SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/15/2007 8:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? - wyciskanie na klatke oraz przysiad którego aktualnie nie robie Soga nie dawaj, to bez sensu. A mógłbym wiedzieć po co Ci ta ankieta ? Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-03-15 20:28:42

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/15/2007 8:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg -przysiad typ budowy ojca to ektomorfik

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/15/2007 8:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi -plecy Właśnie w takiej kolejności :) NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad -martwy ciąg Właśnie w takiej kolejności :) Ogólnie rzecz biorąc plecy i nogi można powiedzieć idą w parze :)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/15/2007 11:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Endomorfik, nogi, przysiad:)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/16/2007 12:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ektomorfik Triceps Przysiad

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/16/2007 3:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TYP BUDOWY CIAŁA -endomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -nogi NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -przysiad

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/16/2007 3:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krzychu - ban <yes> najlepszy wynik siłowy wiosłowanie w opadzie A należało wybrać jedno z 3 ćwiczeń (MC, przysiad i wyciskanie na ławce)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 3/18/2007 10:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • gorzkie żale

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] wiele razy słyszę obelgi tutaj na forum, że jestem mały, weź sie za miche, na pewno tyle nie wyciśniesz itp. Widząc post napisany prze ww moderatora który chwali się że na przysiad bierze grubo ponad 200kg(linku niestety nie moge podać bo to było sporo czasu temu) uznałem że to człowiek który zasługuje na szacunek, ma ogromną wiedz którą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 6/7/2009 11:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie stosuj wszędzie progresji. progresja do ćwiczeń takich jak wyciskanie, przysiad czy wyciskanie na barki. nie stosuj progresji na bica rób np 3 x 10 albo 4 x 6 większym ciężarem. Ja dorzuciłbym jeszcze 1 ćwiczenie do bicka, żeby porządnie się napompował :) ten piątek - biceps przed ramie to tragedia :) kompletnie do wymiany. Przed ramie możesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 8/26/2007 12:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe , SPLIT czy FBW? Wasze zdanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypełnialem w innych tematach ale prosze 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2-2,5 7.CEL TRENINGOWY : Siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : moja siłownia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2/14/2009 5:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana cwiczen?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje ABwABww A: przysiad 4x RDL 3x wspiecia na lydki 2x superseria: -uginanie ramion ze sztanga 4x -wycisk francuski sztanga lezac 4x (drugiego dnia A zeminic na inne cwiczenia) brzuszki 3x unoszenie nog w zwisie 3x B: ss: -wioslowanie 3x -wl 3x dipsy 3x (nastepnego dnia B rozpietki 3-4x) ss: -w. zolnierskie 3x -podciaganie nawchwytem 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/25/2009 4:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana cwiczen?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangi skos w górę 3x12,10,8 wyciskanie sztangi siedząc 3x12,10,8 unoszenie sztangielek w bok 3x10 prostowanie ramion w opadzie 3x10 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3x10,8,8 uginanie nog siedzac łydki Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa MC 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/26/2009 11:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wsio Gra?

    Post
    Doping

    Płeć M Wiek 23 Waga 70 Wzrost 170 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 80 Obwód uda 58 Obwód łydki 37 Staż na siłowni 4lata Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/8/2010 3:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mała masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 1/18/2012 7:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • HST !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    I chcę trochę wyjaśnienia czy przeczytałem ze zrozumieniem. Załóżmy ze przysiad 5 razy dam rade machnąć 105kg 10 razy walne 90kg , a 15 razy po 70kg Trening bedzie wyglądał następująco: 1 tydzień: 1 trening poniedziałek ? 45 (x15) 2 trening środa ? 50(x15) 3 trening piątek ? 55(x15) 2 tydzień: 4 trening poniedziałek ? 60(x15) 5 trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 381 Data: 4/23/2013 7:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu startowego 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj na nogi 4x 8-12 przysiad Wyprosty 5x 12-15 Martwy na prostych 4x15 Suwnica 4x12 Wykrokinz Power Bagiem 4x max Na koniec 35cardio /SFD/2017/2/25/1c9aa58c3bfb4080ad30f79ca38caf35.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2/25/2017 1:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tryb treningu i suplementacja po przerwie w ćwiczeniach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + triceps. Na górze trochę urosłem ale nogi, plecy, dupsko - zupełnie zaniedbane. Nieregularnie ćwiczyłem brzuch - 8min abs z jutuba. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu i martwego ciągu nie robiłem nigdy. Klatka około 55kg. Sprawa wygląda tak że wszedłem w posiadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/12/2012 8:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśnie brzucha (FBW/HIIT/Aeroby)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz miałem 2 tygodnie przerwy. Proponujesz żebym zaniechał ćwiczeń na brzuch w ogóle ? Wiesz bardzo mi zależy na tarce. z resztą sama zobacz w szczegółach jak to FBW wygląda system a-b-a-b-a-b-a-b... TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. 2.--> Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s. 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 3/21/2009 1:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki cykl jednego ze strongmanow

    Post
    Doping

    wiem jedno chce jest bardzo zadowolony z tych cyklow swoich wkoncu wymiary i osiagi mowia same za siebie: obwód bicepsa 55cm obwód klatki piersiowej 140cm obwód uda 82cm obwód łydki 52cm Wyniki: - wyciskanie sztangi leżąc 225kg - martwy ciąg z ziemi 320kg - przysiad ze sztangą 350kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 8/15/2006 11:16:42 PM Liczba szacunów: 0