SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • SILOWNIA I SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Prawda mondzioł jestem, układam plan z ćwiczeniami olimpijskimi a nie zapytałem o wyniki siłowe, podaj z jakim obciążeniem robisz mc,wl i przysiad.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 5/26/2011 4:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać dużej masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na siłowni: 1 rok ; przerwa 1 rok ; obecnie 3miesiące " Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 10/28/2012 3:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad lepszy czy maszyny

    Post
    Trening w domu

    Rób przysiad przedni w rozstawie nóg szerszym niż szerokość barków i nie na maxa głęboko przedni szeroko bo naturalniejszy jest pionowy ruch dla niego a taki wymusza suwnica.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 6/28/2008 11:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na biceps i klatę

    Post
    Trening dla początkujących

    przecież masz wszystko rozpisane w pierwszym linku? Co ktoś ma Ci jeszcze rozpisać jak wszystko tam jest? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Robisz 4 serie po 15-12 powtórzeń. I seria rozgrzewka samym gryfem 15-12 powtórzeń. II seria 50% ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 11/26/2011 11:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "MC 75, wyciskanie 50, przysiad 60 - są to ciężary z jakimi robie ostatnią serie " Patrząc na poziom proste 2 gotowe zestawy FBW wystarczą , masz w podwieszonych . Kolejna sprawa , regulamin na forum - link kasuje następnym razem skasuje temat .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 11/15/2013 8:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ruska siła

    Post
    Scena MMA i K-1

    z tego co wiem to ryska sila wyglada mniej wiecej tak :podnoszenie sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange. Oczywiscie moge sie mylic....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 7/20/2005 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH & PULL ilości seri i powtózeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Viren! Tak zrobię. PUSH: -Przysiad ze sztangą 4x10 -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 -Wyciskanie żołnierskie 4x10 -Wzniosy sztangi bokiem 4x10 -Francuzy 4x10 PULL: -Martwy ciąg 4x10 -Uginanie nóg leżąc 3x12 -Podciąganie na drążku 4xmax -Wiosłowanie sztangą 4x10 -Uginanie ramion sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 7/7/2016 12:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Push-Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzone " nie prosimy tu o max , tylko o obciążenie robocze .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/15/2013 1:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec nie gadaj ze jestem zarazony klatomania :P wycisk maks na sztadze 87.5kg martwy ciag 150kg przysiad nie sprawdzalem ale wsumie nogi cwicze juz miecha i serie zaczynalem na 70 konczac na 90 jakos nigdy wczensiej nie trenowalem ich tak samo plecow,moj blad...to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/4/2011 2:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 70 a konczysz na 90... a na kaltke jest juz 95 i ty mi mowisz ze sie nie zaraziles klatomania? no bez jaj Zacznij konkretnie cwiczyc nogi,plecy, glowne boje jak przysiad mc, z takim stazem na tym przysiadzie 140juz powinno pęknąć jakiś czas temu. a jest mniej niz w wyciskaniu to jest twoj problem dopiero a nie brak sily w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/4/2011 2:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan po metke

    Post
    Doping

    [...] dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niebylo 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do przyrostu owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 75 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/29/2013 2:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Sesja A Sesja B Przysiad / MC 3s 12/10/10 Wiosło / Drążek 3s 12/12/10 Wyciskanie na skosie / zza karku 2 12/10/10 Wyciskanie z klatki /Wyciskanie na płasko 3s 12/10/10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/21/2008 1:28:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Masteron

    Post
    Doping

    [...] MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: co to ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWLOSIONY jak GORYL 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 1-2 powt. -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 3/23/2010 2:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl SAA co wybrac

    Post
    Doping

    [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzien 2018 odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 11/18/2018 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Startujeeeemy !! by stozek

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Trening miał być rano ale z powodu pracy odbył się wieczorem. Więc poszło CF z grupą. 2-4-6-8-10 Rwanie/wycisk kettla scyzoryk kazda minuta start rundy. Nastepnie Tabata CF: 1. box jump 2.podciąganie kolan do klatki wisząc 3.zarzut siłowy 40 kg 4.thusters 12.5 kg 5.swing 16 kg 6.Przysiad z sztangą nad głowa (tutaj ciężko) 7.brzuch 8.podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 10/22/2014 7:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na wieksze pluca..

    Post
    Iron Horse Series

    Mam pytanie w całym tym temacie przewija się przysiad, ale czy chodzi o pełny czy do 90* ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 5/6/2008 8:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 1st HST

    Post
    Trening w domu

    [...] lawka rzymska 1s. wyciskanie siedzac z klatki 2s. uginanie sztangi podchwytem 1s. od polowy "10" wyciskanie francuskie lezac do czola 1s. od polowy "10" przysiady 2s. wspiecia 1s. brzuch planuje ABS a kolejnosc sobie taka ustalilem: 1.wyciskanie na lawce plaskiej 2.sciaganie wyciagu goornego do klatki 1,2 na zmiane po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 1/5/2006 6:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 1st HST

    Post
    Trening w domu

    [...] 20_22,5_25_27,5_30_32,5 27,5_30_32,5_35_37,5_40 37,5_40_42,5_45_47,5_50 5.wioslowanie: 25_25_27,5_30_32,5_32,5 30_32,5_35_35_37,5_37,5 35_37,5_40_40_42,5_42,5 6.przysiad: 50_55_60_65_70_75 65_70_75_80_85_90 80_85_90_95_100_105 7.wspiecie jednonoz z hantelka: 20_22,5_25_25_27,5_27,5 25_27,5_30_32,5_35_35 32,5_35_37,5_37,5_40_40 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 1/11/2006 10:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ciezary robocze podaj przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 10/15/2012 10:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w . jednak podaj dla pewności to " obciążenie robocze " dotykałeś kiedyś sztangi ? wykonywałeś przysiad , martwy , wyciskanie jaki to ciężarem robiłeś ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 10/16/2012 10:23:59 AM Liczba szacunów: 0