SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    yzowej na drozdzach. Zapomnialam powazyc jak robilam wiec przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8c8d69731439a8401619c4a124e9d.png Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. Jak robilam bez obciazenia wszystko bylo ok. Myslicie, ze nie powinnam tego

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 07:21:37 Liczba szacunów: 0
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    Luni ja myślę, że nie powinnaś tak szybko rezygnować z przysiadu. Przeanalizuj sobie w której fazie ruchu czujesz "opór", poeksperymentuj z szerokością rozstawu nóg i stóp. A może poprostu trzeba wzmocnić dodatkowymi ćwiczeniami dwójki czy pośladkowe. Fajnie jakby ktoś ogarnięty na żywca zobaczył Twój przysiad.

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 08:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Co dodać, zmienić do otrzymania efektu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie widzę stażu/diety/urazy/uprawiane inne sporty?? Jak wyglądają wyniki w podstawowych bojach mc,przysiad,WL?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-08-02 18:25:54 Liczba szacunów: 0
  • kolejny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ecko unltd Powiem tak nie układaj planów bo dużo takim planem nie wytrenujesz ale za to jak widze dużo możesz sobie krzywdy zrobić. Podaj obciażenie robocze dla podstawowych ćwiczeń (przysiad ,martwy, wyciskanie ) ??? http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html czytaj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2012-01-08 12:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie miesiąca-wyciskanie sztangi leżąc podchwytem

    Post
    Po 35 roku życia

    jak nabierze sie wprawy to wszystko jest możliwe ,ostatnio słyszałem ,ze przysiad ze skrzyzowanymi nogami dobrze wchodzi -kto nie próbował czas najwyższy :) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-18 17:32:43

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2015-01-16 22:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Stpierre/Dziennik/ sezon DLA leszcza

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 30.03.2009r TRENING A 15 powtórzeń A) przysiad 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 B wspięcia na palce 110kg x 30 100kg x 45 C wyciskanie leżąc 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 D podciąganie na drążku do czoła nachwytem masa ciała x 15 masa ciała x 13 masa ciała x 10 E SS///francuskie wyci

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2009-03-30 19:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu na rzezbe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seri tak jak kolega kura34 duze miesnie 12 male 7-9 seri na trening i wystarczy trening ma byc szybki mozesz robic super serie np. wyciskanie na klate polaczyc z rozpietkami. przysiad z wyprostami nog siedzac itp. itd.Czasami mozesz zrobic trening z duzym ciezarem tak raz na dwa tygodnie zeby masy nie tracic tak 5-8 powtorzen w seri. to tylko moje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2005-09-30 09:49:35 Liczba szacunów: 0
  • NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53

    Post
    Galeria Zdjęć

    wzrost 177,5 waga 82-3 reka moze 40 bedzie pas z 80 noga nie wiem reszta nie wiem nie interesuje mnie to siłowo mc 205*1 przysiad 170*1 180*1 płytko ławka skos 100*1 wyciskanie stojąc 100*1

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 13:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mpleks misia. Tym razem udało się 3 rundy + 5 serii czwartej. Już jest blisko ukończenia, ale chyba jeszcze 2 tygodnie zejdzie zanim zrobię pełne 5 rund. Najgorsza masakra do przysiad przedni. Serce stolec czuje.... Dziś cały dzień w trasie (KSW), ale micha będzie utrzymana. Właśnie pakuję pudełka. Dobrze się złożyło bo rodzinna imprezka mnie omini

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 10:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no mowię o Twoich treningach: CF: Curtis P (modyfikowany), Renegade Row, Side to side push ups, Dumbbell swing FBW: Przysiad, High pull, wiosło, wyciskanie sztangielek, francuz, uginanie Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-17 23:28:37

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 23:26:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Jedno co z tych zapisów rozumiem to bieg :-) W crossficie uzywa sie zazwyczaj angielskich nazw cwiczen. Ale po kolei: Rumunski martwy ciag chwytem rwaniowym, przysiad wykroczny na bok, zwis na drazku w podciagnieciu podchwytem, unoszenie nog w poziomce na podlodze (?) i ostatnie wykroki w tyl.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 11:50:44 Liczba szacunów: 1
  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Szacun za przysiad z 30kg trzymanymi nad głową. Chciałbym być tak sprawny.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 20:24:47 Liczba szacunów: 2
  • Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)?

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2012-08-30 15:16:21 Liczba szacunów: 0
  • melmanka - DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    10.04.2013 - DT Trening A 3 obwody po 15 (bez przerw w seriach) - przysiad ze sztangą na plecach 30kg - wykroki ze sztangielkami 2x 6kg - martwy ciąg na prostych nogach 30kg - 60s. skakanki - wyciskanie hantelek stojąc na zmianę z unoszeniem ramion bokiem - 3x15 (po 6kg / 3kg) - uginanie ramion stojąc na przemian z unoszeniem nóg w zwisie - 3x15

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2013-04-10 23:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2007-05-06 23:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ić? Obciążenia robocze - generalnie ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem na redukcje, raczej "lajtowo" stąd trudnośc w określeniu cięzarów, myślę, że mniej więcej tak: wyciskanie - 55 kg 8 razy przysiad - lajtowo - 50 kg 12 razy mc - nie ćwiczyłem Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-08-27 20:43:39 Zmieniony przez - cube9 w dniu 2012-08-27 20:44:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-08-27 20:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nizej propozycja FBW wrzuconego kiedys przez uzytkownika Traktor71: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) kazde z cwiczen wykonywane wg sche

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-08-28 15:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Jędrka //czemu muszę tyle jeść//

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema;), dzisiejszy trening przebiegł bez większych problemów,jedynie z podciąganiem miałem lekki kłopot. Zmniejszyłem obciążenie na przysiadach,ale tylko delikatnie :) Przysiad: 0kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 35kg X 12 powtórzeń Podciąganie: 1s X 6 powtórzeń 2s X 4 powtórzenia 3s X 6 powtórzeń 4s X 5

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2012-11-12 14:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Jędrka //czemu muszę tyle jeść//

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, dzisiaj trening robiło mi się mega przyjemnie. Przysiad: 0kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 30kg X 12 powtórzeń 35kg X 12 powtórzeń 40kg X 12 powtórzeń Podciąganie; 1s X 6 powtózeń 2s X 4 powtórzenia 3s X 6 powtórzeń 4s X 5 powtórzeń Żołnierskie: 0kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń 5kg X 12 powtórzeń Wyciskanie hantli

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2012-11-14 15:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Jędrka //czemu muszę tyle jeść//

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, najbardziej cieszy mnie przysiad, ale jestem na siebie wk***iony, ze nie mam kiedy wykonac mierzenia, a właśnie, dzisiaj waga pokazała w ciuchach 76,7 , moje buty ważą jakieś 700g oraz ciuchy jakieś 300g więc ważę teraz około 75,5~~

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2012-12-12 17:06:25 Liczba szacunów: 0