SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 5(dzień nietreningowy niedziela) ,tydzień 1 , 04.05.2014r. Wczoraj gorzej nasiliły mi się zakwasy , koniec majóweczki. :) Dzień spędzony z koleżanką. :-) Samopoczucie zayebiste. :-D Trening: -brak. :) Dzień 6(dzisiaj trening) , tydzień 1 , 5.05.2014r. Samopoczucie okej , w szkole nie nudziłem się ,ale powoli biorę się za naukę z [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 5/5/2014 4:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień9(czwartek NT) , tydzień 2 , 08.05.2014r przez 2 dni byłem zajęty, czwartek obył się bez zakwasów :-P , dzień udany, Trening: Brak Dzień 10 (wczoraj Treningowy) tydzień 2 9.05.2014r Wczoraj był brak treningu nie czułem sie za dobrze , ale też byłem bardzo zajęty. Trening: brak Dzień 11( Nadrobiony trening) , tydzień 2 10.05.2014r Z racji [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 5/10/2014 7:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 20 (TRENING), TYDZIEN 03, 19.05.2014r No i szkola wstałem o 7 :-( , nie wyspany , i zmulony , wróciłem o 16, o 18 zacząłem trening :-D z którego nie byłem nadzwyczaj zadowolony , ale nie można odpuszczać :-) no to jedziemy z tą rozpiską. TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/15/15 Wiosłowanie sztangą 25 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 5/21/2014 9:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 22(TRENING), TYDZIEŃ 04,21.05.2014R Wstałem o 7 no i do szkoły , gorąco nic mi się nie chciało 10 osób w klasie , brak lekcji :-Dzadowoleni wróciliśmy z kolegą do domu o 14. :-D no i niestety po drodze kolega poczęstował mnie PAPIEROSKIEM , NIESTETY JA GŁUPI NIE ODMÓWIŁEM. no ale cóż stało się , chyba nikt mnie za to nie skrytykuje. A więc [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 5/21/2014 9:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 29(TRENING) , 28.05.2014r Środek tygodnia , wstałem piękne słoneczko , wrócilem do domku o 14, i ruszyłem odrazu z treningiem i do dziewczyny :-) Dzień piękny. :-) NO I ŻEBY WYKOŃCZYĆ SIĘ NA SAM KONIEC TRENINGU , ZAŁOŻYŁEM 50 KG NA SZTANGĘ JAKO 7 SERIA/10 POWTÓRZEŃ . :-D I w wakacje zamawiam kolejne 50 kg obciążenia i gryfik. :D TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/2/2014 12:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 31(DT), TYDZIEŃ 05, 30.05.2014r Piąteczek. :-D Pierwszy miesiąc treningów mamy za sobą . :-) Słoneczy dzień , aż miło :-) Spragniony treningu. :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/7/8/5 No i [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/2/2014 1:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 38(DT), TYDZIEŃ 06, 06.0.6.2014R LICZBA DIABŁA :O Piąteczek wkońcu, nie doczekany treningu, spotkałem się z dziewczyną , i ruszylem na trening , po treningu urządzam sobie maraton filmowy do 24. :-D a później lecę w kimono. TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/6/2014 8:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEN 41(DT), TYDZIEŃ 06, 09.06.2014 R Poniedziałek, zaje isty dzień. ;-D Napalony na trening. haha :-D Samopoczucie bardzo dobre, sprawność fizyczna również. :-D A trening należał chyba do najlepszych jakie dotąd miałem. :-) TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/10/2014 7:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 45(DT), TYDZIEŃ 07, 13.06.2014R Piątek , trening. :-) Trening trochę słabszy niż zwykle nie czułem "tego czegoś" :-( Obejrzałem meczyk, Holandia 5-1 Hiszpania , kibicowałem Holandii. :-) krótka relacja dnia. No to rozpisujemy trening :-) TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/15/2014 1:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEN 48(DT), TYDZIEŃ 07, 16.06.2014R Poniedziałek piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu. :-D Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku. :-P TRENING COŚ PIĘKNEGO..8-) Teraz tylko czekam na obciążenie. :-D i chyba będę jechał planem Split. :-) [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/22/2014 11:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 50!