SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Siłownia a praca? trening na rozpoczęcie roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Klatka: wyciskanie na ławce prostej 10x55 9x110 6x120 10x100 10x55 10x100 8x110 6x120 wyciskanie na ławce skośnej 10x55 10x78 10x88 8x100 10x55 10x78 10x88 8x100 10x55 10x78 10x88 8x100 rozpiętki na prostej 10x21 10x23,5 10x25,5 10x21 10x23

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2012-02-27 21:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonemu.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Mógłbyś mi jeszcze doradzić w sprawie progresu i z jakich ciężarów startować jeśli np biorę 87,5kg na przysiad aktualnie to ile brać na serie? 75% i dokładać co tydzień czy np wystartować z 80% a może w ogóle z zaniżonego ciężaru? przy odpowiedniej regeneracji tak jak napisałeś wcześniej miałbym dokładać co tydzień jeśli dobrze zrozumiałem tak?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2013-04-12 15:21:39 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    skąd ty masz tą ankietę to jest ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html już zostaw napisz mi staż - ? ostatnio przerabiany plan ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy -? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-03-31 20:49:03 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry za pomyłkę z ankietęstaż - 10 tygodni ostatnio przerabiany plan 3 tygodnie ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu i 7 tygodni do dnia obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy -? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-04-01 07:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 4 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yć tak symboliczna, ze szkoda byłoby trudu na zamianę hantelek nawet choćby były pod ręką; ale sam zadecyduj- ogolne zasady znasz a kwestia tylko indywidualnego dostosowania. przysiad tylni a potem- przedzielony innym ćwiczeniem- przedni to dobra wersja, z tym, ze ciężka jesli chciałbyś zastosować obydwa ćw. w ciężkich wersjach, więc pierwsze w tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-12-09 20:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Porada tajlandzka meta

    Post
    Doping

    miesiac temu 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2062 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:70 -przysiad: 70 Zmieniony przez - Medalikarz w dniu 2010-08-30 14:27:10

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-08-30 14:23:51 Liczba szacunów: 0
  • P20/dziennik/siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    późno i dość późno wziąłem się też do roboty, a nie chciałem odpuścić jak tydz temu. Zaczalem od wykrokow (bardziej zeby poznac technike bo nigdy ich nie robiłem), potem był przysiad i tu niestety wykonywalem go niepotrzebnie az do samej ziemi, za głęboko - w przyszłym tygodniu bede juz robil bardziej by pracowaly uda, a nie posladki. Na koniec ws

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2010-05-30 23:27:54 Liczba szacunów: 0
  • P20/dziennik/siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Piatek NOGI Przysiad: 22x12, 24x10, 28x8, 28x8, 28x8, 8x40, 6x50 Żuraw: kilkanascie razy bez obciazenia poki co Łydki: 10x8, 10x10, 10x15, 10x20 - mniejszy ciezar wiecej powtorzen, dalo lepszy efekt Niedziela KLATKA Zawieruszylem kartke z wypiska... Mam nadzieje ze gdzies sie znajdzie. Wtorek PLECY MC: 10x40, 8x44, 6x48, 4x58, 4x62 Wioslo sztanga:

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2010-06-10 15:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

    Post
    Galeria Zdjęć

    220 na pełny przysiad masaka i to jeszcze w serii :) szacun fajne rozstępy pozdro

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-09 20:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

    Post
    Galeria Zdjęć

    klatka rekord 200 kg. 170 kg wzciskanie w ostaniej seri 6 powt. nogi 220 kg 5 powt. pelnz przysiad. Po niecalym roku treningu nog. Martwy 220 kg 10 powt. w ostatniej seri. Tak sobie ale nigdy nie trenowalem na sile.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 19:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

    Post
    Galeria Zdjęć

    Trening na nogi : 4 s. sownicy 4 s. hack schmith 4 s. przysiadow 3 s. prostowania/ 2 s. wykrokow(spacer z hantlami) czasami przysiad jako 2 cwiczenie ale zadko jako 1 bo jednak ciezary za duze musialy isc a musze uwazac na plecy Jak robilem przysiady jako 2 cwiczenie to ostatnia seria szla 210 kg 6/10 powt to plecy juz bylo czuc choc trzymalem m

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 17:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-superseria

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze przysiad Ci umożliwia. Sztanga.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 2008-08-02 16:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-superseria

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam już przysiad w planie....

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 2008-08-02 17:02:28 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU - NOWEJ MARKI ATLETA ! Zestaw masowy dla 2 osób - TEST RYWALIZACJA!

    Post
    ATLETA

    Witam, jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście dla marki Atleta Warunki zgłoszenia do naboru: - ukończone 18 lat - spełniam warunek - co najmniej 3 miesiące na sfd - spełniam warunek - minimum 100 napisanych postów - j/w - uzasadnienie dlaczego JA + aktualne zdjęcie/zdjęcia przedstawiające sylwetkę + krótka informacja o sobie Chciałby

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2016-06-04 12:14:58 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU - NOWEJ MARKI ATLETA ! Zestaw masowy dla 2 osób - TEST RYWALIZACJA!

    Post
    ATLETA

    Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna Kulturystyk

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2016-06-06 18:22:25 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak- przysiad do dotkniecia laweczki dieta w dalszym ciagu bardzo niesportowa dzisiejszy trening VI na 5 powtorzen: SQ 5x20,40,60,80,90,100,110,120,130,140 MC 5x70,90,100,110,120,130,140,150 Brzuszki w zwisie do pionu 4x5 powt. Szrugsy 5x60,100,110,120,130 Wioslowanie sztanga 5x70,80,90 koniec po treningu duza dawka bcaa w listopadzie wchodze najpr

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 15:20:06 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tempo specjalnie szybkie, coby dynamike urabiac (na wiekszych ciezarach coraz wolniejsze ruchy beda- przynajmniej takie mam zalozenie) przysiad wcale nie jest tak plytko, jak wyszledl na filmie- w sumie kat filmowania i spodnie zwisajace z tylka robia swoje (aczkolwiek 90 stopni to nie bylo pewnikiem ) nastepne treningi robilem juz glebiej, ale Wod

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 21:09:39 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robie box sq- a przy boxie przysiad nie moze byc pelny? dzisiejszy trening A5 z przesunieciem (na totalnym kacu) WL 5x65,75,85,95,105,115 i 2x125 (ostatnio 3x120) + inv.rows pomiedzy seriami 5x szybko dynamicznie Docisk 5x135 Do czola-nosa maszyna smith 5x25,35,45,55,65,75,85,96,105 (ostatnio 5x100) + podciaganie polowiczne nachwytem dynamicznie p

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 17:57:17 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakos nie moge sie zebrac na wspiecia po siadach, ale od nastepnego treningu bede robil lydki jak podales przysiad nie wiem do konca czy mozna nazwac box, za kazdym razem siadam solidnie na 1-2sek. na lawce i to dosc gleboko- ogladalem box squat w innych blogach to robili krotsze repsy, czasem moze zaledwie 1/3 ruchu nagram nastepne B5 jak robie

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 18:18:15 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo w tych 8x115 ostatnie dwa powtorzenia byly z mocna walka podalem poprzednie (ost.) , tam gdzie nie ma to bylo pomylone albo nieprzesuniete- teraz juz kontroluje dzisiejszy treninb B10 SQ z siadem na lawce 10x20,65,85,105,125,145 (ost. 10x140) film (wlasnie zauwazylem, ze zrobilem 9 ruchow ) http://w816.wrzuta.pl/film/3ROAXdY0iIM/mov00395 Wsp

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 16:36:47 Liczba szacunów: 0