SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No chodzę normalnie, ale jak kucam czy jak robię przysiad (bez obciążenia) to mam taki tępy ból nad kolanem, ale ciężko odróżnić czy to staw czy mięsień (bardziej obstawiam staw) i jak sobie posiedzę ze zgiętą nogą długo to później lekkie takie pociągnięcie jest przy prostowaniu (tylko pierwszym)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 13:18:28 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na tej masie musi pęknąć ze 105 na przysiad :-D Przede mną jeszcze kilka miechów, więc może dam radę :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 23:51:19 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wy jesteście jak uginanie młotkowe, my jak przysiad

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 21:49:42 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no przecież przysiad powoduje wyrzut hormonu wzrostu i klata biceps rosną same, tak nie jest?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 21:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Redmad tniemy ,masujemy itd ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    jak sie edytuje posty wiec sry za jeden pod drugim :D) mc 110 kg x 5 (max nie probowalem) wyciskanie leżąć 85 kg x 8 (max nie probowalem) wiosło 90kg x 8 (max nie probowalem) przysiad 95kg x 7 (max nie probowalem) wyciskanie skos hantle 32 kg x 8 (max nie probowalem ) biceps modlitewnik 35 kg barki hantle wyciskanie 25 na łapę barki sztanga zza gł

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2014-08-20 22:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bądź też coś w stylu tabaty, 20sec przysiad, 10 sec przerwy, 20 sec pompki, 10 sec przerwy x 6-8 razy i po tym np. 15-20 min rowerka Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-18 14:24:18

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 14:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    erwszy dzień. Trening zmieniłem na Bill Stara 5x5. Jest świetny jak dla mnie i do tego 2 pierwsze tygodnie są w miarę lekkie, co przy moim zmęczeniu nauką jest dobre. Do tego przysiad jest na każdym treningu, więc będę mógł walczyć ze swą największą bolączką. Po sesji biorę się porządnie za rozciąganie nie tylko po treningu, ale i w dni wolne od ni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 16:36:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przysiad ze sztangą nad głową rozumiem ? Czy pełne rwanie ( nie siłowe ) ? W butach ciężarowych ćwiczysz ?

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 18:50:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    90 Air Squats Wynik: 1 runda + 50 Dzisiaj tyłek do wymiany... wykroki były najgorsze.... teraz 2 dni przerwy ;-) Są osoby które" robią "w RX a nie potrafią wykonać zwykłego przysiadu. Brak mobilności. Wall Ball, jakikolwiek przysiad nie są wykonywane odpowiednio a pozniej i tak "robiłem RX" , "ale wynik zrobiłem". Wkurza to już coraz bardziej ;-

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 21:33:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wtorek 02.05.2017 A - SIŁĄ Back Squat 3 x 5 x 110kg Push Press 3 x 5 x 70kg B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 20min Partner A: 10 Pull Ups 15 Push Ups 20 Air Squats Partner B: 15 Thruster 40kg Wynik: 170 C - Accessory 4 rounds of: 8 Lunge 70kg 10 Strict HSPU 2 rounds of: 15 Barbell Rollout 30 sec Hollow Hold +5kg Przysiad dzisiaj o dziwo robiło się lżej niż

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 12:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Porada w sprawie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pić wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) 8 x 3 x 5RM /robimy podciąganie, potem 60 sek. przerwy, pompki, 60 sek. przerwy itd, tak samo we wszystkie inne dni/ 3. * przysiad ze sztangą 3 x 8 x 10RM * wznosy łydek siedząc 3 x 8 x 10RM * skłony do allacha 3 x 8 x 10 RM 5. * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 8 x 10 RM * wiosłowan

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2006-01-31 21:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Porada w sprawie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dniu pierwszym (np. w poniedziałek) robisz 2 ćwiczenia (podciąganie i pompki), w dniu trzecim (np. w środę) przysiad, wspięcia i skłony) itd. Liczba serii i powtórzeń jest przecież przy kazdym ćwiczeniu, nie wiem co tu tłumaczyć. Plan celowo pomija małe partie takie jak biceps, triceps, barki, przedramiona, etc. gdyż i tak pracują one przy ćwicz

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2006-01-31 23:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Grawitacja i treningi

    Post
    Ladies SFD

    wiecej, a ze sztanga typu reebok nie zrobisz ciagu bo gryf musi byc na odpowiedniej wysokosci wiec zaklada duze talerze albo uzywa odpowiedniego stojaka. Martwy, martwy na prostych, przysiad, wioslo w opadzie na maszynie, iles tam cwiczen na klate tez na maszynie.....to nie jest dobry trening, duzo cwiczen w zlej kolejnosci, o zlych obciazeniach.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2016-04-20 11:09:01 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    gę mieć po 3 serie na każdą nawet małą partię(biceps, barki, triceps)? 2. Czy w FBW można dodać 3 lub 4 serię(w zależności od odpowiedzi na wyższe pytanie) serii 'dopompowującej' z dużo mniejszym obciążeniem? 1. Możesz spokojnie, w podstawowych ćwiczeniach jak przysiad,mc możesz dać więcej niż 3 serie 2. Nie ma potrzeby dokładać pompera na koniec

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 09:32:40 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o takim planie pod fbw WODYNA 15/10/5 zamieszczonym na tym forum? A Przysiad tylni Pompki na poręczach Wiosowanie oburącz Wyciskanie sztangi siedząc ,szeroko do czoła uginanie młotkowe +przedramie B Martwy Ciąg klasyk wyciskanie sztangi skos+ podciąganie(podciągam się max 3-4 razy,co zrobić w dzien 10 i 15 ?) wyciskanie sztangielek w g

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 11:43:04 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ok mam pytanie jak sa serie łączone np: przysiad i prostowanie to to sie liczy jako jedno ćwiczenie czy jako dwa????

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę że nie będzie dobrym rozwiązaniem trening 3x5. Myślę że już jakąś bazę zbudowałem Przysiad 5x 110 Martwy 5x115 Klatka 5x 75

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 22:41:22 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siema, to znowu ja, mam jedno pytanko a mianowicie: w fbw ABA wiosełko lepiej w A czy w B? A: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 military press 5x5 B: martwy ciąg 5x5 ew. rampa drążek szerokim nachwytem 5x5 (póki co bez obciążenia) wiosełko sztangą w opadzie 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 @vixen ja w mc jak luzował się uchwyt, to przy odkładaniu po którym

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 20:33:04 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, nie wiem czemu ale nie mogę założyć nowego topiku więc żeby nie spamować zapytam o poradę tutaj. Czy trening obwodowy może być, czy zmienić? 2x w tygodniu, AB. Początkujący, 39 lat, 186 wzrostu, 118 kg, na redukcji od września, dieta 3000 kcal btw 220-170-140, zdrowy i przebadany, cel to urozmaicenie od biegania i nauczenie techniki na mniej

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 10:33:13 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ilosci serii to w cwiczeniach dla mnie najwazniejszych tj: Przysiad,Wl,MC,,wioslowanie po 4 serie, reszta po 3 serie zakres powtorzen : 8-12, na lydki robie wiecej ale z malym ciezarem. Oczywiscie nie licze serii rozgrzewkowych

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 19:33:35 Liczba szacunów: 0