SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 1,dzień 7-DnT (przeziębienie) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,kapusta biała napoje: woda,kawa,herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cf3a759ff146809f699e1ea0d3af8c.jpg Tydzień 2,dzień 8-DT warzywa:pomidory,papryka,szpinak napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff5ef22b1bc4a4c8e7cad2aece8625c.jpg Trening 1.Wyk

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 13:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    gejsza%-) ciężko mi utrzymać równowagę,staram się nie machać miednicą, nogi palą. Ostatni obwód to się chyba już czołgałam bardziej... Ad.2-masakra jak się ląduje z wyskoku w przysiadzie,nogi wysiadają@-| Ad.3 po przysiadach z wyskokiem też masakra Ad.4. no to w miarę ok Ad. 5 Tyłek w ogniu:-) Ad. 6. Strasznie się dłużą te minuty Ad. 7 w miarę oki,

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 15:19:09 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 4,dzień 28 (aero, 40 min orbitrekowania) Micha: warzywa:pomidory,cebula,papryka,fasola szparagowa napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade84d31d9134c9b89cc6e755c5cd52c.JPG Tydzień 5,dzień 29- DT (trening wieczorem) warzywa:pomidory,kalafior,brokuł,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d11e3f416948c488032816

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 10:14:02 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    o toto\-) Dzień 10,Trening 7/24-Dt Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,mix sałat napoje:woda,kawa,herbata P.S. TYm razem przezornie zostawiłam sobie więcej papu na po-treningu%-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51c95a139a24f1daeb86e02a18c8890.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 18:28:05 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 18/Trening 11/24- dt (wypiska wieczorem) Micha Napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c42f3472e36146cb9425375bb1541e32.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 17:00:58 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 30,DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,brokuły,sałata napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab0389af6f745fab10ca5a7be305624.jpg Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8/8/7+3/5+5/5+5 10/8+2/5+5 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/3+2x10kg 5x10kg/5x10kg/3+2x10kg 5x10kg/5x10kg/5

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 21:32:00 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Micha z wczoraj - DnT (około godziny tenisa) warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta czerwona napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00af02ff39644f99b40219b2756ee188.JPG Micha na dziś: Dt (nuszki dziś będą}:-() warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b0eaf80ff941ae88fd56da09b8c40

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 18:09:50 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    JolLig-ja tam Ciebie podziwiam,też bym chciała tyle w przysiadzie mieć};-) ale wszystko w swoim czasie/-)_ Trening: rozgrzewkowo orbi 15min 1.Przysiad z hantlami/obc.na rękę/ 20x10kg/12x12,5kg/8x10kg 20x10kg/12x12,5kg/8x12,5kg 20x10/12x12,5/10x12,5 2.Przysiad z wyskokiem 20xcc/10xcc/8xcc 20xcc/10xcc/8xcc 20xcc/10xcc/8xcc Skakanka 2 min 3.Wypady ch

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 12:21:44 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brak aero %-) +brzuch Komentarz-byla moc,siła,energia :-)) przysiad super szedł,podciąganie coraz lepiej,mc też. Bardzo dobry trening :-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-08-18 21:28:54

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 21:21:17 Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    azlam cos takiego : Dzień 1 - Dół + kardio 1. wykroki w przód z hantlami 3 x 15 2. wyciskanie ud na suwnicy ( stopy szeroko ) 3 x 15 3. uginanie nóg na maszynie 3 x 15 4. przysiad z obciążeniem 3 x 15 5. wspięcia na palce 3 x 15 6. cardio 20 min + 8 x 0,5 min. interwałów + 10 min cool down dzień 2 : góra + kardio 1. wyciskanie hantli w pion

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16687 Data: 2014-06-11 12:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 30 minut drogi, do tego muzyka, więc liczyłem, że się zmotywuję. Podczas treningu pomyślałem, że to przetrenowanie (być może, ponieważ na każdym treningu waliłęm ciężkie przysiady). Jako, że chyba każdy woli zapobiegać niż leczyć, postanowiłem zapobiec. Od przyszłego tygodnia zmieniam trening, postawiłem na coś takiego: Wtorek: Marty ciąg 5/4/

