przysiad

Witam. Czesto kiedy wykonuje przysiady najbardziej czuje posladki oraz tyl uda. nawet po mocnym treningu DOMSy obejmuja tylko poslady i dwojki. Rzadko kiedy odczuwam czworki. Co poprawic aby to naprawic? czuje ze czworki maja zaleglosci, prosze o porady . :-) PS. Musze dodac ze podczas wstawania kolana uciekaja mi na zewnatrz ( swiadomie wciskam [...]

Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg, skoro i w jednym i w drugim ciągnie się ciężar i ma się ugięte kolana?

Nie mam pasa na razie. Brzuch robię. Maxów nie chce robić, żeby przepukliny nie dostać. Na ile procent licząc od maxa robić przysiad i martwy jeśli nie mam pasa, żeby było względnie bezpiecznie?

Cześć, mam problem z przysiadami, mogę je robić, jak dam sobie krążek pod pięty, w innym przypadku odrywaja mi się pięty. Czy zna ktoś fajne buty(cena nie gra roli), które pozwolą mi wykonać normalny przysiad? Wiem, że buty to nie rozwiązanie I proszę nie pisać mi o próbie naprawy tego problemu.

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

Witam, jak wskazuje temat mam problem z przysiadem A mianowicie podczas zejścia w dół strasznie pochylam się do przodu nie zależnie od ciężaru i pytanie brzmi czy da się coś z tym zrobić (dodam jeszcze że próbowałem robić na podwyższeniu pięty ale to nic nie pomaga)

Jak wykonać jeśli nie mam sztangi a mam sztangielki zamiast ? Technika ta sama co normalnie tylko sztangielki trzymać w dłoniach?

Witam, jakie będzie najlepsze ćwiczenie/ćwiczenia(np. jedno czwórki a drugie tyłek) żeby zastąpić legendarny przysiad?

Witam , co według was szybciej progresuje Przysiad czy wyciskanie?

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam temat..ale mam taki dylemat chodzi o to ze cwicze obecnie treniniem push pull i nie mam stojakow na sztange dotychczas jak robilem przysiady normalne zarzucalem sztange jakos w gore i na kark ale teraz przy 80kg ciezko mi ja do gory tak zarzucic i potem ja zdjac.. i w grudniu mam zamiar kupic stojaki i [...]

Ostatnio przeczytałem na forum o tylnym przysiadzie z odważnikiem: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__Wasze_opinie-t641854-s3.html Tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mCzX71OS-Ps&feature=player_embedded i moje pytanie brzmi czy mogę robić razem tradycyjne przysiady np. ze sztangą 60kg - kilka powtórzeń w 2, lub 3 seriach i jedną serię paru [...]

Hej. Na wstępie mój plan treningowy. ...pytanie dotyczy przysiadów i MC - pytanie wpisałem bezpośrednio przy planie (tekst pogrubiony kursywa i podkreślony ;) ) A (NIEDZIELA) NOGI - Przysiad pełny 4s 8p (rampa) - w związku z tym że robię tego dnia mc , lepiej dla kręgosłupa, nóg, pleców i całego CUN będzie robić przysiad przedni czy nie ma to [...]

Mam pytanie do wszystkich, jak mają się ciężary podnoszone w normlanym przysiadzie do ciężarów w hack przysiadzie? O ile mniejsze są w tym drugim?

moim celem jest zwiększenie siły w atg a dla bezpieczeństwa robie do skrzyni takiej co jest dużo poniżej równoległość po prostu tak mi jest lepiej i w tym że przysiadzie jak na wage 60 kg biorę 100 kg na 5ruchów w atg też coś podkoczyło ale narazie nie sprawdzam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:35:51

[...] Ale wytrwałym realistom polecamy proste ćwiczenie ze sztangą, które-właściwie wykonywane, z odpowiedn9ią intensywnością- zapewnia efekty już po dwóch miesiącach! Zwykły przysiad za sztanga, który bywa kojarzony wyłącznie z rozwojem dolnych partii ciała, jest jednak ćwiczeniem bardzo wszychstronnym. Przekształca ciało ćwiczącego od stóp do [...]

[...] technik treningowych, skutecznych lub czasem mniej, by poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała. Jako ćwiczenie bazowe do budowania ładnych pośladków przyjął się przysiad. Jednak, jak czasem można zauważyć na siłowniach czy filmach w internecie, przysiad zostaje wypaczony do czegoś, co bardziej przypomina chęć jak najmocniejszego [...]

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

[...] jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem zartem przysiad jest uznawany za jedno z najlepszych cwiczen miesni brzucha! Zaangazowanie tak duzej ilosc miesni wzmaga produkcje testosteronu. Także cwiczac „nogi” rosnie cale [...]

Witam, zaczynam przygodę z ciężarami, i chciałbym się dowiedzieć, czy te 2 ćwiczenia jw można wykonywać dla początkującego. W atlasie ćwiczeń o przysiadach nic nie pisali. Ale o mc napisali " Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( [...]