SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiad klata - pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 315 dni Przeczytanych tematów 404
Witam , co według was szybciej progresuje
Przysiad czy wyciskanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5523 Napisanych postów 60321 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743234

Na pierwszy rzut oka to pytanie wydawało mi się dość irracjonalne bo przecież to zupełnie inne partie mięśniowe przede wszystkim pod względem rozmiaru danej partii mięśniowej.
Dla mnie oczywistym jest, że osoba początkująca czy nawet zaawansowana powinna w przysiadzie zdecydowanie szybciej progresować bo jak by na to nie spojrzeć przysiad to podstawowe ćwiczenie siłowe i obok martwego ciągu podnosimy w nim największe ciężary.

Biorąc pod uwagę, że obie partie w treningu traktujemy tak samo czyli żadna z nich nie jest traktowana priorytetowo to w przysiadzie powinniśmy szybciej progresować bo partia mięśniowa zdecydowanie większa i można by powiedzieć, że wspomagana w większym stopniu przez inne partie. W wyciskaniu leżąc bazujemy na klatce tricepsach w głównej mierze, a przysiad wspomagają choćby plecy, które są w stanie wygenerować dużą siłę.

Jak bym miał jednoznacznie stwierdzić, w której szybciej będziemy progresować to zdecydowanie bym postawił na nogi jako partię mięśniową dużą i generalnie jedną z najsilniejszych w ciele.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:53:18
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
To zależy, ale jak nie masz problemów z mobilnością to szybciej weźmiesz większy ciężar w przysiadzie zazwyczaj.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16401 Napisanych postów 127944 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439085
nie ma jednoznacznej odpowiedzi, każdy ma inne predyspozycje jeden bedzie lepiej budował siłę na nogach inny na klatce, ale w teorii większe cieżary na nogach powinieneś brac.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Objętość treningu

nutloveb