SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [DT] afsmme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj ostatni dzień III. tygodnia FBW 5x5 SAMOPOCZUCIE 5/5! http://4f.com.pl/wp-content/uploads/2013/03/trening.png Przysiad - sztanga z tyłu: 4s x 5 powtórzeń 1s x 3 powtórzenia 90kg 1s x 8 powtórzeń 70kg WL: 4s x 5 powtórzeń 1s x 3 powtórzenia 1s x 8 powtórzeń Wiosłowanie oburącz 4s x 5p 30,40,45,50kg 1s x 3p 57,5kg 1 s x 8p 45kg Wspięcia łydk

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2014-08-23 20:41:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] afsmme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    IV. tydzień Bill Starra rozpoczęty pełną parą! Pobudka o 9:00! Aeroby ok.10:00 Aeroby pełnom parom! Dzisiaj niestety obiad na mieście 8-) ale nie dałem rady niczego innego wykombinować http://www.polwars.pl/@/images/obj/jobs/trainer_girl.jpg Przysiad ze sztangą na barkach tylni: 5s x 5 powtórzeń, końcowe 90kg. WL: 5s x 5 powtórzeń koniec 65kg Wios

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2014-08-25 22:00:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] afsmme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wypiska z dziś TRENING Przysiad: 4s x 5 powtórzeń MC 5s x 5 p żołnierskie 5s x 5powtórzeń Do tego rowerek 5 minut Czułem zakwasy po wczorajszym i dzisiaj były trudnośći z MC ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b261eba821dc49aab036fdd1567b5a71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb279c1702ea4de8951b191cc5fe4117.png

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2014-08-27 21:58:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] afsmme

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ostatni dzień IV tygodnia 5x5 bill starra Trening 15:45-17:15 SAMOPOCZUCIE: 3/5 http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-xpa1/v/t1.0-1/c21.0.48.48/p48x48/11461_226283914222381_1507249081_n.jpg?oh=f17a268b9a102c184b844876ab18330d&oe=547BDA7E&__gda__=1416132706_b8350efd82a5749473637cb8d48de60f Przysiad : 4s x 5 powtórzeń - koniec 80kg 1s x 3 powtórze

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2014-08-29 21:57:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    A NOGI: - Hack-przysiady (12,10,8) PLECY: - Wiosłowanie sztangielką (12,10,8) KLATA: - Rozpiętki (12,10,8) BARKI: - Szrugsy (12,10) TRICEPS: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie (12,10) BICEPS: - Uginanie przedramion w uchwycie młotkowym (12,10) ŁYDKI: - Wspięcia na palce (12,10) B NOGI: - Przysiad ze sztangą (12,10,8) PLECY: - Wios

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-01-29 19:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad jest ćwiczeniem push więc warto by było go dam przesunąć żeby w osobne dni robić sobie ciężkie przysiady i ciągi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2016-04-26 12:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Jarka

    Post
    Po 35 roku życia

    pozmieniał, bo rozumiem że to obwodówka jest? brzuch chyba lepiej dać na koniec, łydki też nie na początek jeżeli w B jest wyciskanie leżąc płasko to w A bym dał pompki z nogami wyżej żeby zaatakować też górę klaty nie wiem co to wznosy bioder ze sztangą, więc napiszę że na nogi można też dać wykroki albo przysiad bułgarski powodzenia. pozdro.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2014-02-08 17:08:10 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16

    Post
    Po 35 roku życia

    enie ciężarowe to w tym aspekcie muszę dołożyć do kulturystyki troche ciężarowego treningu ale nie będzie go jakoś dużo :P Dzisiaj w planie zrobiłem siady z tyłu 2 martwe + 1 przysiad zwykły (zwykły czyt. po ciężarowemu) zaraz wrzuce filmik i zdjęcie z dziś, podobnie jak u Tibesa odżywka IronTadd ma odrzucający zapach jest to jedyna która niestety

