Przysiad klata - pytanie

Witam , co według was szybciej progresuje
Przysiad czy wyciskanie?

Na pierwszy rzut oka to pytanie wydawało mi się dość irracjonalne bo przecież to zupełnie inne partie mięśniowe przede wszystkim pod względem rozmiaru danej partii mięśniowej.
Dla mnie oczywistym jest, że osoba początkująca czy nawet zaawansowana powinna w przysiadzie zdecydowanie szybciej progresować bo jak by na to nie spojrzeć przysiad to podstawowe ćwiczenie siłowe i obok martwego ciągu podnosimy w nim największe ciężary.

Biorąc pod uwagę, że obie partie w treningu traktujemy tak samo czyli żadna z nich nie jest traktowana priorytetowo to w przysiadzie powinniśmy szybciej progresować bo partia mięśniowa zdecydowanie większa i można by powiedzieć, że wspomagana w większym stopniu przez inne partie. W wyciskaniu leżąc bazujemy na klatce tricepsach w głównej mierze, a przysiad wspomagają choćby plecy, które są w stanie wygenerować dużą siłę.

Jak bym miał jednoznacznie stwierdzić, w której szybciej będziemy progresować to zdecydowanie bym postawił na nogi jako partię mięśniową dużą i generalnie jedną z najsilniejszych w ciele.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:53:18

To zależy, ale jak nie masz problemów z mobilnością to szybciej weźmiesz większy ciężar w przysiadzie zazwyczaj.

nie ma jednoznacznej odpowiedzi, każdy ma inne predyspozycje jeden bedzie lepiej budował siłę na nogach inny na klatce, ale w teorii większe cieżary na nogach powinieneś brac.