SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam ja

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2013-05-05 21:03:53 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela Crosfit wod pheez 1. Przysiad przedni 5 rep 70kg 2. Podciaganie 18rep 3. MC 103kg 4. Toes to bar 18 rep 5. Wycisk z klatki (jerk) 5rep 70kg 6. Pompki z uniesieniem rak w pozycji lezacej ( kladziemy sie podnoismy dlonie minimalnie i w góre) Takie 3 obwody. Ciężki trening szczwególnie po nogach sztanga wazyla jakby ze 200kg szczegolnie w mc

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2013-05-19 21:10:07 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening woczrajszy Nogi, Łydki 1. Przysiad tylni koniec na 120kgx8 2. Przedni 3. Gironda sissy squat 4. Wspięcia na palce ze sztanga Trening lajtowy bo nie miałem czasu za bardzo do tego niewiarygodny upal. Dwojki byly robione z barkami w pt ale nie chce mi sie pisac tej wypiski. I tak wszystko lekko z dozym zapasem dzisiaj tylni na luzie front tyl

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2013-07-29 12:58:26 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wczorajszy Barki, Dwójki 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 2. a) wznosy bokiem siedzac b) wznosy przodem z lina wyciagu dolnego c) wznosy tyłem 3. Uginania na dwojki 4. MCNPN Trening dzisiejszy Nogi, lydki 1. Przysiad tylni koniec na 120x8 2. Przedni tylko na pompke 4 serie na 60kg 3. Gironda sissy squat 4. Wyprosty 5. Wspiecia

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2013-08-11 16:09:07 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad tylni 2. Gironda sissy 3. Wyprosty 4. Front 5. Donkey calf raises Trening ciezarowo lekki nie mialem energii na ciezki do tego plecy nie ulatiwaja sprawy. Dlatego tylko 105kg w tylnim a front juz jako 4te cwiczenie na dobicie po 60kg. Do tego pod wieczor 50km cardio na rowerze tak wiec nogi zajechane mimo wszystk

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2013-08-19 19:07:25 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie uwierzysz słońce ALE dziś w końcu zrobiłam wątróbkę na którą się czaiłam od X czasu - to oczywiście Twoja zasługa - Ty jesteś moją inspiracją do wypróbowania podrobów ;) Ps. Wg mnie również podrosłaś w barach ;) ooo! i jak smakowało? :-) zrobiłaś mi smaka i chyba w poniedziałek też zjem %-) Amber, wyszedł! 8-) 18.10.2014 Dobra, szybka wypiska z

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2014-10-18 21:42:48 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eega bolało. do tego jeszcze mam problemy z rozpoczęciem ruchu.. no nic, tak czy siak- nie wracam do tego ćwiczenia na siłce publicznej. w domu mi to o wiele lepiej wychodzi. przysiad w tej maksymalnej serii zrobiłam chyba nieco tylko poniżej kąta prostego, ale tak to staram się jak najgłębiej (oczywiście w miarę możliwości, tyle na ile mi pomaga r

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2014-10-19 17:51:00 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    hahahahaha a no chyba, że tak - bo już myślałam, że tylko tyle ich miałaś ;) Odnośnie tego ćwiczenia to nie wyobrażam sobie robić go na łysej sztandze czy bez pomocy kogoś - mi na szczęście mąż zakłada ciężar i zdejmuje także nie muszę się martwić tymi początkowymi i końcowymi etapami ;) Aga, nagraj nam swój przysiad w wolnej chwili;)

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2014-10-19 17:56:15 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zgadza się przysiad z hantlem robi robotę stajesz jakoś bardzo szeroko?:) Ps. Dobrze, że już jesteś;)

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2014-11-12 18:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Knife w tym co piszesz jest sporo racji. Tylko problem polega na tym, ze pozniej 90% ludzi na silowniach nie wykonuje podstawowych cwiczen takich jak MC czy przysiad (o zarzutach w ogole nie bede pisac, bo to zupelna egzotyka na polskich silowniach) bo kontuzjogenne i trudne. Wiekszosc z nich prawdopodobnie nigdy nie sprobuje tych cwiczen. Czy rozw

