SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    gdyby ktoś szukał tego filmu ze zrzucaniem sztangi: http://tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx tylko ściszcie sobie dźwięk pod koniec ;-)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2013-02-07 20:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    l? Ciekawa jestem jakie? Mysle, ze spokojnie mozesz sie odrobaczc bo tam sa same dobre skladniki a i candida dostanie od nich popalic. Na poczatku ta nalewka mna trzesla ale pozniej to juz polubilam ten smak}:-( Co do lydek to wydaje mi sie, ze jak masz przysiad z obciazeniem to i lydki pracuja. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-10 11:48:17

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2013-02-10 11:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawkę!

    Post
    Trening dla początkujących

    ów podchwytem w siadzie barki (3 ćwiczenia/3 serie): dlaczego tak??? znów barki z nogami i plecami???? Staż treningowy na siłowni: ~1 rok Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych :( zalecany stosowny podział push pull legs, push pull, góra dół duze partie robisz przed małymi na d

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-10-28 18:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Knife w tym co piszesz jest sporo racji. Tylko problem polega na tym, ze pozniej 90% ludzi na silowniach nie wykonuje podstawowych cwiczen takich jak MC czy przysiad (o zarzutach w ogole nie bede pisac, bo to zupelna egzotyka na polskich silowniach) bo kontuzjogenne i trudne. Wiekszosc z nich prawdopodobnie nigdy nie sprobuje tych cwiczen. Czy rozw

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2012-07-14 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • triHarder DT

    Post
    Ladies SFD

    Co my tu mamy, acha : 1 Stycznia , na rozpoczecie Nowego roku basen :, rozgrzewka 4x25 nogi, 4x25 rece z pull boyem, potem 1 km spokojnego wyplywania , czas 21 minut. Sobota 2 Stycznia: No wiec zaprzyjazniam sie z ciezarami jako noworoczne postanowienie, nie wybralam jeszcze zadnego konkretnego treningu tylko moje ulubione cwiczenia: * rozgrzewka

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2016-01-04 14:47:13 Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj regeneracja A w poniedziałek: A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem z

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19823 Data: 2009-04-19 12:28:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    ----------------------------------------------------------------- 10.01.14 Siłownia ławka płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s wiosło 2s wznosy 2s hip trust na jednej nodze 2s przysiad z gumą na łydkach 3s chodzenie w bok z gumą na łydkach 3s uginanie biceps 2s francuz siedząc 2s łydki 3x max spięcia brzucha 2s wiatrak 3s bo na halny najlepsza siło

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:15:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    j głowy" :-) -------------------------------------------------------------------- 20.01.14 Siłownia ławka płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s wiosło 2s wznosy 2s hip trust 2s przysiad z gumą na łydkach 3s chodzenie w bok z gumą na łydkach 3s uginanie biceps 2s francuz siedząc 2s wiatrak 3s brzuszki na ławce 3s Odezwał się lewy bark, nie wiem czy na

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 22:19:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    n był wybitnie złówi %-) -------------------------------------------------------------------- 27.01.14 Siłownia wyciskanie żołnierskie 3s ławka płasko 3s wiosło 3s wznosy 2s przysiad z gumą na łydkach 3s chodzenie w bok z gumą na łydkach 3s + 1,5h godziny innych atrakcji Do domu wróciłam po 23. Powtórzę się - chce wrócić do swojego mieszkania ;-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 21:14:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Lejjla, jak wygląda przysiad kolarski?