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8323 Data: 2017-11-08 21:38:25 Liczba szacunów: 1
  • 33 lata i pierwszy cykl :D

    Post
    Doping

    esięcy temu. 11. POZIOM BF%: 15 proc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia w obrebiepasa 13. STAN ZDROWIA: psychiczny dobry.fizyczny dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110seria x 4 -martwy ciąg: 120x6 -przysiad: 130 ogolni

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2018-08-07 17:03:48 Liczba szacunów: 0
  • 33 lata i pierwszy cykl :D

    Post
    Doping

    , takie tam zdjęcie w ciagu dnia w pracy. waga 88kg 40 łapka, 88 obwód pępka. 110 klata. 65 udo 2500 kcal średnio dziennie zjadam z dobranym mikro wyniki obecne to: klata 140 przysiad 150 ciąg 150 i pytanie zwiększyć kalorie czy juz coś polecieć bo zastój się zrobił, i to już raczej jest poprawiony matabolizm względem startu pare miesiecu temu z ko

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2018-10-29 17:19:54 Liczba szacunów: 1
  • mój plan (masa)?

    Post
    Trening dla początkujących

    to dołożyc do pleców np. wyprosy z opadu tłowia, a do nóg przysiad ze sztangą? Obwodowy robie teraz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-02-19 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Kamizelka z obciazeniem a stawy

    Post
    Trening dla początkujących

    BratPitt a dasz autograf Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans praca na baza beztlenowa - interwały ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt 1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) 2.ostatnio przerabiany plan.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15783 Data: 2011-07-26 10:09:53 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    iskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 rozpiętki lekki skos w górę (15-30 st) 3 x 12 uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10 WT nogi + brzuch przysiad ze sztangą 5 x 6-8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 uginanie leżąc 4 x 8-10 prostowanie na maszynie 3 x 10-12 wspięcia na palce ze szt

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 11:59:56 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 1 – Trening 1 Przysiad – 50kg - 55kg – 60kg – 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze, trzeba uwazac na kolana. Wyciskanie na skosie w gore – 50kg – 60kg – 70kg &

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 17:40:29 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie 3x8x1

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 17:59:53 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, oto zaległa wpiska z treningu z wczoraj. Odpuściłem aero po treningu bo nie miałem czasu. Dzis pojdzie aero w terenie bo pogoda ok. W przyszłym tygodniu odpadnie mi jeden trening bo mam mały za******* na uczelni, ale chyba zrobie dwa treningi pod rzad. Jak tam z ta dietą- wegli dodawac tylko w dni treningowe czy w kazdy dzien? Trening 10-te

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 11:31:04 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    o.. Co do treningu nóg i tego RDL no za cholere nie mogę wyczaić tego tak jak na filmiku gość robił przez co bardziej to wygląda jak zwykły MC.. Trening Poniedziałkowy Nogi przysiad ze sztangą 4x8 +1x6 90kg-100kg-110kg-120kg-140kg rdl 8-8-8-6-2 140kg-160-180-200-220 superseria: a/ wykroki ze sztangielkami 3 x 10 20kg b/ prostowanie siedząc 3 x 1

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 23:58:21 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    archew + zielona herbata omega 22:30 Syr w / lub szejk + orzechy 23 200mg magnezu + 50mg cynku Dobra ilość czy więcej ? TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x 6-8 Nie byłem na siłach, słaba rozgrzewka takie wrażenie odniosłem ( 10 x 10kg 10 x 30kg, wymachy, krążenie kolanami, przysiady

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 21:01:26 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    mega 16:30 Xp 2 miarki 9 caps bcaa 17:00 trening 4caps mono 19:20 135g mutant Cdn… TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów 06.04 vs. 13.04 9caps bcaa przysiad ze sztangą 5 x 6-8 słabo mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 słabo wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 słabo uginanie leżąc

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 19:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i poprawa planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-06-11 21:16:28 Liczba szacunów: 0