SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Marta };-) arnold69 akurat za pizzą nie przepadam, chyba że taką domowej roboty ;-) Zresztą ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie lubie

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 10:23:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Dorafit dzięki };-) Patryk staram się byc miła, ale czasem mi nie wychodzi, najbardziej mnie denerwuje jak ktos je ;-) Iza w talii to już chyba nic sie nie zmieni, mało co tam zostało %-) Marta przez te czity to napewno bardziej głodna jestem, nawet sie czasem zastanawiam czy warto było ;-) No i na szczęście oprócz skóry i kości troche mięsa jest,

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 19:41:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki za słowa wsparcia, motywują by tyrac mocniej i mocniej:) Dziś na TRENINGU NR 9 tyrałem nogi. 1) przysiad sztanga z tyłu 120kg 10 powtórzeń, 125kg 9 powtórzeń, 130 8 powtórzeń, 140kg 6 powtórzeń 2) prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3) wspięcia na palce 4 serie 4) uginanie nóg w leżeniu 3 serie Trening bardzo ciężki ale po przysiadach prakty

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 15565 Data: 2011-03-25 20:39:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING NR 23 a na nim nóżki. 1) przysiad sztanga tył 5 serii 2) wyprosty nóg 4 serie 3) uginanie nóg leżąc 4 serie 4) wspięcia na palce 3 serie Dziś cały dzień miałem zarąbany, dopiero co wróciłem. Idę w kimę DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) kasza jęczmienna + piers kurczaka 3) ziemniaki z sosem i roladami + pierogi z kasza i ziemni

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 15565 Data: 2011-04-14 21:52:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ka 1) wyciskanie sztangi lezac poziom 5 serii 2) wyciskanie sztangi lezac skos gora 4 serie 3) rozpietki 3 serie 4) pompki na poreczach 3 serie TRENING NR 28 a na nim nogi 1) przysiad sztanga z przodu 5 serii 2) wyprosty nog 4 serie 3) uginanie nog w lezeniu 4 serie 4) przysiady wykroczne 3 serie TRENING NR 29, biceps/ triceps 1) unoszenie ramion z

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 15565 Data: 2011-04-22 21:48:26 Liczba szacunów: 0
  • czy jets sens dodać Reactor?

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ODŻYWKI: ok 200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 x2 -Przysiad: 270kg na suwnicy x5 -Mc: 130kg 12 . Czy masz dietę? mam, bogatą w białko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2008-10-12 11:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-)

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    z tego zestawu tylko mc i przysiad robie obecnie. wiosla sztanga nie robilem 6tyg, hantla chhyba 12. lydek chyba z rok, a dwójki to tyle co przy martwym teraz jeszcze przez 6tyg robilem wioslowanie polsztanga i fajnie to idzie wiec zastanawiam sie czy nie dac tego zamiast przenoszenia hantla. tyle ze dwa wiosla na jednym treningu by byly

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 20:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Novedex + Storm ok?

    Post
    Odżywki i suplementy

    BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sklonny do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie chce klamac, bo dawno nie podnosilem maksow -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? cos na ksztalt carb cycling

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-03-31 21:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Katarzyna Woś

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Aha,przysiad: 200 kg,ja *******e !

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 09:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2015-09-21 10:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] michalwezyk jako Men's Physique Academy!

    Post
    Trening dla początkujących

    5 90x5x4 4) wyciskanie hantli skos + 3x8 30x8, 8, 8 5) OHP 3x5 60x4, 4, 3 6) pompki na poręczach 3x5 17,5x5x3 7) uginanie sztangi 3x5 45x5, 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, 110x1, 150x0 2) MC sumo 3x5 80x5x3 3) wykroki 3x8 20x8x3 4) uginania nóg 3x8 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 45x10x3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-03-02 22:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    dzieńdobry:) ja dziś się trochę pomierzyłam w inny sposó niż zazwyczaj:-P Mianowicie koleżanka z roku pracuje w centrum Promocji Zdrowego odżywiania i byłam u niej i zrobiła mi pomiary analityczne składu ciała. Oczywiście patrzę na to z lekkim dystansem, ale przedstawię wyniki mimo wszystko: Zawartość tłuszczu 21,8% Waga 70,3kg Metabolizm spoczynk

