SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    maną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach, wyciskanie francuskie) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4

    Odpowiedzi: 24933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 18:34:51 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was Waga : 70kg Wzrost : 180cm Obwód pasa : 77 Obwód klatki 103 Biceps : 39 Wyciskanie leżąc : 105 Staż : około 2 lat a oto mój plan treningowy na siłę Główny cel : Wyciskanie Leżąc PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 ŚR

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 17:24:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    em i mój staż nie asygnuję mnie do oceny wielu spraw, ale co mogę powiedzieć odnośnie twojego trenu nóg to to że Przysiad oraz RDL z którego niestety nie ma filmiku to podstawy, przysiad moim zdaniem trochę za płytki, ale tak jak mówię expertem nie jestem Test fajnie prowadzony podoba mi się ciśnij dalej i co najważniejsze jedz i rośnij. pozdr.

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-05 12:40:47 Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    witam planuje zrobić cykl na prohormonie S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś dokładnie doradzić i rozpisać jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem zęby

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 21:48:45 Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    witam planuje zrobić cykl na prohormonie S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś kto się orientuje dokładnie doradzić i rozpisać.z góry dziękuje jestem trochę zla

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 21:50:50 Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    xxxkosaxxx jeszcze raz wysyłam ankiete Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 6 lat Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli ste

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 11:45:34 Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    witam planuje cykl na ph będę chciał brać epi+trenavol+PCT ASSIST COMPETITIVE EDGE LABS .wiem ze cykl zrobię tak 1tydz trenavol 2 kaps + cycle assist 4 kaps 2tydz trenavol 3 kaps + cycle assist 4 kaps 3tydz trenavol 3 kaps + epi 2 kaps + cycle assist 8 kaps 4tydz trenavol 3 kaps + epi 3 kaps + cycle assist 8 kaps 5-6 tydz EPI 3-4 kaps + cycle assis

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 19:37:04 Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    mam epi 120 i trenu 90.jak mozesz rozpisz mi co i jak kiedy brac?z czym jakie osłoski.itd z gory dzieki co chcesz jeszcze wiedziec?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 14:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tyle to na przysiad najwyżej %-)

    Odpowiedzi: 36173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 21:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś chłop u mnie z 80 kg na oko, nogi nie takie małe brał 26.5 kg na przysiad

    Odpowiedzi: 36173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 21:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja mam swoje ćwiczenia hmm szkieletowe że tak powiem, np. mc czy przysiad, które prawie zawsze robię, resztę sobie zmieniam, kolejność, liczbę serii, powtórzeń, maszyna/wolny ciężar milion kombinacji

    Odpowiedzi: 36173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 22:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kiedyś robiłem na początku przygody z siłką mega treningi. Przysiad 155 kg x5, potem 120 kg x8, 100 kg x10, 70 kg x12 50 kg na max, bywało do 20x i to w ramach jednej serii. Potem właściciel siłki powiedział, że to bez sensu. Kumpel się posłuchał i olał i od tego momentu przestał progresować. A szkoda, bo teraz treningi już takie fajne nie są :

    Odpowiedzi: 36173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 22:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dwojki zrobic nie problem bo mc z hantlami i uginania. Gorzej czworki. Mam na razie goblet squat i wyprosty ale w gobletach juz mam max ciezar hantle 50kg i bardziej mnie meczy trzymanie tego w rekach niz sam przysiad.

    Odpowiedzi: 36173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 18:05:28 Liczba szacunów: 2
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia czy

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 21:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    posilkow, taze mysle ze nawet bez liczenia udalo mi sie zalozenia mniej wiecej realizowac 25.09 1. push press 5 x 8-10 60sek r13kgx10 16kgx10 18.5kgx10 20kgx9 22.5kgx6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20kgx15 25kgx12 25kgx10 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3x15-na raty 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 21:16:43 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    gdały ogórek zielony 5posiłek kurak migdały ogórek zielony 6posiłek jaja olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 2018kcal B/T/W 203/90/99 TRENING 1a. przysiad 6x 7/5/3/7/5/3 32,5kg x7 42,5kg x5 52,5kg x3 37,5kg x7 47,5kg x5 60kg x3 1b. łydki stojąc 6x 10-12 40kg x12 45kg x12 50kg x12 55kg x12 60kg x12 65kg x10 2a. wyciskani

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 23:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    e ******l że z ciebie jest taki master bo jesteś kaleką który ******li ze jest silny. Kaleka?!. Fakt mam rozszczepienie łuku kręgowego, ale biore na klate więcej niż Ty i na przysiad (na sztandze) oraz w martwym ciągu. Więc nie kozakuj dzieciaku!. Yarek: "thx ekpia za odpowiedz i sog dlaciebie' - no problem Joker: 28kilo to zrobiłem tym 24 ra

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 20:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jtowy trening i wiosłowanie zrobilem 73kg x 5powt... Artur95: śmiało moge powiedzieć, że na forum jest jeden gość, który Tobą i każdym z nas zamiata... to 666 (wycisk: 305kg, przysiad 320kg, ciąg 315kg...). Ale w tym temacie się nie wypowiada... natomiast uzupełnij profil, albo wypisz wyniki czy wymiary (co chcesz porównać) tutaj, to się zobaczy k

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-30 13:17:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    10:50 rozgrzewka (3 min rowerka, boksowanie, wymachy, uzupełnione o krążenia ramionami, Symulator wioseł 2 min, rozciąganie z pogłębianiem czworogłowych, dwugłowych i łydek, przysiad z samym gryfem 20 powtórzeń różnym tempem, MC na prostych nogach samym gryfem 20 powtórzeń) 11:05 początek treningu 11:50 14g bcaa 12:00 5g kretyny 12:10 rozciągani

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 14:22:57 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    to ćwiczenie pozwoli na łatwiejsze przejście do pozycji nad głowę (Ad. 11). 2. Przysiad oraz martwy ciąg Następne ćwiczenia gdzie należy zadbać o odpowiednią ruchomość jest przysiad i jego kilka wariancji, takich jak: - air squat (przysiad bez obciążenia), - front squat (przysiad ze sztangą trzymaną z przodu), - back squat (przysiad ze sztangą t

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2016-09-10 20:41:23 Liczba szacunów: 1