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Nogi 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5s 2. Przysiad bułgarski 3s 3. Prostowanie nóg w siadzie 3s 4. Zuraw 5x8 5. Uginanie nóg leżąc 3s 6. Wspiecia stojac 4s 7. Wspiecia siedząc 4s Wtorek barki + biceps 1. Wycisk siedząc z przed głowy 4s * chociaz dalbym tutaj high pulla znad kolan 2. Unoszenie sztangielek na boki 4s 3. Unoszenie sz

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2010-11-28 19:45:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2014.02.10 Trening zrobiony, miska trzymana :-) Wyciskanie stojąc 10s x 5p x 60kg Przysiad 10s x 5p x 120kg https://www.youtube.com/watch?v=wL7APBAoYJQ

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 06:09:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie no. Przysiad git, bylo zejsc jeszcze z 5cm w dol :-D Podoba mi sie ostatnie podejscie do martwego :-D takie z emocja :-D Technika? dla mnie w sumie to malo wazne, bo ciezar w gorze zaliczony. Zobacz sobie jaka technike ma Konstantinov - na kocim grzbiecie MRTVY TAH RAW 400KG+ %-) liczy sie , ze podniesione ;-)

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 08:07:18 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    Przeprasza...moje treningi: Pn. drążek 4x5, wisłowanie pod katem 45stopni x 10,8,6,15(ostatnio 85, 90,95, 80 kg), ab wheel 3 x 15, przysiad wg.schematy5/3/1 Wendlera, WL 2x5 wt. WL 2 x5, high pull 5 x3, do południa kilka serii na drążku po 4-5 powt. Śr.po

    Odpowiedzi: 3541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 17:21:41 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    2 x5, high pull 5x3, pt.drążek z taśmą thera band 4 x 8,6,5,5, wiosł.hantlą 45 kg rest pause (ostatnio 12,5,3), zwis na drążku (ostatnio3 x 17 s), przysiad przedni 3 x5 . Tak to wyglądało w zeszłym tygodniu. I przepraszam za literówki :P :)

    Odpowiedzi: 3541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 17:26:49 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    No Łukasz 20 x przysiad to już dosyć fajny wynik. Ciekawi mnie tylko jakie zejście bedzie na zawodach bo u Ciebie jest powyżej konta prostego . Teraz ja nakręcę swoje siady ale nie wiem czy dam rade tyle . Mateusz twoje treningi są piękne.

    Odpowiedzi: 3541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 10:12:04 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    No Łukasz 20 x przysiad to już dosyć fajny wynik. idziecie zgodnie z trendem, coraz więcej jest przysiadów w zawodach workout-"owych" ;)

    Odpowiedzi: 3541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 13:56:59 Liczba szacunów: 1
  • Split 4-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 5 serie (10-8-8-8-6) Podciąganie się na drążku (nachwyt) 4 serie (6-6-6-6) Wiosłowanie w opadzie sztangą (podchwyt) 4 serie (12-10-10-8) Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 4 serie (12-10-10-8) Szrugsy 4x15 Tył barków: Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x10 Brzuch: ... Wtorek: Klatka: Pompki na poręczach na k

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-10-21 13:21:23 Liczba szacunów: 0