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 17:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    heh, no wiem, że te pomiary to "pic na wodę", tak tylko wkleiłam w ramach "ciekawostki" :-D dp 22% tkanki tłuszczowej to jeszcze wiele mi brakuje:-) ale będe walczyć To plank zmienie. Przysiad poniżej poziomu, ale pan trener powiedział mi dziś, że trochę za szybko schodzę i żebym wolniej robiła. Jestem ciekawa co myślisz o tym "dziendobry" vs. wzno

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 20:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    ło jezu, ale to był intensywny dzień:)) najpierw zajęcia na naurologii, potem siłka, potem pierwsza część robienia pasztetu strączkowego, potem muaythai trening, a potem następna częśc pasztetu. Spedziłam dziś 6 godzin przy garach}:-(}:-( Zobaczymy jaki bedzie tego efekt%-) Nie działa mi coś dziennik dietetyczny - nie mogę dodawać produktów więc wy

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 22:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    .rozpiętki na maszynie 3x10 B)Ramiona 1.prostowanie ramion na maszynie TRIC 4x8 2.uginanie ramion na maszynie BIC 4x6 3.prostowanie ramion na wyciągu górnym TRIC 3x8 C)Nogi 1.przysiad 8x55kg 8x60kg 7x65kg 6x65kg reszty obciążeń nie pamiętam, bo pan właściciel siłki mi te klocki dobierał i jakoś tak dokładnie się nie przyjrzałam i nie zakonotowałam,

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 22:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    tak szukam i szukam czegoś fajnego na te NOGI i PLECY, ale nie mogę za bardzo znaleźć - nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Przysiad niby robie 2 razy w tygodniu, więc nie wiem czy tu też go uwzględniać czy może coś innego dać. Obli ratuj! podrzuciłabyś mi coś fajnego i wytyrającego te udziska na wszelkie możliwe sposoby? %-) Może jutro jak dorw

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 19:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    0e304acd295629.jpg dzień 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c4fd22532f43828f494187afe54b04.png SPORT 1.trening siłowy I.NOGI 1.MC 6x20kg 4x40kg 4x50kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 2.przysiad 8x50kg 7x63kg 6x63kg 6x63kg 3.prostowanie w siadzie 8x37,5kg 8x45kg 8x52,5kg 4.uginanie leżąć 8x30kg 8x40kg 8x45kg 7x45kg II.PLECY 5.wiosłowanie 8x20kg 8x30kg 7x32,5k

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 15:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    bie wymyśliłam???:-? bo pytałam, pytałam, nikt nie odpowiedział, zrobiłam go raz, i nie wiem czy robić drugi raz i zostawić, czy może jednak coś zmienić... I.NOGI 1.MC 5x4 2.przysiad 4x8 3.prostowanie w siadzie 4x8 4.uginanie leżąć 4x8 II.PLECY 5.wiosłowanie 4x8 6.drążek dolny do klatki 3x8 7.coś a'la invert rows 5x4 8.wznosy z opadu 3x8 proszę, p

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 15:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    około 50kg 2.Przysiad 6x60kg 6x62,5kg 5x65kd 4x67,5kg tutaj natomiast technika ok, za to od nowego roku bardziej ładuję z ciężarem, bo co to ma znaczyć że wyciskam tyle co w przysiadzie biorę...?! trochę dziwnie %-) będzie; 5x4 na maxa :-D 3.prostowanie nóg w siadzie 8xV 8xVI 8xVI 4.uginanie w leżeniu 8xIII 8xIII 8xIII 5.wiosłowanie sztangą 8x35kg

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 12:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    7.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/875e6945452e4af0a527da9d4f0e36c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4813c6d182b1455aa4729bf00c623ef4.png WARZYWA sałata pekińska, por, papryka, cebula,marchew,pietrucha NAPOJE kawax3 woda 2l herbata zielonax2 melisax1 SUPLE tran 4kaps., magnez, wapń, multiwitamina, skrzyp, enzymy trawienne SPORT trening siłowy /ObrazkiSFD/z

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 20:24:22 Liczba szacunów: 0