SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [...] ogarnąć, tak praktycznie jak i teoretycznie, że sama nie będę wyważać otwartych drzwi. treningi do tej pory koncentrowały się na poprawie techniki w głównych bojach - przysiad, mc klasyk i ława + drążek (akcesoria dochodziły różne w zależności). rzuciły też dla mnie nowe światło na kwestie które z treningiem idą mocno w parze - mobilność, [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 18:36:48 Liczba szacunów: 5
  • FBW 5x5 do możliwej poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    w FBW nie ma miejsca na ćwiczenia typu: wykroki (przysiad zamiast tego) i na rozpiętki (WL). Plan słaby 5x5 to znaczy 5 serii po 5 powtórzeń a nie 2s po 8-12 pow. Standardowe FBW składa się z: A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 DODATKOWO np: wyprosty tułowia z obciążeniem x 4, spięcia brzucha z obciążenien x 4 - po 12-15 powt B: Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-09-09 22:13:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] do nastepnego cwiczenia Uważaj, musisz zapoznać sie z technika cwiczen. maja to byc cwiczenia poprawnie wykonane, wkleje ci troche linkow na koniec. Dzien 1. - silownia 1. przysiad (porzadny do poziomu) 2a. wyciskanie sztangi (lub sztangielek) w poziomie na klatke 2b. prostowanie ramion na wyciagu na triceps 3. sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 14:01:16 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam info nt. wlasciwej proporcji wyciskania sztangi na skosie+(ok.45st) : WL na płaskiej, oraz wyciskania zolnierskiego do WL. Z tego, co wiem WL:przysiad:MC powinien wynosic +/- 3:4:5, a przysiad t. do przedniego 1:0.85

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 09:20:16 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam info nt. wlasciwej proporcji wyciskania sztangi na skosie+(ok.45st) : WL na płaskiej, oraz wyciskania zolnierskiego do WL. Z tego, co wiem WL:przysiad:MC powinien wynosic +/- 3:4:5, a przysiad t. do przedniego 1:0.85 Jak dobrze poszukasz w sieci to kiedyś z tego co pamiętam Poliquin wypuścił taką tabelę jak powinny wyglądać proporcje [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 16:27:48 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jest sens dodawać wyciskanie na skosie na klatę w planie B, interesuje mnie rozwój klaty, ale nie chce przeładować planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie przed głową 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 21:45:33 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jest sens dodawać wyciskanie na skosie na klatę w planie B, interesuje mnie rozwój klaty, ale nie chce przeładować planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie przed głową 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 08:12:46 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym samym planem. Problem z treningiem na siłowni też się pojawił. Robiłem to samo od maja, od początku lipca dorzucałem 2,5kg na wszystko co tydzień. Stanąłem na 80 kg na przysiad, spróbowałem więcej i podczas ostatniej serii bałem się, że nie wstanę. Wiosło przy 72,5 ani drgnie, a klata z 60kg jest coraz słabsza, dziś nie dokończyłem 55kg [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 19:16:28 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach GVT 3 dniowe od Wodyna. We wszystkich ćw. 10serii ilosć powtórzeń zależy od danego tygodnia. W pierwszym po 10. Chciałbym tutaj wrzucić jeszcze jakie wiosło tylko nie za bardzo wiem gdzie. Jakieś sugestie?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 20:36:09 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam przepraszam ze dubluje posta ale chciałbym prosic o pomoc specjalistow co nalezy poprawic w technice wykonywanych przeze mnie cwiczen. Zamieszczam zapis video z treningow . Trening A Przysiad http://youtu.be/MjfZZECO1po Wiosło http://youtu.be/ipW808V55Lo WL http://youtu.be/o_fN-SodOUw MP http://youtu.be/5dagraQO5_g Wyciskanie z [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 14:09:17 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie w przypadku przysiadów Toma nie mowy o technicznym przysiadzie, poza tym mam wrażenie, że nie