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6188 Data: 2011-01-08 19:18:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    22.10.2014 DT - zrobiłam nogi i brzuch 1. Przysiad klasyczny 21kg x 15, 31kg x 15, 41kg x 12, 51kg x 10, 56kg x 8 2. Przysiad przedni 21kg x 15, 31kg x 15, 41kg x 10, 41kg x 8 3. Uginanie nóg na maszynie 15 kg x 10, 15 kg x 10, 15 kg x 12, 15 kg x 12 4. Wspięcia na palce stojąc 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20 5. scyzoryki 4 serie po

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 13:29:27 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    ng i mogę powiedzieć w sumie tylko tyle: :)) Zaczęłam trochę nietypowo, bo od dnia 4, ale to dlatego, że przedwczoraj robiłam nogi i nie chciałam ich dzisiaj dobijać ciężkimi przysiadami z dnia 1, więc wzięłam wytrzymałościowy dzień 4. I cóż, coś mi się zdaje, że tak czy siak jutro będę mieć kłopoty z chodzeniem }:-( Ten dzisiejszy trening naprawdę

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 23:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    o, nogi lepiej współpracowały i nie było załamań kiedy np. robiłam wypady z przeskokiem. 1. Obwód 1 x 3, przerwa 30 sek. przerwy miedzy ćwiczeniami, 3 min. miedzy obwodem a. przysiad x25 40kg x 25, 40kg x 25, 40kg x 25 30kg x 25, 30kg x 25, 30kg x 25 b. wypady x12 na nogę (ciężar jednej hantli) 8kg x 24, 8 kg x 24, 8kg x 24 8kg x 24, 8 kg x 24

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

    Post
    Ladies SFD

    faktycznie nie miałam siły, stąd regres w siadach, ale potem poszło już całkiem dobrze. 1. Obwód 1 x 3, przerwa 30 sek. przerwy miedzy ćwiczeniami, 3 min. miedzy obwodem a. przysiad x25 40kg/40kg/40kg 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 30kg/30kg/30kg b. wypady x12 na nogę (ciężar jednej hantli) 10kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 00:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iero sprawę że wykonywało wersje ćwiczenia nie stworzoną pod ich proporcje – i masa oraz siła wyciekała im między palcami przyczyniając się do kontuzji. W przypadku przysiadu mówimy tutaj o rozstawie stóp – od klasycznego biodrowego po szerokie sumo. Nie z przypadku – ale z analizy wynikającej z twoich proporcji i wad

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2011-04-17 15:56:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik treningowy. W drodze do życiowej formy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciężarem 10kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy oparte o bosu 2s x 10p -zakrok na TRX-ie na bosu 2s x 10p na nogę nie robiłem!!! -przysiad trzymając TRX-a jednorącz z rotacją wolną ręką w tył z przejściem do rotacji w przód na bosu 2s x 10p na stronę -przysiad trzymając TRX-a oburącz, jednonóż skrzyżny n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-12-02 12:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    13.05.2013 (dzień 104 ze 152) Dieta: http://i40.tinypic.com/2ijnes8.jpg Michs: http://i43.tinypic.com/33y0xte.jpg Trening: Przysiad 3/3/3 Dzieńdobry 4 x 8 Przysiad na maszynie 4 x 8 Allahy 4 x 10 Zaraz wrzucę filmiki

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 22:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mam trenować na podstawie tego planu, tak? : poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2009-04-22 13:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    asu jak nie załatwię dodatkowych krążków będę progresować powtórzeniami. 4.Miałam zacząć z 7,5kg ale coś mi się pomyliło i wystartowałam z 10. Jakoś nadal się nie lubię z tym przysiadem nie wiem czemu,no ale jak go nie wyćwiczę to nigdy nie polubię... Nie wiem czy dobrze zrobiłam że już się tak na trening porwałam bo przeziębienie jeszcze trzyma i

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2015-04-11 19:55:42 Liczba szacunów: 0