SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Krymin - Mój własny DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nadrabiam zaległości. Wczorajsze bieganie już lepiej, zrobiłem około 4 km. Zajęło mi to około 30 minut, razem z wejściem po schodach x2, a trochę ich mam w tym wieżowcu(ciskałem do końca, na 10 piętro). No i dzisiejszy trening. Powtórzeń nie piszę, ale za każdym razem było w zakresie 10-15. Ciężary liczone ze sztangą Pomyliłem się i zamiast [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 11/27/2012 6:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Pomożecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorki ze nie odpisuje dawno mnie nie było. W mc w lutym 100kg brałem teraz powinno pójść 120kg Przysiad nigdy nie patrzałem ile wezmę na max ale ćwiczyłem 40kg po 10powturzen to ciężko jakoś nie było. Co do stażu to przed przerwa ćwiczyłem około 2miesiące dzień w dzień oczywiście zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 5/8/2008 5:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm dzieki wielkie, tutaj plan po korekcie (tam gdzie byla konieczna) Klata 1.Wyciskanie hantli skos gora 10/8/6/6 2.Pompki na poreczach wersja na klate 12/10/8 3.brama+wyciskanie poziome na maszynie stojac superserie - 2x15 powtorzen Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 10/8/6 2. Modlitewnik sztanga+mlotki superserie - 2 serie, 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/19/2010 1:48:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie

    Post
    Ladies SFD

    Robiłas ten trening? Dzien1. 1. Hip Thrust 5x20-10 2. wznosy z opadu 3x max 3. przysiad Goblet 3x 8-10 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 3/16/2015 5:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1 Trening 1. Hip Thrust 5x20-10 70-90-80-80-80kg 2. wznosy z opadu 3x max 25-20-15+5 3. przysiad Goblet 3x 8-10 27,5-25-25kg 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-4kg 1. jeszcze nigdy tak bardzo nie palił mnie przy tym tyłek ! 2. ok 3. ok, bardzo fajnie czułam 4,5 ok Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 3/18/2015 7:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 4, 5, 6 DNT w domu obwody 3x20 Dzień 7 Trening 1. Hip Thrust 5x20-10 70-70-75-75kg 70-90-80-80-80kg 2. wznosy z opadu 3x max 20-17-18 25-20-15+5 3. przysiad Goblet 3x 8-10 25-27,5-27,5kg 27,5-25-25kg 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 17,5-17,5-15-15kg 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-4kg 4-4kg Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 3/23/2015 11:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    przeczytalem 2 link, juz o tym czytalem w wielu innych temetach. moj trening jest prawie identyko jak ten proponowany przez autora: PLAN 1: . przysiady ze sztangą, . martwy ciąg na prostych nogach, . wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . podciąganie na drążku, . wiosłowanie ze sztangą, . wycisk sztangi za/sprzed głowy, . wznosy ramion bokiem, . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 6/22/2011 8:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po Cypionacie

    Post
    Doping

    [...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 9/18/2015 9:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK:bambo140 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ponad rok WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nwm WAGA CIAŁA:87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/12/2014 9:14:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka - Technika ćwiczeń oraz proporcje. (Zdjęcie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisałem tu gdyż myślę że tutaj dostanę najlepszą odpowiedź ze względu wiedzy użytkowników tutaj. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sayeru16 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 9/26/2010 6:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramion

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na niej widze ze progres jest dosc maly... a co do rozgrzewki.. co proponujesz? (na naszej silowni mamy tylko laweczke, drazek, hantle i sztange..) a no i pytanie o przysiad, czy robiac go trzymajac sztange podchwytem przed klatka piersiowa (koncowa faza ruchu przy uginaniu ze sztanga) jest ok? (na barki mam trudnosci z nalozeniem itp.. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 3/27/2010 8:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jakimi ciężarami operujesz w podstawowych cwiczeniach - przysiad, mc i wl? "Wyciskanie sztangi płasko 4s 10/20/30/40 " to sa obciazenia?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 8/30/2011 2:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm, czyli jednak przejść na FBW? Pytałem już kiedyś, ale nikt nie widział zastrzeżeń co do splitu. Więc jeden plan: 1. Martwy ciąg/przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Podciąganie sztangi w opadzie ( wersja do klatki) 5. Wyciskanie sztangi z klatki 6. Podciąganie na drążku ( podchwyt) Prosiłbym o poprawki i czy dodać coś na łydki, czy już [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 9/12/2011 5:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Alcan 1. przysiad 2. moze byc rdl jaka progresja? patrz moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html staly ciezar 2-3s x 8-12p drazek-poszukaj,gdzie opisuje jak masz zrobic.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 9/12/2011 5:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Historia treningu - dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    Dzisiaj już zrobiłem pierwszy treningo nowego cyklu i wygladał in tak: 15 HST 1. przysiad - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc - seria rozgrzewkowa + seria właściwa 15p 3. wyciskanie sztangielek płasko 15p 4. wiosłowanie sztanga 15p 5. wyciskanie sztangielek 15p 6. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15p [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 10/23/2011 10:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 6/3/2012 6:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy co dostane na obiad Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak ćwiczyłem chaotycznie i nie regularnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie pamiętam. Miałem dwumiesięczną przerwę.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 6/3/2012 6:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja?ja tu tylko sprzatam. czy jak podam moje wyniki:przysiad-140x4,wycisk-120x5,martwy-160x3,przy wadze 84kg,to czy bedziesz zachwycony i przekonany!?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6772 Data: 10/29/2007 12:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [technika do oceny] martwy ciąg na prostych nogach [VIDEO]

    Post
    Trening dla początkujących

    ok w takim razie będę się uczył RDL. Póki co dzisiaj robiłem drugi trening i nagrałem filmiki. Nagrywałem żeby sam siebie zobaczyć, ale wrzucam do oceny i Wam. Możliwe, że ja nadal popełniam błędy w najprostszych wielostawowych ćwiczeniach? Chciałbym żebyście ocenili jak idą mi podstawowe boje. Z tego co mi od razu rzuciło się w oczy, to zapominam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 12/8/2017 7:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • splitt do oceny :) ew.korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] medyczne brak Zażywane suplementy: obecnie ds craze + białko Ostatnio przerabiany plan: tylko splitt 3-4 dni + dodatek 1 dzien w postaci fbw na lajcie przewaznie sobota. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad około 140 kg x 8-10 martwy ciąg 125 x 6-7 klatka piersiowa 130 x 1 Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-06-17 08:16:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/17/2013 8:03:20 AM Liczba szacunów: 0