przysiad

Czy ten fbw w domu pasuje wam : nogi -przysiad 4s plecy - wiosl hant 4s klata-pompki na taboretach 3s i pompki z nogami wyzej 3s barki-unosz hant w gore 3s triceps -pomki tyl 3s biceps -ugin mlot 3s

Cześć. Mam 16 lat , ćwiczę około roku, waże 60kg wzrost 173cm. I ile powinienem brać na przysiad tak żeby robić serię. Robie 12/10/8/6. Starać się robić z Pasem czy bez? Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie , nie robię pełnego przysiadu.

czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?

Mam jescze pytanie odnośnie treningu na wyskok, ile serii i ile powtórzeń ćwicząc przysiad ze sztangąi wspięcia na palce??

Chciałbym kiedyś wystąpić w zawodach strong man i tu moje pytanie czy w wieku 15 lat z wynikami: MC 150kg wyciskanie na barki 70kg przysiad 100kg mam jakieś szanse kiedys wystąpić

Cel treningowy: masa 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy -szeroki rozstaw stóp 2x12 -wąski rozstaw stóp 2x12 2. Przysiad ze sztangą na barkach 3x12 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 5. Wspięcia na palce 5x15 Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

Cześć, czy na ćwiczeniach takich jak: Przysiad, Dipy, Wspinaczka po linie, Podrzut, Wyciskanie żołnierskie, Wykroki, Wejście siłowe na drążek, Martwy Ciąg, Pompki klasyczne z obciążeniem, Wskoki na podest, Wznosy nóg do drążka. Przetrenuję wszystkie mięśnie czy np: Biceps, tył barków, łydki będą odstawać ?

Witam, otóż przeszukując forum niestety nie udało mi się natrafić na odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Chodzi mi o to na co należy zwrócić uwagę podczas wyskoku z dwóch i jednej nogi? Czy szybkość nabiegu jest ważna i jak mocny robić przysiad podczas niego? Pozdrawiam !!!!

Trening 3x w tygodniu (poniedziałek-środa-piątek): Nogi: Przysiad 3x8 Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3x8 Plecy: Podciąganie nachwytem 3x8 Barki: Wyciskanie sprzed głowy 3x8 Nogi/Plecy: Martwy Ciąg 3x8

Elo. Musze stosowac wysokie podkladki pod piety w trakcie robienia przysiadow aby nie strcic rownowagi. Czy sa jakies cwiczenia pomagajace w rozciaganiu(?) czy tez lepszej pracy stawu? Brat bez odrywania piet robi pelny przysiad grr!

Witam. Proszę o rady odnośnie techniki wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Przysiad: 5x55kg http://youtu.be/dz14tyYg9oY MC 5x50kg chyba tam było #1 https://www.youtube.com/watch?v=4c5y2T8jpew&feature=youtu.be #2 http://youtu.be/n1vBdD6ITpc Z góry dziękuję i pozdrawiam

Czy mogę prosić o uwagi do mojego planu? Martwy ciąg 5x8 OHP 5x8 Drążek 5x max Wyciskanie wąsko 5x8 Biceps Młotki 3x10 Y raise 3x10 Łydki 3x10 Deska 3x Przysiad 5x8 Wyciskanie szeroko 5x8 Wyciąg poziomy 5x8 Wznosy bokiem 3x10 Francuskie sztangą 3x10 Biceps sztangą 3x10 facepull 3x10 Łydki 3x10 allahy 3x10

Oplaca sie za 130zl (200 w sklepie)? Czy lepiej zwykle BCAA bez beta-alaniny? BCAA maja byc stosowane glownie do treningow koszykowki i cyklow silowych (przysiad, mc)

Witam, mam pytanie odnośnie przysiadów. Robiąc przysiad nie potrafię przez cały zakres ruchu trzymać całych stóp na ziemi, po prostu od połowy w dół muszę unieść pięty, więc zacząłem kłaść pod pięty talerz, przeszkadza to w czymś?

sluchajcie mam do was takie pytanie odnosnie treningu nog, a konkretniej o przysiadach ze sztanga Mianowicie jak sie robie przysiad to gdzies czytalem ze trzeba go robic tak zeby kolana nie wystawaly za stopy w czasie przysiadu czy to prawda? jaka jest wasza opinia na ten temat co ??

A przysiad 4s wiosło 3s wyciskanie skos 2s podciaganie sztangi 2s prostowanie wyciąg górny 3s B MC podciaganie podchwyt wyciskanie płasko unoszenie hantli bokiem uginanie ramion ze sztangą Jak to zmodyfikować, gdy priorytetem jest klatka? Wstawić ją na początek treningu? Prosze o pomoc

Jak wykonuje przysiad z sztanga na plecach to zaczyna mi bolec tyl głowy tak samo jak robie barki z szatnga ztylu to podczasufazy opuszczania gdy sztanga jest przy karku tez zaczyna bolec od czego moze to byc i co to moze być pleas pomużcie

4-5 serii po 10-12 powtórzeń I etap 1. Wyciskanie na ławce 2. Military press 3. Wyciskanie wąskim chwytem 4. Uginanie ramion ze sztangą 5. Rozpiętki II etap 1. Przysiad z obciążeniem 2. Podciągnięcia na drązku 3. Martwy ciąg 4. Unoszenie nóg do klatki piersiowej

Witam was! Piszę do was z prośbą o porade jestem początkujący i potrzebuje dobry trening dla początkującego co według was będzie najlepsze ? ACT czy FBW czy może wystarczy tylko(przysiad,MC,wyciskanie) ?

Witam mam 17 lat waga 81-83 kg wzrost 187 przysiad 120x2 klatka 115 x1 martwy 120x6 moze ktos mi rozpisac trening przygotowujacy do zawodow .Albo ogolnie trening ktory da efekty