SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Prosba o poprawe treningu FBW.

    Post
    Trec

    Tak bym to widział: A - zakres powtórzeń 6-10 Przysiad ze sztanga 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Arnoldki 3s Wyciskanie wąskim chwytem 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s B - zakres powtórzeń 10-15 Martwy ciąg na prostych nogach 4s Podciąganie na dr. 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Rozpiętki skos 2s Tr

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2012-08-23 20:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawe treningu FBW.

    Post
    Trec

    Wymyśliłem tak: Przysiad ze sztangielkami 4s Wiosło sztangielkami 4s Wyciskanie sztangielek leżąc na ziemi 4s Triset 3s Wyciskanie francuskie hantli stojąc 3s Uginanie ramion z hantalmi 3s Przejdzie to :)?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2012-08-29 09:44:11 Liczba szacunów: 0
  • 4 Dniowy Plan Na Mase Do Oceny !!!.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki sport/y uprawiam Silownia Staż treningowy (lata) 4 miesiace Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 62 Obwód Bicepsa (cm) 33 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 83 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta nie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-11-23 22:53:28 Liczba szacunów: 0
  • SKRÓCONE FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobry plan. MC i przysiad możesz po 4 serie dać spokojnie. W poręczach i drązku rób po 8-12 powtórzeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-14 20:52:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-10-14 20:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Doping

    TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Dosyc szybko moge przytyc. musze sie pilnowac. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: nie probowalem - przysiad: - II - Zmieniony przez - krzemien w dniu 2013-04-16 18:07:41

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2013-04-16 18:05:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW, masa, ocena : )

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli przysiad przedni to klasyk mc, jeśli tylni to RDL. To uginanie ze sztangą wywal. Reszta może być. Czemu przysiadu nie możesz ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-11-27 19:34:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW, masa, ocena : )

    Post
    Trening dla początkujących

    Mniejsza monotonność i różny bodziec ale proponowałbym jeden zestaw, wylecz kontuzje, zacznij ćwiczyć jednym zestawem - skończy się progres to przerzucasz się na dwa krótkie. Ale najpierw wylecz kontuzje, z kolanami nie ma zartów i nie chodzi tylko o przysiad akurat bo o resztę ćwiczeń także.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-11-27 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • mostek czy odblok ? o to jest pytanie :D

    Post
    Doping

    IĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):4500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:170 Młody jeszcze jestem i nie doswiadczony, ale caly czas chodzi mi po glowie to czy jest sens trucia sie clomem przy tak krotkim offie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2013-01-19 15:53:33 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl Prop+Wino

    Post
    Doping

    16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 100 -przysiad: piszesz że siła nie spadła co? z takim profilem nie nadajesz się na cykl kreatynowy a co dopiero po cyklu na saa %-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-02-23 14:05:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie, sogi za pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ki: - Wyciskanie hantli 2s 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 2s do maxa. Plecy: - Martwy ciąg 2s 3s - Podciąganie na drążku 2s 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s przysiad 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-08-11 20:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Plan słaby. Biceps robisz przed plecami i jeszcze na dodatek masz na niego więcej ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2012-02-08 18:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny 2xtyg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też bym polecał jeden zestaw z samymi podstawami: Przysiad, MC, WL, Military Press, Wiosło i drążek

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-04-05 14:07:59 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedzialek klata wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-10 4s i tu możesz dać progresje jak chcesz wyciskanie sztangi 3s 12-10-10 Wyciskanie na skosie 4s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-10-8 tric wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 Wywal -Wyciskanie francuzkie leżąc- 3s 12,10,8(P{Progresja) -Wyciskanie hantli oburącz w siadzie- 3s 12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2009-02-21 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • oma + prop biznes plan

    Post
    Doping

    6 lat stażu, 95kg wagi i ciskasz 100kg 8 razy? Ciąg i przysiad też na śmiesznym poziomie. Zamiast za kosky, wziąłbym się za porządne treningi.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-02-23 20:59:44 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3-dniowy do oceny!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest możliwość treningu dzielonego na 3 dni z osobnym dniem dla nóg. Jako przykład (Barki,Triceps,Biceps/Klatka,Plecy/Nogi ) lecz to zabawa dla bardziej zaawansowanych. Zainteresuj się PUSH/PULL bądź góra dół. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Podaj swoje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach siłowych: Mar

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-03-06 12:20:04 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3-dniowy do oceny!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    sztangą 3s *uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s *modlitewnik 3s +wyciskanie francuskie 3s +pompki na poręczach 3s +prostowanie ramion na wyciągu 3s PIĄTEK (NOGI) -przysiad 4s -wypychanie na suwnicy 3s -prostowanie na maszynie -wykrok przedni 3s -uginanie nóg na maszynie leżąc 3s -wspięcia na łydki siedząc i stojąc 2x 3s lepiej? :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-03-07 14:31:56 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT partia 2/tyd

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zapisywalem sobie ,wiec dokladnie nie pokaze tego fbw ,ale opeiralo sie tylko na lozonych cwiczeniach: Przysiad,MC,Wioslowanie nachwytem/podchwytem,W pol sztanga,Hantlem,WL/Wna skosie, to samo tylko ze z hantlami, Wyciskanie na barki z za glowy,W francuz,pompki z podoprem tylem,uginanie z esztanga/mlotkowo/reka oparta o kolono. po takim przyzw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2012-01-06 12:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie w domu. Sztaga,hantelki, ławka z regulacją.

    Post
    Trening dla początkujących

    ztangi z przed karku 4 x Unoszenie hantli w przód 4 x Unoszenie hantli na boki siedząc 4 x Dociąganie sztangi wzdłuż tłowia 4 x NOGI Przysiady ze sztangą 3 x Wykroki 3 x Hack przysiad 3 x Syzyfki 3 x Wspięcia 3 x max PIĄTEK PLECY MC 4 x Wiosłowanie ze sztangą 4 x Wiosłowanie z końcem sztangi (czym to zastąpić? ) Podciąganie hantla w opadzie 4 x Tr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-03-01 19:19:40 Liczba szacunów: 0
  • do ogarniętych

    Post
    Doping

    POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po slinie raczej teraz do tycia 13. STAN ZDROWIA: nie ciekawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:190 Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-01-27 13:42:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-01-27 13:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Kistos - Be perfect, Or die tryin

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wielu chłopaków ma tak jak Kistos-dieta pustelnicza a mimo to rosną;) Kolejny dowód na to że nie trzeba jeść jak tucznik by jakoś wyglądać;) Niezły przysiad, robisz coś na brzuch?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2012-07-08 14:26:05 Liczba szacunów: 0