SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    04.12.13 PLYO / dzień 52. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4ae0bbffd74b55b4a8cdb56fd7c5d7.png Aktywność: interwały + aero na czczo plyo (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata 1,5l Warzywa: pomidor czerwony i czarny, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szpara

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 14:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    08.12.13 PLYO / dzień 56. Miska BTW 150/ 30/ 150: zrzutu nie wrzucam, bo zjadłam dopiero pierwszy posiłek i nie wiem co dalej, bo się nie dogadałam w domu i nie mam co jeść @-) jak się rozmrozi to będzie... http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-12-08 Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) brzuch sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, her

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 15:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze, płakać nie będę, słowo! Wysłałam maila z pytaniami :-)) Zaczynam jednak od... DNT %-) -------------------------------------------------------------------- Wklejam do siebie co by później nie szukać: Dzień 5: Plyo 5 obwodów \-) 1. Wypady z przeskokiem 25x 2. Łyżwiarka biegowa%-) 25x http://www.youtube.com/watch?v=87Zqjk3pmsM 3. Wskoki na ł

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 12:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    13.12.13 DT/ dzień 61./ trening 2. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreaty

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 13:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    14.12.13 PLYO/ dzień 62./ trening 3. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186e1490d0c146079c51b031ec9a6f19.png Aktywność: interwały na czczo plyo yyy i jeszcze składanka na pupę... |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina 1

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 20:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    21.12.13 PLYO/ dzień 69./ trening 8. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8925da712744fb80c46cd89d750818.png Aktywność: plyo składanka Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, papryka, łyżka groszku, pietruszka, ogórek zielony Suple: "X", whey 100, chela-magB6, zma Dzień 5: Plyo 5 obwodów 1. Wypady z przeskokiem 2

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 19:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    wytrzymkę z tego zbioru: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwód x10 na czas Mój czas nie powala :-D 32 min. 49s Po wytrzymce kilka minut przerwy na przebranie ciuchów i wyszłam na dwór pobiegać do pełnej godziny. Biegałam w

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 17:22:28 Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Robiłem 4 dni w tygodniu, ćwiczyłem planem AB AB, gdzie w planie A był przysiad (ustawienie nóg bardziej na czwórki), wiosło, wyciskanie klatki (skos góra) - to 5x5, następnie superseria unoszeń (przód, bok, opad) na barki (4x) oraz superseria bic+tric(2x) (bic wolne ciężary, tric albo pompki na poręczach albo prostowanie ramienia z nad głowy); tre

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 17:03:47 Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Dzisiaj trzeci dzień treningowy, zatem podbicie ciężaru w ćwiczeniach bazowych, czyli w moim przypadku: - przysiad - wyciskanie na płaskiej - Pendlay rows Serie były odpowiednio: 1. 80% maksa dla 5 powtórzeń 2. 90% 3. 100% 4. 102,5% 5. 90% No i dzisiejszy trening naprawdę porządnie mnie spompował. Wynika to z faktu rozpoczęcia od 80% zamiast 60, ja

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 14:15:49 Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Akurat max w MC i WL mam sprawdzony. Ogólnie tak czy siak maksuje z zapasem. Aby tylko przysiad jako tako zrobić i będzie wiadomo na czym stoję

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 16:35:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    ieta: 2500 kcal Dwie ciężkie grupy mięśniowe na jednym treningu to całkiem niezłe wyzwanie. Przysiad wyszedł przyzwoicie, ciągi troszeczkę słabiej, ale prostowniki swoje przy przysiadzie dostały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f4db6ed359c412980d12601f706aa26.JPG Dzisiaj ostatni trening w tym roku (łączona klatka piersiowa i barki). Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 09:51:20 Liczba szacunów: 0
  • czy sterydy anaboliczne zmieniają naszą psychikę - czyli troche humoru !