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 17:04:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Ann, :-) Saida, cieszę się bardzo. Jakbyś miała jakieś uwagi, pisz śmiało :-) ------------------------------------------------------------------- 10.07.2014 DNT Rower ok 8km, bez gpsów i zegarków ------------------------------------------------------------------- 11.07.2014 SIłownia Góra day: Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wiosło 4x8-10 Wyciskanie skos

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 09:05:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    ------------------------------------------------------------------- 18.07.2014 SIłownia Góra day: Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wiosło 4x8-10 Wyciskanie skos 3x10-12 Przyciąganie drążka do brzucha 3x10-12 Francuz siedząc 2x12-15 Uginanie naprzemienne 2x12-15 + brzuch +rowerek stacjonarny 20 min ---------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 09:16:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    /ZdjeciaSFD3_large/486fa9713d1749a98b8d8f43c3f656f3.jpg ------------------------------------------------------------------- 11.08.2014 Siłownia Trening B A RDL 3x20 B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę B2 Przyciąganie drążka do klatki 3x20 C1 Wznosy z opadu 3x20 C2 YTWL 3x10 D1 Spięcia leżąc 3x25 D2 Odwrotne spięcia 3x25 D3 Spięci

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 15:28:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    ----------- 25.08.2014 Bieganie 7.68km w 42:11 HrŚr 143bpm ------------------------------------------------------------------- 26.08.2014 Siłownia Trening B A RDL 3x20 B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę B2 Przyciąganie drążka do klatki 3x20 C1 Wznosy z opadu 3x20 C2 YTWL 3x10 D1 Spięcia leżąc 3x25 D2 Odwrotne spięcia 3x25 D3 Spięcia boki

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 21:40:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    --------------------------------------------------------------- 10.02.2015 Kettle 3rundy: A1 Swing (oburacz) x 20 A2 Burpees x15 A3 Snatch x 10 P+L A4 Przysiad z podskokiem x10 A5 Pompki na podwyższeniu x12 A6 Bieg bokserski x45 sekund + 1runda: A1 Turkish Get up x 5 P+L A2 The plank (deska) x 45 A3 Suitcase deadlift 3 x 10 P+L A4

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 08:14:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    C, wszystko z 16kg... główna część treningu to rwanie: 2x5powt/stronę 12kg 2x5powt/stronę 16kg 8x1powt/stronę 20kg później znów takie tam 5x8 MC na jednej nodze 16kg 5x2 przysiad z wyciśnięciem 12kg Bałam się tej 20kg okrutnie, obchodziłam, zaklinałam, czekałam aż stanie się niewidzialna - no i poszła! .Poszła całkiem ładnie technicznie :-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 07:45:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    --------------------------------------------------------------- 10.09.15 Kettle Przysiad 5x5 20kg Wyciskanie & pociąganie 12kg Takie tam ;-) --------------------------------------------------------------- Weekend wyjazdowo DNT :-)

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 12:56:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    09.15 Kettle MC 2x15 20kg Swing 2x15 20kg Swing jednorącz 2x5 20kg 4x piramida najulubieńsza #-P 1-2-3-4 Wyciskanie 12kg podciąganie nachwyt |-) 5x5 swing jednorącz 20kg 5x5 przysiad 20kg --------------------------------------------------------------- nachwytem podciągnę się juz 2-3 razy w zależności od stopnia wypoczynku później łażę po ścianach

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 12:54:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    --------------------------------------------------------------- 5.01.16 Kettle 4x : 15powt przysiad 15powt wyciskanie 15powt bic 15powt trc 5x5 snatch 5x2 zarzut + press 3x15 ruskie scyzoryki Bieganie Dystans 6,19 km Czas trwania 43m:56s --------------------------------------------------------------- Kettle po tak długiej przerwie - super @@-

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 22:39:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    zobaczymy co powiedzą tym razem ;-) --------------------------------------------------------------- 23.01.16 Bieganie Dystans 12,26 km Czas trwania 1g:06m:04s Kettle 3x5 MC 1h swing 2H 3x5 Swing HighPool Snatch 5x2 Swing Snatch 1/2TGU 3x10 Przysiad 5x5 clean wykrok w tył Dwa treningi i trzeci z odkurzaczem, męczący dzień :-) ---------------

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 20:36:12 Liczba szacunów: 0