SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Połowa ćwiczeń odpada. Jak chcesz mieć jeden stały plan to polecam: Przysiad Wioslowanie sztanga Wyciskanie plasko Military Press Uginanie Ramion Hantlem Francuskie wyciskanie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2012-01-10 15:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening musi być rozpisany ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu nie chodzi o maksy tylko ciężar jakim ćwiczysz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-08-10 13:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening musi być rozpisany ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha. a wiec Przysiad - 90kg martwy - 90kg wyciskanie 60kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-08-10 14:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Klatka i barki 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra ostatni raz ;p przemyslalem i jak pocisne ta klatke w piatek to ciezko bedzie zeby doszla do siebie do poniedzialku na 100 %. gdybym mial do dyspozycji 4 dni nie byloby wiekszego problemu i bym Wam nawet tylka nie zawracal no ale jest jak jest.ostateczna wersja oceniajcie ! napisze jeszcze w dziale dla poczatkujacych moze wiekszy ruch jest he

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-06-01 18:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny oraz kilka porad.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Jeśli masz braki w diecie białka to jak najbardziej możesz kupić , ale też starać się poprawić żywienie . z suplementów polecam na ten moment . magnez , omega-3 , żeń-szeń - tyle plus ewentualnie białko .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2013-05-31 11:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl 2

    Post
    Doping

    tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:nie robi max -przysiad:nie robie max

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-04-17 19:46:52 Liczba szacunów: 0
  • przysiady z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    Już dawno było mówione że teksty w stylu palce kolano to bullshit. Ludzie są różnej budowy. Pozatym po co kombinujesz z takim dziwnym ćwiczeniem. Rób normalny przysiad. Jak nie możesz albo już koniecznie chcesz to wyroki nogami do tylu (przodem następuje straszne nadwyrezenie kolanq)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2016-02-05 20:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslicie? Susta deka enan bold teść tren....

    Post
    Doping

    KIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2018-01-16 21:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslicie? Susta deka enan bold teść tren....

    Post
    Doping

    ń 11. POZIOM BF%: 20-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z wiekiem włosy z głowy ida na plecy:) ale raczej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1908 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2018-01-16 21:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Testo cypionate phoenix 250ml lab+methandienone 10mg fox

    Post
    Doping

    ONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga zatrzymala sie na 73 szczuply 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybk przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: sory ze pisze jak pisze jestem nowy na tym forum

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2010-09-01 16:00:22 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening w domu

    Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x12-10-8 Lepiej dać na wolnych ciężarach czyli normalny przysiad PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU z OBCIAZENIEM 3x 12-10-8 lepiej dać inne ćwiczenie na łydki szkoda obciążać kręgosłup Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12-10-8 wiosłowanie gryfem lepsze ŚCIĄGAN

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-01-25 16:55:45 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening w domu

    Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x12-10-8 Lepiej dać na wolnych ciężarach czyli normalny przysiad jakie to cwiczenie na wolnych ciezarach? i co dac na lydki? UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: lepsze normalne brzuszki czyli nogi podniesione i zgięte w kolanach i trzymywane w powietrzu 3x8 ??? moglby ktos wyjasnic Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-01-27 16:56:09 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening w domu

    wolne ciężary tzn. że nie ćwiczysz na maszynach tylko na gryfie, sztangielkach i hantlach. Czyli przysiad -- ładujesz ciężar na gryf i jazda a ćwiczenie na brzuch poszukaj sobie o aerobicznej szóstce weidera i wybierz jedno z nich i ćwicz 3xmax

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-01-27 20:58:25 Liczba szacunów: 0
  • 200 mety- rozpiska

    Post
    Doping

    arzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Jest, na klacie. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85kg 12 razy martwy ciag : 120 12 razy przysiad : 70 12 razy PYTANIE: Prosiłem tylko o rozpisanie cyklu ale oczywiście jest kilka postów i w żadnym niema tego co chciałem przeczytać.... Gratuluje poziomu inteligen

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2008-02-07 21:32:27 Liczba szacunów: 0
  • za ciezka obwodowka ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : siła , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Przeciwskazania medyczne : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 80, klasyczny martwy ciąg 100, wyciskanie na ławce leżąc 95):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-01-14 15:50:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    2 hantle tylko, a przysiady podciagania odpadaja, sila odpada w twoim przypadku. Radze poczytac podwieszone, i nastepnym razem jak cos pisac to z sensem, na 2 hantlach 5kg sily nie zrobisz eliminujac podstawe jaka jest przysiad...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-08-17 11:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Cos na wakacje?!

    Post
    Trening dla początkujących

    ile bierzesz w serii na przysiad? Co do treningu, to poczytaj o FBW w tematach powieszonych :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-05-22 23:40:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW, co i jak...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak robisz przysiad ze sztanga na barkach to drugie cwiczenie lepiej wykroki nie widze sensu dawac inny rodzaj przysiadu. jak sa efekty to jeszcze 4 tygodnie polec tym planem zwracajac wieksza uwage na technike ewentualnie rozpisz sobie na kolejny miesiac trening fbw oparty na schemacie A iB

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-02-15 20:22:55 Liczba szacunów: 0
  • T3 i clen metabolizm

    Post
    Doping

    Ankieta : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2014-12-20 09:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl początkującego Test + Deca

    Post
    Doping

    /CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 -martwy ciąg: 70 -przysiad: nie próbowałem maxowac Zmieniony przez - Poker95 w dniu 2018-06-10 10:26:58 Zmieniony przez - Poker95 w dniu 2018-06-10 10:27:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2018-06-10 10:26:34 Liczba szacunów: 0