    Post
    Doping

    zone przez trojboistow ( ciagi tez - doszedlem do 280kg robiac je tak sobie - nie cwiczac trojboiu). generalnie : zawsze nogi robilem same ( bez innych grup-uwazam ze wynik w przysiadzie daje wizerunek sily czlowieka ). w najlepszym czasie bylo to tak (trojboj) : 3 serie rozgrzewk 60kg x12powt 100kg x 10powt, 140kg x 8powt, 180kg x 6 powt, 220kg x

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-04 19:59:19 Liczba szacunów: 0
  • S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU

    Post
    Trening dla początkujących

    ozesz se tej sztangi polozyc np na lawce? trzymaj te plery! wioslo polsztanga - ola Boga! tragedia... PROSTE PLECY, NOGAMI STAJESZ TAK ZEBY DLON CHWYTAJACA SZTANGE ZNALAZLA SIE NA LINII MIEDZY STOPAMI. JAK TY STOISZ? PROSTE PLECY I PATRZ W SUFIT! pompki - wolniej sie opuszczaj przysiad - kontroluj ciezar. dupa Ci podskakuje pierwsza jak wstajesz.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12284 Data: 2009-10-23 16:15:31 Liczba szacunów: 0
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening push (2). Przysiad: 60 kg x5 75 kg x5 85 kg x5 85 kg x5 85 kg x5 Czułem się na siłach - dorzuciłem 5 kg i jednocześnie ruch przysiadania był wolniejszy, za to schodziłem niżej. To dobra wiadomość jak dla mnie, bo do tej pory miałem problemy z niskim schodzeniem i zachowaniem równowagi - zostały one wyeliminowanie poprzez wolniejszy,

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2014-06-10 23:32:04 Liczba szacunów: 0
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj był push 2, ale wpadło też 2h rowerka, kalorie na koniec dnia zaspokojone pizzą 46 cm i grillem %-) Przysiad: 65 kg x5 75 kg x5 85 kg x5 95 kg x5 Nagrałem filmik, akurat przy 75 kg, ale jak sam tak oglądam, no cóż, zbyt głęboko nie jest, problem w tym, że głębiej nie mogę, nie wiem czemu. Słyszałem, że niektórzy tak mają, kwestia mobilnośc

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2014-07-07 11:13:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    ezko te 4kg wchodza, niby 1kg wiecej, a taka roznica 3kgx12/3kgx12 3kgx12/3kgx12 2kgx12/3kgx12 3x12/3x12 3x12/3x12 Pot ze mnie dzis splywal. Przy goblecie pocwiczylam jeszcze przysiad na sucho. No i poslady w ogniu %-) Czworoglowe tez oberwaly. Na koniec porzadne rozciaganie z uwglednieniem "zardzewialych" miejsc (okolice goleniowo-krzyzowe). Jakos

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8393 Data: 2014-05-11 21:29:22 Liczba szacunów: 0
  • "Nagi wojownik" Pavel Tastsouline

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lord_alask: Te 2 ćwiczenia to konkretnie przysiad na jednej nodze ("pistolet") i pompka na jednej ręce. Wg autora, jeśli zastosujesz techniki, które on podaje, praktycznie każda partia mięśniowa będzie pracować (np. najszersze grzbietu przy pompkach). Nie potrafię powiedzieć, czy to dziala, bo nie robiłem pompek na 1 ręce, ale np. rzeczyw

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 11:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, proszę o konstruktywną krytykę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedzieć choćby to, że na nogi masz tyle samo ćwiczeń co na biceps czy triceps, gdzie te partie to 1/5 tego co Twoje nogi, w sensie wielkości tych partii Martwy ciąg 115 a przysiad 120, no i klatka 100... myślę, że mimo iż nogi nie wyglądają tragiczne na tle innych partii, to na pewno MC jest bardzo słabo w stosunku do reszty, czyli siadów klatk

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-01-07 13:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22.05.2013 DZIEŃ 7 Dobra paksa z rana ^^ i potem trzeba bylo zalatwic kilka spraw na miescie . Jutro zaczynam moja przygode z kursem. Mam nadzieje ze sie dowiem kilku ciekawych rzeczy . Forma mysle ze sie poprawia w dobrym tempie. Najbardziej chcialbym zeby biceps byl bardziej wyrazisty . DIETA 1.50 g muesli + 350 ml maslanki 2.Jabłko + 30g whey c

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9086 Data: 2013-05-22 18:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    0 ml mleka 3. 100g ryzu + 170g kurczaka + warzywa 4.30 g whey c6 + 200 ml mleka + 3 bullki (ser/poledwica/warzywa) 5. 5 jajek + 2 kawalki pieczywa TRENING NOGI+BARKI+BRZUCH 1.przysiad ze sztanga 3x135/2x145/1x155/2x140/5x130 2.wejscia jednonoz na podest z ciezarem 12/10/8/6 3.4glowe na maszynie 12/10/8/6 4.spiecia lydek stojac 4x15 5 wypychanie na

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9086 Data: 2013-06-01 19:51:26 Liczba szacunów: 0