przysiad

Dobrze by było jakbyś nagrała ten przysiad od przodu. I szczerze to ja bym radziła zaczac od gobleta. W każdym bądź razie żeby wyszedł trzeba ćwiczyć. A że masz mądrych podpowiadaczy to na pewno ci się uda. Przy rdl bardziej tyłek w tył i sztangę prowadź po nogach.

[...] to ok. 130 kg. Rozumiem ze wielki facet tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-)) Nic mnie nie dopadło :-) Właśnie dzisiaj jestem cały [...]

08.09.2017 DT DÓŁ Trening wymęczony, niewyspana, przejedzona (400g amerykański stek!), na niedoczasie - Młodego odbierałam. Ale wygrałam z leniem i zrobiłam. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 3. 08.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + 3. [...]

Do jednej baletnicy kilku speców!? Za dużo rozkminek dla takiej prostej czynności jak przysiad> Siadam i wstaję :-) - najważniejsze to nie fiknąć przy tym orła.

[...] byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym nic nie dorobiła. Mimo, ze wygląda że mało zrobiłam to doopsko mnie boli. Przed treningiem próbowałam przysiadów przy lustrze - do 5 cm jeszcze odrobinkę mi brakuje... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. [...]

30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]

[...] bo kolega wpuścił mnie na dzielenie sztangi z nim do RDL, a potem dzieliłam z dziewczyną HT itd. Ogólnie dramat - ale swoje zrobiłam. I dobrze się porozciagałam. 2x20 przysiadów z cc już na mnie takiego wrażenia nie zrobiło - dałabym radę jeszcze 1 serię. Przysiadów nie dało się z nikim dzielić bo sami ciężarowcy okupowali boxy... TRENING [...]

11.10.2017 DT DÓŁ, osiedlowa Czasu było tylko trochę, ale z głównymi ćwiczeniami się zmieściłam. 60 przysiadów zrobiłam 1y raz w życiu, uda pieką:) RDL wszedł pięknie w tylną taśmę - chyba pierwszy raz poczułam tak dokładnie RDL. Cieszę się, ze się cofnęłam z ciężarem i poprawiłam technikę - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc [...]

PRZYSIAD 3 x max 1. 2x20cc, 3x10x20kg biorac % to jest CIĘŻKIE ! + reszta , to jest gorom ROBOTY :-)) /SFD/2017/10/13/53d04186da944cb28f9713dbdc15cc11.jpg

14.10.2017 DT DÓŁ Mało brakowało byłby leń - wszystko zaplanowane, żeby jechać na porządną siłkę po tym jak rodzinę ogarnęłam - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę [...]

25.10.2017 DT DÓŁ Dobry trening. Natomiast nie ma bata, żebym dała radę przyłożyć się do przysiadów - jeśli przykładam sie do HT, RDL i wykroków. Stąd konieczność rozdzielenia tego w listopadzie. Zastanawiam się czy męczyć to 45 kg w RDL, czy robić więcej 30-35kg? W tym zakresie najlepiej spinam tyłek, nisko schodzę - czuję rozciaganie 2ek i [...]

[...] 8kg kettle 4x12 3. A-4kg hantle 4x12 4. A-4kg hantle 4x12 5. C-8kg kettle 4x12 6. B-2x20m cc, z workiem 10kg 4x20m 7. A- 4kg hantle 4x12 na jedną nogę ciężko mi szły po przysiadach, 4ki się trzęsą GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s 3. Wspięcia na łydki [...]

Ajazy - coż mam powiedzieć? W planie na listopad mam przysiady - więc siadane będzie. Może na Gwiazdke dostaniecie ode mnie w prezencie porządny przysiad?:)

Przysiad - teraz widzę ze mimo ławki którą widziałam w lustrze mogłabym usiąść niżej - z 10kg bez problemu siadałam.. Tu wprowadź tekst linku... OHP - walczę:) Tu wprowadź tekst linku...

05.11.2017 DT na wyjeździe cd. Trening zrobiony - trochę składany, ale co miało być to było. Nie notowałam obciążeń na maszynie, uznałam, ze nigdy więcej się z tym egzemplarzem nie spotkam - nie ma więc znaczenia. Natomiast zaczynałam każde ćwiczenie od pierwszej kafelki, robiłam x10 i przechodziłam do następnego obciążenia. Jak doszłam do kafelka [...]

[...] na doopsku przed kompem a za oknem całkiem zjadliwa pogoda... A jutro mam w ogóle dzień out...Dopiero teraz obejrzałem ten filmik }:-( Myślałem o robieniu TABATY w postaci przysiadów z wyciskaniem hantli (hantle w dłoniach, przysiad, powstanie i wyciśnięcie hantli;i od nowa to samo przez 20sek./ 10 sek.odpoczynek ) To z filmiku zrobiłaby moja [...]

[...] to wrzucę - pośmiejecie się z młotków. Trening A 1. 12.01.2018 osiedlowa 2. 20.01.2018 osiedlowa Rozgrzewka 1. 3x10p pompki do ławki 2. 3x10p pompki do ławki, 3x20cc przysiad ATG RDL 1. 20kgx10, 40kgx10, 45kgx8px3s, 30kgx20 2. 20kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 47,5kgx3sxmax 8/8/6 PR tradycyjnie pierwsze padły nadgarstki, 30kgx20 Wiosłowanie [...]

Nie wiem kim jest ta Kasia, ale ma racje. Swoja droga RDL nie jest najlepszym cwiczeniem na tylek. Polecam przysiad bulgarski albo zakroki/wykroki. RDL w opcji z hantlami, jednonoz, gdzie jedna noga wiadomo, zostaje wyprostowana, a druga unosi sie w gore do pozycji rownoleglej z podlozem. Cos takiego, tylko ja uzywam dwoch hantli zamiast ketla [...]

I jeszcze mam prośbę - męczę te pompki do ławki, mniej więcej jak przysiad:) Jest już o niebo lepiej bo przynajmniej w pierwszej serii dość dynamicznie jestem w stanie odepchnąć się od ławki 10 razy. Nagrałam niestety 3 serię, kiedy już było mi ciężko - ale coś mi się nie widzi z plecami (górny odcinek) - to wina niewyprostowanej głowy, czy garbię [...]

[...] przy bardzo dobrym wietrze, sztangi na osiedlowej nie liczę bo ona oszukuje że ma 20 kg); WL ok.32kgx3-5 (na osiedlowej wychodzi 35kgx3-4), RDL ok 47kgx 3 (jesli po nodze), przysiad - jak ponizej równoległego to pewnie 25kg x 5 póki co.... - z Gdyni - miska taka "mikrocyklowa" - 2 tyg. na minusie, 2 tyg lekki plus - wchodzenie na masę przed [...]