przysiad

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-13% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 140x6 -przysiad: 120x6

[...] 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 150 kg Zmieniony przez - Manesco w dniu 2016-06-14 22:04:57

Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem dietę, teraz czas na trening. Przeczytałem artykuły o Full Body Workout i zakładam ćwiczyć przez 4 tygodnie, co 2 dni (bez weekendów) coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie [...]

[...] Dieta : staram się trzymać ~2600 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam się czym pochwalić :)) Trening 3-4 razy w tygodniu. Planuje dokupić stojaki i więcej obciążenia, obecnie [...]

[...] gryf na barki jest nacisk na nie to logiczne, i mi się ten gryf wbija w chyba obojczyk i bardzo to boli i przeszkadza w trenowaniu, po treningu ból jest tak że. Nie chcę z przysiadów rezygnować, może doradzicie mi inny sposób trzymania gryfu? 2.Kolejnym ćwiczeniem, które mi nie odpowiada jest to ćwiczenie "dzień dobry" problemy jak wyżej, i czy [...]

Siemanko, znalazłem ten plan na forum i lekko go zmieniłem ponieważ chce wykonywać rwanie i podrzut. Możecie zerknąć czy to będzie miało sens, czy ewentualnie te ćwiczenia zrobić w inny dzień bądź w innych ćwiczeniach zmienić ilość powtórzeń albo całkiem je zmienić ze względu na wielostawowość w tych ćwiczeniach. Pozdro! PONIEDZIAŁEK Podrzut 3s [...]

Poniedziałek Zestaw A nogi przysiad ze sztangą 12/10/8/8 i wspięcia na palce 12/10/8/8 bicepsy Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 plecy Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nachwytem 12/10/8/8 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 barki wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 tricepsy [...]

witam moze ktos mi pomoc rozpisac cykl?? 15ml tescia prolo 12ml deki 9ml wina prolo 20 tab antka tureckiego meta Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 6x130kg Muszę kupić już odblok więc proszę o pomoc%-) Cykl mam rozpisany tak: 1-4 meta 30mg ed 1-11 susta 500-600mg/tydzień 8-13 wino Myślałem nad czymś [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Witam, chciałem prosić o porade i ewentualne skorygowanie rozpisanego cyklu który ma składać sie z Decki, Metanabolu, Sustanonu, Mk677. Metanabol 1-6 40mg [...]

[...] 2 lata temu 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy, ciężko nabrać masy, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2021/10/25/92f7a748bea9454b8b1ae1a3cca25aad.jpg

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robie maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: zdjęcie na 63str ostatniej edycji "twoja chwila prawdy" Mam pytanie odnośnie cyklu który planuje na wiosnę ,ma to być coś takiego: 1-5 prop 100 mg E2D 1-5 enan 300 [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 45kg -martwy ciąg:podciaganie szeroko: 5 razy+30kg -przysiad: wrzucam fotke jak to teraz wyglada mniej wiecej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def54b6d80ec46f5bd5a5bba4ae419a5.jpg

[...] (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Witam proszę o interpretację badań Aktualnie leci prop 140 mg e2d tren e 200 mg e2d npp 140 mg e2d /SFD/Images/2016/7/8/7d5c18e602a048acbe06a1114d1e549f.jpg [...]

co myslicie o tym cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa razy po 100 mety [...]

Witam, moglibyście ocenić taki plan? Cel masa. Niedziela -Plecy: *Podciaganie na drazku 3x(12-8) *Wiosłowanie sztanga 4x(12-6) *MC 4x(12-6) *Wyciąg gorny 3x(12-10) -Tył barków: *Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x(12-10-10-8) *Szrugsy 3x: -Brzuch *a. allachy na wyciągu 3x12-8 *b. wznosy nóg lezac 3x maksymalna liczba poprawnych [...]

Chciałbym nieco zmodyfikować swój plan FBW. Ćwiczę metodą 15-10-5. Chcę wyrzucić wyciskanie na płaskiej na rzecz skosu. Wyglądałby tak: Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 2s 5. Unoszenie ramion ze sztangą 2s 6. Dipsy 2s Plan B 1. [...]

1-10 deka 1-6 meta 1-12 sustanon,,,,, prosze o podanie dawkowania mozliwa zmiana dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 1,2 Ilość spożywanych węglowodanów: od za*** Ilość [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 100x8 PYTANIE: Witam! Dziś zacząłem cykl żeby złapać suchej masy,troche siły z deca-durabolinu i testosteronum prolangatum, dawki przyjmowane założyłem deca 2 amp x [...]

[...] CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:118 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: tez Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-16 22:33:18