SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    iągaczy na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych kostiumów i koszulek; 2.Zasady Zaliczania Boju: I Przysiad ze sztangą zza karku. . Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nóg do pozycji, w której linia bioder przełamuję linię kolan. Jeśli przysiad został wykonany poprawnie podejście jest zaliczane. Przysiad "płytki" (gdy

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 10:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    11/7/2016 1. Siła Przysiad tylni z pauzą 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*2*110kg 3*1*120kg Deload przysiad bez pauzy 10*100kg /SFD/Images/2016/7/12/4a1059ccc56a4150a48f8da6d1d3950a.png 2. Kondycja 6 rund 100m sprint 100m spacer /SFD/Images/2016/7/12/b50a4347361642c1af0f6a2e29863cc1.png 3. Akcesoria 10' AMRAP 16m Prowler push walk 60kg 20 b

    Odpowiedzi: 4403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 07:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/agnete

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 47 DT W tym tyg treningi nie będą po kolei, zaczynam od dnia 3, ale chyba taka zmiana kolejności nie ma jakiegoś istotnego znaczenia ;-) z resztę w tamtym tyg też chyba nie po kolei były treningi. TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgars

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7798 Data: 2013-06-01 13:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/agnete

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 74 DT TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 7/6/ 48kgx 4 43kgx 8/6/ 48kgx 4/3 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x33kg 50kgx 8/ 55kgx 7/ 58,5kgx 4 50kgx 8/ 55kgx 5/5 3. Przysiad sumo 3x 15 31,5kgx 15/15/13 31,5kgx 15/12/10 4. Żuraw 4x max 4/4/3/3 4/3/3/3 5. Unoszeni

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7798 Data: 2013-06-27 22:38:53 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    //rampa 30/35/40/42,5 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 //progres/regeres 8*30/6*35/6*35/8*30 3. wiosło sztangielką w oparciu 4x6-8 //regres 8*10/6*12/5*12/7*10 4. przysiad sumo 3x 10-12 35 kg/37,5 kg/7*37,5 kg 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 15kg/17,5kg/20kg UWAGI: 1.Strasznie doj**uje mi tu plecy ... 2.Próbo

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 17:37:39 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    eria prostowan / uginan normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 311 Prostowanie 2*15*15kg Uginanie2*15*5kg Ból nieziemski w nogach przy uginaniu. 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 2*20 Denerwujące jest strasznie to ćwiczenie, strasznie mnie osłabia. 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 2*10*3,5k

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 19:15:42 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    h 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 Uginanie - 3*5**5 kg Prostowanie-15*12,5kg/ 15*15kg/15*15kg Boziu Jak Mnie nuki po uginaniu bolały. 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 31202*15 Coraz lepiej z techniką :-) 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 (moze byc nawet bez opuszczenia) 2*10*3kg na rę

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 15:30:00 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    kg Prostowanie 1x20x17,5 kg 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 Uginanie 3x15x5kg Prostowanie 3x15x12,5kg Ledwo wstałam z ławeczki po... 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 Bolało oj bolało, ale równowaga i schodzenie coraz niżej idzie mi o niebo lepiej 3. Bulgarian squat x 10 tempo 515

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 18:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    *15kg 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 Uginanie -3*15*6,25kg Prostowanie-3-15*10kg Pprogresu ni chu chu ...ale i tak styrana jestem 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 3 serie po 15 powtórzeń Agresor tu mam...by się kto nawinął od razu mam w gębę 3. Bulgarian squat x 10 tempo 515

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 20:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    09-04-2013 TRENNING: 1a. Przysiad 3x10-12 1*10*40/1*10*42,5/1*10*45 Ostatnia seria na raty ,kalectwo ten mój przysiad... 1b. sissi squat (Gironda) 3xmax 2min przerwy 1*10*CC/1*7*CC/1*7*CC łożesz k***a ....:)) to nie jest wcale takie proste szczególnie faza wypychania bioder, robie garba muszę nad tym pracować 2a. MC romanian 3x 10-12 1*10*40/1

