SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    Dziś taka piękna pogoda, bardzo ciszę się nadchodzącą wiosną, muszę wyciągnąć swój rower. Na chwilę obecną weekend bez żadnych potknięć dietetycznych. Przed chwilą zjadłam pyszne ciasto z mąki owsianej, truskawek i banana hmm pycha :) znalazłam również w Lidlu jogurt o zwiększonej ilości białka, wiem że karcicie gdy jest za dużo białka ale jakoś m

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 18:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    W ostatnim tygodniu mało pisałam, wracałam późno do domu i nie miałam czasu pisać. Dieta utrzymana oprócz dużego kieliszka białego półsłodkiego wina w jeden z wieczorów :) Byłam również na treningu, a poniżej mój ostatni treningi. Słaba byłam, dumna z siebie jestem, że potrafię zrobić hip thrust z 60kg bo niedawno wydawało mi się to coś kompletnie

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 21:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    Odebrałam dziś wyniki badań, Testosteron 37,71 norma 7,21-79,31 Prolaktyna 31,06 norma 5,18-26,53 TSH 0,92 norma 0,35-4,9 FT3 1,65 norma 1,71-3,71 FT4 1,1 norma 0,70-1,48 Byłam pewna, że mam za dużo testosteronu a taki taki numer z prolaktyną, jestem już umówiona do ginekologa, chyba pójdę też osobno do mojej endokrynolog. Chciałabym ją zbić jakoś

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 22:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    Zważyłam się wczoraj na siłowni, waga z analizą składu ciała, wiem że Wy negujecie pomiary na takich urządzeniach ale jeśli mam okazję robić za darmo to raz w miesiącu skorzystam, tym bardziej że mam odczucie że wyniki mogą być dość rzeczywiste. Podsumowując spaliłam 2,5kg tłuszczu i zyskałam 1,5kg mięśni. /-) Nie wiem na ile to przypadek a na ile

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-30 20:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    Wątróbka jako dodatek brzmi bardzo sensownie, bo sama w sobie się nie spisała. Co do wiesiołka jeśli wzmocni mi paznokcie to będę w wniebowzięta, zawsze liche były i słabe, przestałam wykonywać jakiekolwiek zabiegi i zaakceptowałam że taka ich uroda a właściwie jej brak. Poniżej dzisiejszy trening i miska na jutro. Przysiad ze sztangą 4x12 12x45kg

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 15:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    oli na wskazanym miejscu na strzałkach, nie bolą pachwiny, uczucie jakby ciągłą coś, jakby mi brakowało czegoś w nodze %-) Zaczęło delikatnie boleć niedawno podczas robienia przysiadu ale myślałam, że słabo rozciągnięta jestem, robiłam ćwiczenia na mobilizację bioder. Po ćwiczeniach dokładne rozciąganie z dużym naciskiem na pośladki i biodra, maso

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 23:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    Moja dieta to jakiś koszmar, mam mnóstwo imprez, zaproszeń, okazji, uroczystości, do skosztowania po 9 rodzai ciast.. niestety ulegam :( dawno nie było wpisu bez żywieniowej wpadki, myślałam że latem będzie łatwiej niż zimą ale niestety to nieprawda, spotkania towarzyskie mnie wykończa dietetycznie. W niedzielę mam zaproszenie na tradycyjny śląski

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 00:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redykcyjna - niska waga, skorygowanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw wogole nie wliczaj do bilansu kcal !!! Prosty i efektywny trening FBW: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-10-12 07:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 STRUFA Anastasya 1986 RUS 43,85 140 75 122,5 337,5 ILE NA PRZYSIAD ONA WZIEŁA ? 140kg?:/

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 22:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    bieg jest świetny ale również musisz wysiłku dokładać, wydłużać czas lub intensywność do stałego czasu trwania szybko organizm się przyzwyczai. Pomyśl o ćwiczeniach w terenie przysiad, pompki, wyskoki itd to dobre urozmaicenie treningu. Dieta nie polega tylko na wyeliminowaniu pewnych produktów ale zastąpieniem ich zdrowszą alternatywą i ogóle oczy

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 13:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    bieg jest świetny ale również musisz wysiłku dokładać, wydłużać czas lub intensywność do stałego czasu trwania szybko organizm się przyzwyczai. Pomyśl o ćwiczeniach w terenie przysiad, pompki, wyskoki itd to dobre urozmaicenie treningu. Dieta nie polega tylko na wyeliminowaniu pewnych produktów ale zastąpieniem ich zdrowszą alternatywą i ogóle oczy

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 17:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy jeżeli w dany dzień ćwiczę nogi (przysiad, wykroki itd.) to czy mogę w ten sam dzień ćwiczyć rozciąganie i czy jeżeli tak to przed czy po ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    damiano49 To nie tak , przysiad to jedno z bardziej złożonych ćwiczeń , które wzmaga anabolizm , i jest jednym z lepszych w trakcie budowy masy . to podstawowe ćwiczenie złożone , ale nie znaczy to że robiąc siad zwiększysz wizualnie i znacząco swoje obwody ramienia . sprawa jest zbyt złożona , na samym początku ( a tak sądzę po w tym dziale piszes

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 19:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ttoomek przysiad tak samo wykonujesz , jedyna różnica jest w MC gdzie wykonujesz. 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 to jest przykład dla 100 kg co do filmiku wpisz wycisk żołnierski ,to nie instruktaż tylko filmik ale popatrz . http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c gigi123 przykład j/w

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 10:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem to jest właśnie normalny przysiad. ew. sztangę trzyma się za głową.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 10:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze sztangą

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 02:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze sztangą

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 07:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    tutaj rozstaw stóp tylko się zmienia , ułożenie sztangi na kapturach to inna sprawa. Generalnie przysiad możesz wykonywać z nogami bardzo wąsko rozstawionymi ( nawet kilka cm między piętami) po bardzo szeroki rozstaw sumo. Poza wygodą wykonania zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów mięśnia czworogłowego i zaangażowanie przywodziecieli

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 08:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    To tak : Waga z 56 -> 61 Przysiad zaczynałem bodajże coś koło 20 -> 35 RDL z 30 -> 45 Płaska 32.5 -> 38 Wiosło 20 -> 30 Wycisk w staniu 15 - > 20 Podciąganie 3-4 -> 7 Ogólnie fajnie poszło . Zadziwiła mnie kosmicznie progresja w MC , ale to raczej dlatego że zaczynałem z kosmicznym zapasem .

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 19:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mam split'a 4 dniowego klatka+biceps, nogi, barki+tric, plecy. Do tego lydki i przedramiona w lzejszy dzien treningowy. Na silce ok. 8-9 miesiecy. U mnie to wyglada tak: przysiad 4x8,10,12,15 regresja, martwy na prostych 4x8,10,12,15 regresja prostowanie nog siedzac 3x12 uginanie nog siedzac 3x12 Problem w tym planie jest taki, ze nie wiem czy

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 20:15:42 Liczba szacunów: 0