SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • 14-15 lat rekordy siłowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to ja sobie moje wpisze jak coś dane z profilu nie aktualne tzn profil kumpla. 15 lat Klata 65 kg Przysiad 95 kg Wymiary: Biceps 32,5 cm Klata 92 cm Przedramię 29 cm Udo 52 cm. Ćwiczę 4 miesiące około

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 2010-03-30 16:19:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    u treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4) wioslowanie w opadzie 12-10-8 5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10 6) drazek 12-10-8 9) ws

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2007-12-28 11:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Meta + xpand energizer

    Post
    Doping

    adze 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: nie prubowalem PYTANIE: mam 50 tabletek mety afgańskiej 10mg i xpand energizer w tabletkach chcialem zapytac czy dokupic jescze 100 albo 50 mety i czy moge jesc xpan

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-05-20 22:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    od jakich ciężarow zaczynałeś i jakie są teraz w poszczególnych cwiczeniach przysiad wyciskanie lezac rdl drążek tego planu? ile nim juz trenujesz? kto ci go polecił? czy wiesz co to jest deloading?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-10-04 19:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod okiem lekarza

    Post
    Doping

    N ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 180kg P.S Pozwole sobie dodać, że jestem świadomy wszystkich konsekwencji jakie niesie za sobą taki cykl. Chciałbym zrobić tylko jeden taki cykl aby pokonać pewne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2015-04-16 10:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dzisiaj sprawdzane... klata 96, martwy (z pasem) 150, przysiad 110 kg 14 razy, barki 64 (siedząc)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2004-11-28 21:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Biceps 32 cm Klata 99 cm Maxy Barki 35 kg x 5 Klata 65 kg x 5 Przysiad 90 kg Na modlitewniki 30kg+sztanga x5 razy sa wszystkie 'ala x5 bo mierzyłem maksy do HST to moge od razu wpisać oczywiscie zero ściemy !!

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2004-11-28 22:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lat :17 klatka: 123 cm biceps: 42,5cm pas:84 cm udo: 63 cm Rekordy: Klatka 137,5 kg Martwy 180 kg Przysiad 122,5 kg robie od ponad 3 tygodni Pozdro...

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2004-12-13 23:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć mam 17 lat i na siłce ćwicze 2 lat ale wcześniej ćwiczyłem w domu. Moje wyniki to: wyciskanie 118kg, przysiad 136 kg, martwy ciąg 180kg (wyniki do przysiadu i martwego osiągnołem po 1 miesiącu ćwiczeń, żeby mieć jakiś wynik)(bez koksów) Pozdro

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2004-12-31 15:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    biceps:37.5 cm udo: 53 cm pas: 78 cm waga:77kg wzrost:182 wyniki: wyciskanie klata:100 kg*2 na maks nie wiem może coś koło 107 wyciskanie barki: 65-70 kg (miernie) bic:60 kg przysiadów i martwych juz od dawna nie robie w trosce o kręgosłup ale podam wyniki sprzed 1,5 roku (stymże ćwiczyłem je może z 4 miechy) martwy -coś koło 130 przysiad-cos k

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2005-03-20 22:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaki steryd na 1 cykl ???

    Post
    Doping

    ENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1.5 tyg 11. POZIOM BF%:xxx 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:ani łysy ani bardzo obrośnięty :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):xxx 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9003 Data: 2010-01-27 14:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaki steryd na 1 cykl ???

    Post
    Doping

    Podpinam się pod wypowiedź kolegów. Z resztą jak ktoś wie ile wyciąga na klatę, a nie wie ile na martwy/przysiad to widzę kolesia w wieku 18 lat, co skupia się tylko na górze ciała. Zacznij robić nogi to urośniesz. Nie ma sensu moim zdaniem brać jeszcze SAA Zmieniony przez - piotrmaceluch w dniu 2014-05-08 11:58:02

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9003 Data: 2014-05-08 11:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawowe ćwiczenia to przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc. Z tych 3 podałeś tylko wynik z wyciskania, jak z resztą? Moim zdaniem powinieneś wziąć się za FBW, w Twoim planie jest sporo niepotrzebnych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-01-11 21:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nog nie robilem po prostu z natury mam masywne. Ciezary w MC i przysiad mam podac ile jednorazowo max dam rade czy jakim ciezarem dam rady zrobic np 10 powtorzen?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-01-13 09:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sfd.pl/Moja_dieta_do_oceny_na_mase-t827023.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac 35kg :D Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-01-04 18:59:29 Zmieniony przez - adik321 w dniu 20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2012-01-04 18:56:07 Liczba szacunów: 0
  • filmiki z treningow sezon 2006/2007

    Post
    Galeria Zdjęć

    kult przysiad trojbojowy wyglada troche in aczej niz kulturystyczny, sztanga lezy nizej, na naramiennych i z tad te pochylenie, napewno to szkodzi, ale w koncu robi sie rozne cwiczenia wzmacniajace grzbiet, mnie tam nic nie napier.dala

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7431 Data: 2006-12-01 22:37:57 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/korekt

    Post
    Trening dla początkujących

    A mc i przysiad ? Jeśli ich nie robiłeś/ masz słabe wyniki to plan dzielony to wg mnie słaba opcja dla ciebie. Zmieniłbym połączenie bo połączyłeś dwie duże partie klata + plecy. Napiszę więcej jak dowiem się co z siadem i mc. Pzdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2010-04-13 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD, A WZROST!!! TRAKTOR help..

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW_---PRZYSIAD!!!-t483682.html Wolał sobie drugi głupi temat napisać aniżeli poszukać coś na ten temat...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-03-29 21:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Na duże partie (nogi,plecy,klatka) jest 8 serii/tyg a na małe(biceps,triceps,przedramię,barki,łydy) jest 6. Teraz jest dobrze? A Nogi: - przysiad ze sztangą 14/12/10/8 Plecy: - ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt 14/12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12/10/8/6 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-03-24 17:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Następny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan trochę zmodyfikowałem (ilość powtórzeń): A Nogi: - Przysiad przedni 12x10x8 Plecy: - Martwy ciąg 14x12x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 14x12x10 Barki: - Wyciskanie hantli 12x10 Bicepsy: - Uginanie ze sztangielkami, uchwyt młotkowy 14x12 Tricepsy: - Odwrotne pompki 25x20 B Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 12x10x8 - Wsp

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-09-21 22:13:46 Liczba szacunów: 0