(DT), TYDZIEŃ 08, 18.06.2014R Środa .. wolnee ciepło najważniejsze. :-D I szcęśliwy bo trening. :-) 2 miesiąc treningów poleciał :-D zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło. Jest dobrze. :-) No i zaczynamy 3 miesiac treningów :-)Do Grudnia będę leciał na masie. :-D a w wakacje treningi będą, możliwe że [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/22/2014 12:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 55(DT), TYDZIEŃ 08, 23.06.2014 R Poniedziałek ;-) Mundial. :-) W tym tygodniu koniec szkoły. :-P Dzisiaj super klimat, w końcu wyszło Słoneczko. :-) Aż miło wyjść z domu. A po za tym , trening wyszedł Super , zaliczany jako jeden z najlepszych. :-) Dowiedziałem się że od 2 lipca do 10 nie będę miał dostępu do Internetu. :-( Co ja pocznę? Jak [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/23/2014 8:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 57(DT), TYDZIEŃ 09, 25.06.2014R Środa.. :-) Wkońcu ładna pogoda. :-D Dobry trening, piękny dzień.. co tu dużo mówić już zaczałem wakacje. haha :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 6/26/2014 7:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki ćwiczenia w FBW dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 3s Wiosło 3s Wyciskanie leżąc 3s Wycisanie nad siebie 2s Wyciskanie wąsko/pompki na poręczach/francuz sztangą 2s Uginanie ze sztangą 2s Wspięcia na palce 2 + Brzuch I czego więcej do szczęścia Ci trzeba?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 8/28/2008 9:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja, ocena techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    A co ma doświadczenie do tego? Tu nie ma co rzeźbić. Masa, masa i jeszcze raz masa. Tylko z głową bo z tego co rozumiem ostatnim razem po prostu zalałeś się tłuszczem. Mięsa masz niewiele, a oprócz tego spora dysproporcja między prawym i lewym bicepsem. No chyba, że tak nierówno się spiąłeś. Nogi też słabo, musiałbyś nad nimi popracować. Co do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/20/2016 12:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja dużo czytam, powiem, że mam wiedzę nieadekwatną do stażu na siłowni . Do rzeczy . Sylwetka bardzo mi się podoba . Plan polecam taki na 3 dni treningowe, ułożyła go kumata obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 1/20/2011 5:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    po aero jestem rozgrzana myślałam, że dobrze robię. A chodzi o plan OBLIQUESA?: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2/5/2011 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie maxy, paru ćwiczeń nie sprawdzałem, gdyż byłem pewny, iż tyle podniosę, więc nie było sensu. Pomiary maxów dla 5 powtórzeń: Przysiad: 106 kg Wykrok: 78 kg Spięcia: 68 kg Wiosłowanie sztangą stojąc: 63 kg Wiosłowanie jedną sztangielką: 17,5 kg/sztangielkę Unoszenie tułowia na ławeczce:20 kg Szrugsy: 68 kg Wyciskanie płasko: 62 kg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 8/21/2015 10:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] palce na maszynie 4x 15,12,10,8 Komentarz Trening prze konkret bardzo wielka pompa nie moglem dokaczyc seri odzywka na duzy plus troszke kondycja slabsza. Nogi jak robilem przysiad to tak mnie pieklo ze masakra jutro beidze maxyk to lubie ogulnie nigdy w zyciu nie mialem takiej koncentracji na trenigu mam przed oczami nastepne serie i maxy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 4/24/2008 7:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do brady 4-12.10.8.6 unoszenie hantelek w bok 4-12.10.8.6 rozciaganie linke na wycviagu (tyl barkow)4-12.10.8.6 tyl barkow na maszynie buterfly 4-12.10.8.6 nogi przysiad na maszynie shmit ( o wiele lepiej wchodzi niz normalnie )4 - 15,15,15,15 wyciskanie na suwnicy 4,15,12,10,8 wyprost nug na maszynie 4-12.10.8.6 Suple rano witaminy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 5/1/2008 10:25:26 PM Liczba szacunów: 0