przysiad

Już poprawiłem będzie to wyglądać tak ? A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps:Pullover and Press 3 serie 12-10 powtórzeń Brzuch: spięcia leżąc 3 serie max pow. B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 pow Plecy: Drążek 5x 5 [...]

czyli OK ruszam od dzisiaj tym planem : A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps:Pullover and Press 3 serie 12-10 powtórzeń Brzuch: spięcia leżąc 3 serie max pow. B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 pow Plecy: Drążek 5x 5 [...]

świetnie wygląda,a ta dziewczyna szok zrób przysiad na 1 nodze z obciążeniem.

Ciekawie przedstawiony przysiad ze sztangą i pracujące mięśnie.. https://www.youtube.com/watch?v=eb4rKCM3BKM

Ciekawie przedstawiony przysiad ze sztangą i pracujące mięśnie.. https://www.youtube.com/watch?v=eb4rKCM3BKM i tu nasuwa mi się pytanie - jakim cudem bohater filmiku jeździ deskorolką w powietrzu? jaki trening stosuje że w zwisie jedną ręką się trzyma a drugą naprawia mięśnie szkieletora? jak działa szkieletor skoro kabel elektryczny kończy się [...]

Gwid-to czekamy na Twoje zdjęcia z tak napakowana sztanga-na np przysiad.... To obciążenie robione chyba z mielonych starych opon,plastiku i asfaltów-ciężar właściwy pewnie koło 2-3 kg/dm3-stąd taka objetość...:) [...]

[...] mieli czasem bardzo rozbudowane uklady z różnymi podkładami muzycznymi( na dużych taśmach magnetycznych) -wyciskanie sztangi leżąc -za każde 10 kg ponad swoja wage był 1 pkt Podobnie były oceniane-przysiad ze sztanga i zarzuty na proste nogi. Trójskok obunóż był oceniany nastepująco-min 7,50 m-za każde 10 cm powyżej tego wyniku był 1 pkt.

Odwieczne pytanie kto jest silniejszy. Tutaj w przysiadach ciężarowiec rozwalił system. Nie dojść że przysiady robił pełne ,pozostali to nawet nie przysiad równoległy to jeszcze jest najchudszy i najmniejszy a na koniec wygrał. Jak on to zrobił{{:-( https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qySRWjqctok

Odwieczne pytanie kto jest silniejszy. Tutaj w przysiadach ciężarowiec rozwalił system. Nie dojść że przysiady robił pełne ,pozostali to nawet nie przysiad równoległy to jeszcze jest najchudszy i najmniejszy a na koniec wygrał. Jak on to zrobił{{:-( Popatrz na pracę jego brzucha i posłuchaj oddechu :-) Usłyszysz teorie znajomego autora książek o [...]

[...] syn trenuje dopiero dwa lata.Jak go przyprowadziłem na trening po trzech miesiącach miał wyniki 40kg podrzut,30kg rwanie. Po dwóch latach w 16 l rwanie 85kg,podrzut 105kg przysiad przedni 120kg tylny 140kg mc 130kg. A nie jest wyjątkowy w jego grupie jest chłopak prawdziwy talent a jego wyniki są bardzo wysokie. Tak że PC spokojnie może się [...]

Przysiad: dokładnie nie pamiętam, ale ciężar w granicach 100-120 kg (kilka lat temu, na szkolnej siłowni) Martwy ciąg: w domu z maksymalnym obciążeniem 92 kg (niestety, ale muszę sobie dokupić trochę talerzy), stać mnie na wiele więcej Wyciskanie: Podobnie jak w MC 92 kg z tego samego powodu, z tym, że w ostatniej serii 8 powtórzeń. Minusem [...]

Dzisiaj trening nóg . 90 kg na przysiad 6x mój osobisty rekordzik (nie przechwalam się) Dieta- Brak Zdjęcia z dupy ale robiłem sam telefonem w szatni . Spadki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49740e2795cd401cb2a915a70bfefa90.jpg

[...] nie moge pracowac na duzych ciezarach dlatego staram sie je robic delikatnie poniewaz mam problemy z kolanami ale nogi ostatnio poszlo sporo do przodu i jestem z nich zadowolony. :) Co do wyników siłowych to maxy- przysiad 90x6 wyciskanie 130x2 MC-130x6 Dupy nie urywa ale tragedii tez nie ma. Ogolnie odpuscilem bo niemcy nie dają żyć w szkole :D

pół-przysiad

[...] ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo ostatni przysiad Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 19:02:18

siodema ładne nogi przysiad nie trochę więcej przysiadać??

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

[...] i czuć pracę mięśnia. Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję. TYDZIEŃ I, dzień 6 06.02.2016 DNT Aktywność: Wytrzymka 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 16:58 Głupia...rozgrzewki nie zrobiłam, masakra...byłam zasapana. Po padłam i leżałam przez 15 min (śmieję się, że prawie tyle ile [...]

...to da nam po doopie i nas wzmocni %-) Witam };-) Wczorajszy ból głowy, z którym zasnęłam obudził mnie dziś rano, towarzyszył pół dnia i pół dnia w sumie bez sił biłam się z myślami iść na dół, czy nie iść...ale...postanowiłam iść z nadzieją, że podźwigam i minie, nie minął... Trening taki na pół gwizdka, nie dałam z siebie nawet 50%, ale [...]

Witam };-) Przy wyciskaniu sztangi, jakoś źle głowę ustawiłam i boli mnie kark...#-P TYDZIEŃ II, dzień 14 FBW A 14.02.2016 DT 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*9+1 29kg*10, 31,5kg*8+2, 31,5kg*6+4, 31,5kg*6+4 29kg*10, 29kg*10, 29kg*8+2, 29kg*6+4 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p 7,5kg*12 L/P, [...]