SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW - coś tu nie gra?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klima92 przede wszystkim,za duzo analizujesz. zrezygnuj z oddzielnych cwiczen na biceps i triceps,bo nie sa ci potrzebne. dkup sie na podstawach. przysiady,ciagi,wyciskania-one buduja sile i mase. trenujesz 3 m-ce,czyli nic. zupelnie niepotrzebnie wprowadzasz treningi typu A-B. potem sie tym zajmiesz. przestan myslec,jak "kulturysta"-tren

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-12-30 16:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Kim jest tzw. "sezonowiec"?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie , takiego cwiczenia jak przysiad czy MC sie NIE DA zastąpic.. i wszystko

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 2011-03-27 08:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Kim jest tzw. "sezonowiec"?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zuxon przestań pieprzyć głupoty, że mc czy przysiad da się czymś zastąpić, bo w zupełności się nie da.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 2011-03-27 10:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Kim jest tzw. "sezonowiec"?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    e sztangą, albo robienie 3-4 powtórzeń na biceps, to niech robią. Gorzej ze stawami Sezonowcy ahh sezonowcy. Wszystko już chyba zostało napisane. Ktoś tam poruszał kwestię przysiadów/mc robienia i nierobienia. Chcesz mieć nogi, a nie pseudo patyki, to rób przysiady. To samo przy plecach. Potem się widuje trochę najszerszego i brak prostowników.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 2011-04-15 18:55:05 Liczba szacunów: 2
  • ktory trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    ankiety juz chyba niestety dodac nie moge ale chyba nie jest zbyt wazna tutaj... cel masa i sila ciezary w mc nie wiem jeszcze nie robilem... przysiad 60kg wl 75kg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-08-02 00:07:55 Liczba szacunów: 0
  • ktory trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    awka i sztangielki w garazu a jesli plan 2 lepszy no to full osprzet silownia... Dieta : ogolna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyzej napisalem Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-08-02 00:16:37

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-08-02 00:16:04 Liczba szacunów: 0
  • ktory trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad,Mc w jeden dzień -.-. Drążek to koszt 20zł , a podciąganie to jedno z najlepszych ćw na plecy. Nie wyciskaj zza karku a sprzed głowy ,jeśli już chcesz zza karku dobierz odpowiednie obc oraz pilnuj techniki. Nie lepiej dwa zestawy A/B? 4-5ćw? 3x tyg? pon/sro/pia wto/czw/sob?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-08-02 09:03:31 Liczba szacunów: 0
  • ktory trening lepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    A/B Przysiad/MC 5X8 Wiosło/Podciąganie 4x12/Podciąganie rób max poprawnie tech. WL/Dipsy 4x10 Arnoldki/Wyciskanie sprzed głowy 3x10 Zobacz jak się ćwiczy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-08-02 12:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty a staż.

    Post
    Trening dla początkujących

    otki x3 łaczone x3 1.Prostowanie ramion na wyciągu x3 2.Siódemkowanie x3 1.Uginanie podchwyt x3 2.Uginanie nachwyt x3 Brzuch 1.Unoszenie nóg w podporze x4 Piątek Nogi+Łydki 1.przysiad x4 2.uginanie siedząc x4 3.uginanie leżąc x4 1.Wspięcia na palce x4 Brzuch 1.Unoszenie nóg w leżeniu x3 2.Allahy x3 To wszystko. Zmieniony przez - cocochane w dniu 20

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-02-12 20:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykl i dieta do sprawdzenia

    Post
    Doping

    a (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą):

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2016-05-09 22:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Retencja na redukcji - idzie Cypionat 250 E7D

    Post
    Doping

    OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2014-10-02 13:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie mięśniowej w wieku 16 lat?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @Up Zbite w kupę i nie przejrzyste . Sterydy nie są wyjściem stosując je bez zaleceń specjalisty bądź lekarzem , możesz zrobić z siebie kalekę jak nie skączyć na cmentarzu. Odzywki to inna sprawa ale nie czas na to. Na początek Będzie potrzebny plan FBW np taki Przysiad Martwy Wyciskanie płasko Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie nachwytem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8029 Data: 2012-09-15 13:57:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] majorovsky - Weightlifter - Powerlifter - New Generatiron

    Post
    Trening dla początkujących

    konik, sumo + mocny chwyt = duża siła. Co do siadów to teraz pewnie wpadnie 200kg spokojnie ale mezo cykl do zawodów rozpisany i sie trzymam. To moc w ciągach konretna. Mam przysiad na podobnym poziomie, ale w MC takiego cięźaru nie oderwałbym z ziemi %-) Jednak to w pewnym stopniu kwestia zaniedbania na skutek kontuzji pleców. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2016-08-05 09:49:27 Liczba szacunów: 1
  • PH + Mono + Jabłczan + Tribusteron 90 + PCT CO I JAK

    Post
    Doping

    Do Aras84 - a wiec tak: Wzrost - 182 Waga - 85 Obwod bicepsa - 39 Obwod klatki - 109 Obwod pasa - 86 Wyciskanie lezac - 12x 80kg (Hantle) Wyciskanie na barki - 12x 60kg (Hantle na lawce 80*) Przysiad - przysiadow nie robie, bo nogi mi za szybko rosly, a duze uda mnie denerwowaly.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2011-01-17 18:57:42 Liczba szacunów: 0
  • PH + Mono + Jabłczan + Tribusteron 90 + PCT CO I JAK

    Post
    Doping

    I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2011-01-20 06:32:58 Liczba szacunów: 0
  • PH + Mono + Jabłczan + Tribusteron 90 + PCT CO I JAK

    Post
    Doping

    ENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem jak zmierzyc 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 12x 80kg (hantle) -martwy ciąg: Dawno nie robilem. -przysiad: przysiadow nie robie, bo nogi mi za szybko rosly, a duze uda mnie denerwowaly. PYTANIE: Tak jak w pierwszym poście, nie chce sie powtarzac bo nie wiem czy to jest zg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2011-01-20 15:31:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie) Nie da się jednocześnie poprawić masy klatki i wyrzeźbić ciała Albo rzeźbimy, albo masujemy zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 13:23:47

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-07-14 13:23:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad max 60 kg MC 90 kg Klata 40 max edit: no to rzezbimy Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-07-14 13:24:25

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-07-14 13:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    W listopadzie minął rok treningów planem FBW, który wrzuciłem w pierwszym poście. Jeśli się zbytnio nie zaleję, to planuję powoli masować jeszcze przez kolejny rok. Rozważam, czy nie przejść powoli na trening góra-dół, zwiększyć trochę objętość, dać nowy bodziec dla mięśni. Nadal planuję bazować na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Tak jak wspomn

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2015-12-26 15:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady oddziałują w głównej mierze na czworogłowe, RDL na dwugłowe, a wspięcia na łydki. Więc w zasadzie główne mięśnie nóg poruszone. Poza tym ten mój staż na siłowni też jest stosunkowo krótki, więc to chyba powinno wystarczyć na nogi, czy jeszcze coś dorzucić? Pompki na poręczach chyba powinny być przed wyciskaniem żołnierskim? Ogólnie po prz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2016-01-11 21:46:31 Liczba szacunów: 0