kontroluje dolnej fazy przysiadu tylko odbija się od łydek. Oczywista sprawa, że inaczej przysiada na treningu a inaczej bijąc rekord. To fakt, że wzrostu jest niewielkiego co również przekłada się na przysiad ale w żadnym wypadku nie może być tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 14:34:12 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Da się zrobić przysiad atg tylko kwestia jest tego typu że trzeba mieć odpwoednio mobilne stawy skokowe i biodrowe, zdrowe kolana . Nie masz wad postawy i nie masz przykurczy mięśni to da się zrobić przysiad atg bez wychodzenia kolanem za linię palców lub z minimalnym wyjściem. Dzisiaj mało kto nie ma przykurczy, wad postawy itd więc jest [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 15:06:16 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Da się zrobić przysiad atg tylko kwestia jest tego typu że trzeba mieć odpwoednio mobilne stawy skokowe i biodrowe, zdrowe kolana . Nie masz wad postawy i nie masz przykurczy mięśni to da się zrobić przysiad atg bez wychodzenia kolanem za linię palców lub z minimalnym wyjściem. Dzisiaj mało kto nie ma przykurczy, wad postawy itd więc jest [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 15:28:54 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź '' Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl. W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg. Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 21:47:35 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę o ocenę 4 filmów i jednego Pseudofilmu (jeśli cokolwiek na nim widać) Przysiad, stopy równolegle, dosyć wąsko (btw. czy takimi przysiadami mogę zaszkodzić swoim kolanom?) http://www.youtube.com/watch?v=XmfENW66ixU&feature=youtu.be Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=UZCCAJEeidY&feature=youtu.be Nożyce (lewa noga mocniej [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 16:29:45 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę o ocenę 4 filmów i jednego Pseudofilmu (jeśli cokolwiek na nim widać) Przysiad, stopy równolegle, dosyć wąsko (btw. czy takimi przysiadami mogę zaszkodzić swoim kolanom?) http://www.youtube.com/watch?v=XmfENW66ixU&feature=youtu.be Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=UZCCAJEeidY&feature=youtu.be Nożyce (lewa noga mocniej [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 17:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] – standardowo. Spięcia brzucha leżąc – standardowo. Trening bardzo dobry. Jak poleciałem pobiegać na rozgrzewkę, to czułem totalnie brak siły. I już widziałem jak robię przysiady z samą sztangą. Nawet głowa biegnąc, wydawała się za ciężka %-). Przed treningiem o 17 wziąłem Vaso Fusion x6, 2 rodzaje spalacza o 17,30. Vaso wczoraj robiło [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 11:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli jakiś znawca doświadczony spojrzy i ew skoryguje - głównie dzień nóg, gdzie zamieniłem wyciskanie na suwnicy na fronty - to wielkie dzięki. Porobiłem też drobne korekty w zależności co mogę robić u siebie w garażu. Jest to znaleziony na SFD.pl (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html) plan treningowy na redukcji 4 dni (na takim mi [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 18:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Siłka: - rozgrzewka stawów, dociąganie - 20 minut rowerek - kompleks: 4 obwody po 10 powtórzeń, , 16 kg - sztangielki po 8 kg a) przysiad sumo b) uginanie ramion c) przysiad d) wyciskanie sztangielek stojąc e) push press z głębokim przysiadem f) swing sztangielką ( po 10 powtórzeń na rękę) lało się ze mnie masakrycznie a obok panienka- [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 19:42:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] sama przez siebie i tyle. Siłka: - rozgrzewka stawów - orbi 10 minut - kompleks ze sztangielkami 4 obwody po 6 powtórzeń, tempo szybkie,skupienie na technice, 20 kg : a) przysiad b) uginanie ramion c) swing po 6 na rękę d) push press e) przysiad sumo f) wiosłowanie - ławeczka: a) 50 brzuchów normalnie b) 30 spięć-ale dokładnie i z [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 18:52:35 Liczba szacunów: 0