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 21:59:21 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    Czołem Załogo :-) Mleduje się, jestem żyję ...wypoczęłam ,naładowałam akumulatory w prawdzie nie pojechaliśmy w góry,ale spa było i to nie raz kilka masaży i sauna. Bylam dodatkowo na corocznym przeglądzie u pipkologa...wszystko ganc , teraz tylko czekam na wyniki cytologii . Jako,że moja praca przynosi "efekty" ,nie duże ale są to się pokazywać na

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 09:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    iść w ch** byłam sporo po posiłku a co chwilę miałam odruch od żołądka bleee.... Ćwiczyłam w garażu, tylko panowie od remontu co chwilę krążyli po podwórku i podglądali moje przysiady :-) azzi,spróbuję Twojego sposobu :-) veronia_p Ty się bojaj i to fest :-) Corum,rzuciło Mnie już dzisiaj nie raz :-) MISKA: Napoje:Wodax4,5l ,pokrzywax2,kawax2 Warz

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 21:13:46 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    %-)22-05-2013 TRENING 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*35kg/10*37,5kg/10*40kg 12*40kg/12*45kg/10*47,5kg 12*30kg/12*35kg/12*40kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*22,5kg/8*25kg/6*25kg/6*27,5kg/6*27,5kg 8*20kg/8*20kg/6*20kg/6*20kg/6*22,5kg 6*15kg/6*17,5kg/6*20kg/6*20kg/6*22,5kg 2b.Wstanie z siadu z piet do kleku 5x10-12 5*12*cc 5*12*cc 5*12*cc 3a

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 19:16:02 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    28-05-2013 TRENING 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 10*35kg/10*37,5kg/10*40kg 12*40kg/12*45kg/10*47,5kg 12*30kg/12*35kg/12*40kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 8*22,5kg/8*25kg/6*25kg/6*27,5kg/6*27,5kg 8*20kg/8*20kg/6*20kg/6*20kg/6*22,5kg 6*15kg/6*17,5kg/6*2

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 15:17:51 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    19 i 20-06-2013 TRENING: 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*42,5kg/10*45kg/10*47,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*27,5kg/8*27,5kg/8*30kg/8*30kg/5*32,5g 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/8*27,5kg 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 2b.wznosy bioder na jednej nodze leżąc plecami na ławce na 5x1

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 19:26:58 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

    Post
    Ladies SFD

    18-10-2013 Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s62.html 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+7o/1p+7o 2a. Wypady 3x10...3*10*10kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*25kg/1*6*25kg/1*4+2*27,5kg 3. wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 09:28:50 Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    Znalazłam coś takiego i powiedzcie prosze co o tym myślicie. Troszkę skomplikowany - tak mi się wydaje ale może zrobić bez tego kombinowania z procentami tylko zwiększać cieżar z każdą serią i treningiem i coś mi tu barków brakuje. Ciężkie i krótkie treningi to to co lubię najbardziej }:-( Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZN

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 16:25:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    used by the brain, which normally relies upon glucose for its energy." Trening Dzisiaj starałem się robić technicznie jak najlepiej, a przez to mniejszym ciężarem. Z techniką przysiadów już jest lepiej. :-D HIIT 5x20:35 (sprinty, dlatego mniej) rano (~10) Po południu (~17): Prostowanie nóg w siadze 10x2kr 10x2kr 10x3kr Przysiad ze sztangą na barkac

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2014-10-15 07:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 72 - wtorek Samopoczucie 9/10 Złapały mnie DOMSy na nogach po niedzielnej tabacie. xF Oczywiście DOMSy na klacie i bicepsie tez są. %-) Trening Dzisiaj sprawdzałem jak mi pójdzie bez HIIT. O wiele lżej jest, nogi tak nie bolą. %-) A trening porządny, aż mi się w pewnym momencie słabo zrobiło. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x3kr 10x3kr Prz

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2014-10-29 07:04:38 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 87 - środa Samopoczucie 10/10 Jak na razie świetnie się sprawdził ten dzień wolny. Nogi robiłem pełny energii. %-) Trening Sprawdzę, może łydy będą rosły na małym zakresie powtórzeń. Do tej pory robiłem po 10-20 rep na serię, teraz zmniejszyłem i zobaczę czy coś ruszy. :-) Mimo, że trening nieco lżejszy niż ostatnio to i tak byłem po nim wycz

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17739 Data: 2014-11-13 10:49:28 Liczba szacunów: 0