SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    2(8); Wiosłowanie sztangą: 28(6), 24(8), 22(10); Prostowanie nóg: 55(8), 50(8), 45(10); "Dzień dobry": 39(6), 33(6), 29(12) ; plank: ~42 sek. Dodałam ciężaru do przysiadu, nie byłam do tego przekonana, bo zeszłym razem poszło mi ledwo-ledwo. Kiedy założyłam ciężar na ramiona to pomyślałam, że za Chiny z tym nie wstanę. Ale udało się.

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 19:29:17 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    ": 39(6), 33(6), 29(10) ; plank: 47 sek. Jedzenie dzisiaj ładnie poszło, choć pewnie śmietana niekoniecznie jest ok (dodałam do szpinaku). Trening poszedł średnio. Do przysiadów dodałam zaledwie 2kg, a strasznie było ciężko, nie uniosłam się przy 6 powtórzeniu. Zarówno przy MC jak i przysiadach mam fluktuacje formy, raz idzie mi świetnie, a

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 20:17:15 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj rozpoczęłam trening od rozgrzeweczki z tematu dla "połamańców" i tradycyjnie pocisnęłam serie rozgrzewkowe: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3).

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza micha i trening: Rozgrzewka dla połamanców + serie rozgrz.: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(6), 53(6), 47(

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 06:35:21 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    , 24(10); Prostowanie nóg: 55(8), 50(10), 45(9); "Dzień dobry": 39(6), 33(8), 29(8); plank: 45 sek Chciałam dzisiaj zwiększyć ciężary, ale nic mi z tego nie wyszło. Z 65kg przysiadłam 2 razy i podziękowałam, wyciskanie wzięłam 30 kilo i po 1 również podziękowałam. Ogólnie fajnie @@-) Przy przysiadzie moim głównym problemem są mięśnie brzucha, cz

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 20:36:42 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    Z jednodniową obsuwą wklejam to, co wczoraj pomierzyłam. Ogólnie dziwnie, bo czuję się raczej większa niż mniejsza, nie czuję w ciele, abym miała w tym tygodniu jakiekolwiek spadki. Centymetr jednakże pokazuje swoje. Myślę, że jestem przed @. Mam straszne ciśnienie na chleb z masłem - doprowadza mnie to do obłędu, bo wieczorem rozmyślam, jak to pię

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 19:39:55 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    łowanie sztangą: 32(6), 28(7), 24(10); Prostowanie nóg: 55(10), 50(10), 45(10); "Dzień dobry": 39(6), 33(8), 29(8); plank: 45 sek Dziś mały wypadek przy pracy - podczas 4 przysiadu już nie wstałam. Nie wiem, co poszło nie tak. W każdym razie odebrało mi to poczucie pewności siebie, przynajmniej jeśli chodzi o przysiady. Najgorsze było to, że by

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 20:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna DT2

    Post
    Ladies SFD

    ostatnio jestem w pracy po 13h i nie mam czasu na robienie wypisek a wlasnie zrobilam zaleglei wszystko sie skasowalo }:-((( na treningi znalazlam czas ale jedzenia nie wazylam. Musze przyznac ze faktycznie odczuwam niedosyt po tym treningu i chyba bede sie po raz kolejny rozgladac za czyms nowym. Nie lubie tak zaczynac i w polowie rezygnowac ale

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 2015-09-08 15:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    robiłem - plecy bolały. 2. Z pp jestem zadowolony. 3. Rąk o ile pamiętam nie robiłem. DIETA: Jak wyżej. 3B (55,65,75) 1. Przysiady przednie (plus albo ciągi rwaniowe x3, albo przysiad tylny x1), na zmianę z karkiem: 45kg x3+3 55kg x3+3 65kg x3+3 75kg x3+3 85kg x3+1 95kg x3+1 105kg x3+1 115kg x3+1 -(poprzednio 110kg x4+1 plecy już były nadwyrężone

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 10:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie,podoba mi się. Przeszperałam neta ,ale słabo się znam%-) 1.Czy coś takiego miałoby sens? Push (klatka,barki,triceps,brzuch) 3x8-10 1.Wyciskanie sztangi na skosie 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 5,Ściąganie wyciągu drążka górnego 6.Brzuch dow

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13598 Data: 2016-02-21 17:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, pojedyncze pytania.

    Post
    Ladies SFD

    x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch lub TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 09:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Tylu dzienników tu nie miał nikt, ten jest ostatni jak nie to kwit ( Redukcja )

    Post
    Trening dla początkujących

    rening przez 6 tygodni. Będę wykonywał 2 ciężkie treningi Poniedziałek i Piątek i jeden lżejszy w środę. Moim zdaniem przy ćwiczeniu A-B gdy wypada tydzień gdzie ćwiczę 1 raz przysiad czy 1 raz martwy to dla mnie zdecydowanie za mało Poniedziałek (ciężki) Przysiad Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangi na barki Modlitewnik bice

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2009-05-30 08:10:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Syntrax Swole V.3 & Biogenix Cell Pump by emilooos

    Post
    Odżywki i suplementy

    , mimo wszystko zaliczone. Na dwójkach myślałem, że o 5 powt. w ostatniej serii nie mam co marzyć, jednak dłuższa przerwa i jak z płatka. Szybkie wspięcia +10kg w stosunku do przysiadów, i szybkie przedramię. Dieta: Dzisiaj lekki deficyt białka. Tzn jakby zliczyc, zabrakło mi go w jednym posiłku, konkretnie szkoła. Zaraz powrzucam kilka fotek bo r

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15375 Data: 2007-04-19 22:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 19.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 12:04:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 22.03 - DT Sorki że dopiero dziś wypiska z poprzedniego tygodnia ale teraz mam odrobinę czasu. Więcej juz nie nagnę zasad. http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Pr

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 10:35:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 2.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 11:40:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 9.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: A

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 21:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan trójbuj

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sen czy barki z piatku mozna dac na poniedzialek a sobote z piatkiem polaczyc?? SB Przysiad 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Przysiad 1/2 x/3x3 / przysiad 1/3 x/3x3 (co tydzień +2,5-5kg) o co z tym chodzi?? 2 razy przysiad ?? i dociskanie jak wyglada?? i w MC dociaganie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-15 19:17:19 Zmieniony przez - raptacz1

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2008-09-15 19:06:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    25.09 – ŚRODA DZIEŃ 29. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 1  3x15 60s 1. przysiad 40/42,5/40kg (15/12/11x) 2. uginanie nóg w leżeniu 15kg (15/13/12x) 3. ściąganie drążka górnego   25/30/30kg (15/15/14x) 4. wyciskanie sztangi klatka 30/30/27,5kg (14/10/11x) 5. uginanie sztangi 12,5kg (

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 18848 Data: 2013-09-27 15:14:08 Liczba szacunów: 0
  • UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

    Post
    Ladies SFD

    13 LUTY 2012 Trening przysiad PLIE 3x rozgrzewkowe 10x 29kg 10x 35kg 15x 41kg RDL 3x rozgrzewkowe 8x 41kg 6x 53kg 6x 53kg 4x 57kg Suwnica szeroko, wysoko nogi 15x 75kg 13x 100kg 10x 120kg (110kg) + 10kg uginanie/ jedną opuszczanie 10x 2 sztabki na każdą nogę 10x 2 sztabki na każdą nogę 6x 3 sztabki opuszczanie dwiema nogami 6x 3 sztabki

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 17:43:25 Liczba szacunów: 0