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2012-07-14 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A to dzien dobry to przez chwile myslalem ze przysiad i chcialem powiedziec, ze jakies takie plytkie te siady Ja dzien dobry robie troche inaczej

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-02 12:06:15 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , które wykonuje się po raz 2gi ciężary jak dla mnie kosmiczne, musiałbym miec opanowane odejścia z cięzarem, żeby więcej podnieść, bo sam bój jest tu lekki, ot taki niepełny przysiad, a jeszcze można sobie usiąść i odpocząć na dole wl: 120x1 lekko, film: http://www.youtube.com/watch?v=MXSofHHGA-A 125x1 lekko, ale prowadzenie niezbyt pewne, film: h

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 19:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Okurasei.Just do it!

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki! Chyba przeczekam okres, który mi się zaczął bo jest wreszcie wtedy kiedy powinien i intensywny strasznie i zacznę od czwartku lub piątku ten trening + teraz poćwiczę przysiad, bo głupio ale nie umiem zrobić dobrego. Wrzucę na dniach zdjęcie może jak mi to wychodzi to ktoś oceni czy okay... a do tej pory będę sobie joggingować, bo po wczora

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 10:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Okurasei.Just do it!

    Post
    Ladies SFD

    Ja nie wiem co to wielostawowiec ale robię tylko ten trening od Ciebie na 3 dni podzielony. A ta z filmiku z przysiadem z obciążeniem to nie ja. Ja czarne leginsy i bluzka turkusowa, także jedyne co robie to przysiad bez obciążenia z treningu dnia nr 2.

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 22:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    e sa najlepsze, czy to odchudzanie czy budowanie masy, a jak juz o odchudzaniu mowimy, to szkoda czasu na male grupy, bo male grupy spalaja mniej kalorii , lepiej dodac serie przysiadow, MC, pracuje cale cialo , wiem, ze izolujac czworoglowe na maszynie mocno je odczuwasz, ale uwierz mi, robiac przysiad z duzo mniejszym ciezarem nie tylko spalasz w

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-11 18:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    ZaglebieSC, wielki dzięki. Spróbuję się zastosować w miarę możliwości, dwa posiłki przygotowuję sobie w pracy, więc możliwości średnie Obliques, Tobie również wielkie dzięki. Dzisiejszy trening zrobiłem tak jak mi poradzuiłaś, tylko ćwiczenia złożone ze sztangami. Maszyny zostawiłem leszczom Efekt jest taki, że że po treningu nie miałem siły wejś

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 21:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    No i zaczynają się pierwsze postępy. Jak już wcześniej pisałem, waga poszła w dół o 1kg, obwód w pasie spadł do 94cm. Dzisiaj na siłowni były kolejne: Wyciskanie na ławeczce - z 50kg do 55kg /12 powtórzeń, ostatnie dwa na maxa z lekką pomocą. Do obwodu dołożyłem 1 ćwiczenie na barki - podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. Próbowałem też d

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 22:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    mnie się na początku wydawało mało. Ale ostatnio zobaczyłem że ludzie na siłowni albo wcale nie ćwiczą nóg albo podchodzą do nich z wielką rezerwą i to na maszyny. Sztanga i przysiad jest permanentnie olewana przez większość ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z 12 do

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 21:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dzień lekkich zmian w treningu. Ostatnio nie czułem się po treningu tak rozładowany jak wcześniej, więc postanowiłem trochę zamieszać w obwodzie. Dzisiejszy trening: 1. Pompki na poręczach 10 powt - ćwiczenie nowe w moim obwodzie. Po tym ćwiczeniu widać, że jestem w fatalnej formie. Kiedyś machałem ponad 20 powtórzeń i musiałem dociążać ciało

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 21:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    ja chyba tez dzis regeneracje zrobie bo ta ilosc podciaganiec i pompek mnie wykancza..., chociaz jeszcze przysiad zostal

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 08:48:39 Liczba szacunów: 0