Wczoraj trenowałem nogi przysiad 88kg/3x6p wstępnych nie piszę wieczorem maszerowałem i w łóżku miałem bardzo obolałe uda. Rano ból zniknął. Dzisiaj po południu klatka z plecami a przed chwilą barki. W wyciskaniu stojąc po 48kg/4x6p wymyśliłem wyciskanie zza karku i dosłownie dostałem po głowie! Zrobiłem 48kgx1p i gryf zamiast wylądować na [...]
kuba - maszerować mi się chce. Wczoraj przyłączył się kotek na kilkaset metrów i plątał mi się między stopami. Nie za bardzo chciało mi się dzisiaj robić przysiady (jak zwykle). Bolały mnie też kolana od strony wewnętrznej. Mimo to zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/2x6p 93kgx3p 98kgx3p Mam nawet filmik z ostatniej serii. Ze [...]
No i poszedłem na całość: przysiad 48/58kgx10p 78kg/88kgx6p 98kgx4p 103kgx2p Pójdę jeszcze na spacer wieczorny. Wczoraj kotek też był - plątał się pod nogami (przez kilkadziesiąt metrów) https://youtu.be/15LqNS12Mgk https://youtu.be/5Tc8gmxVo6o
[...] raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe Dzięki za ocenę formy. Kryptoreklama trofeów sportowych niepotrzebna. chung - ważę teraz prawie 75kg Dzisiaj: przysiad 48/58kgx10p 78/88kgx6p 98kgx5p 103kgx3p czyli prawie powtórka sprzed kilku dni (a myślałem, że poprawa :-( ) Pójdę jeszcze na spacer (drugi raz spotkałem rowerzystę [...]
Moja siła spadła razem ze ściętymi włosami! przysiad 48/58kgx10p 78kg/88kgx6p 98kgx3p 103kgx2p Kombinowałem z telefonami i być może to też miało jakiś wpływ na spadek mocy? Wgrywanie na YT filmów z telefonu ok.6 min. (ale jakość z telefonu przy takim oświetleniu b.marna): https://youtu.be/GswhUfDsqT0 Wieczorem marsz (ma być).
Chwalę się nowym obciążeniem - czarne talerze 20kg o trochę większej średnicy niż szare 20kg. Robiłem: przysiad 48kgx10p 68kgx6p 78kgx6p 88kg/2x4p MC 48kg 88kgx6p 98kgx4p Po kilkunastodniowej przerwie od przysiadów okazało się, że przesadziłem z gorliwością - mięśnie ud bolą natychmiast bólem jaki występuje przy kurczu. [...]
ronin - dzięki. To żona się męczy a ja przy niej wyppoczywam. Dzisiaj rano brzuch Po południu: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2(3?)x4p wspięcia na palce po 50p MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx2p 128kgx1p https://youtu.be/T2zQtMd9RN8 Wieczorem pójdę na spacer - chociaż trochę mży!
[...] otaczają mnie same życzliwe sąsiadki ze swoimi mężami. Dojadałem smakołyki przez nich wczoraj przyniesione. A potem spałem i znowu jadłem! W między czasie około południa: przysiad 48/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce obunóż po 50p a późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach po [...]
[...] lub kopnąć w krawędź blatu. Kilka lat temu to były moje podstawowe aeroby - niestety przy wyższej temperaturze otoczenia pot się leje i wtedy wolę wyjść na spacer w słońcu. Zrobiłem to co nie lubię: przysiad 48/68/78kgx6p 83kg/5x6p +3kg wspięcia na palce po 50p a teraz jestem zadowolony. kerad potwierdził, że masa rośnie (a oto mi chodzi!).
Przed chwilą obejrzałem w TVN w cyklu "odważ(e)ni", prowadzonym przez Domink Witt (która schudła kilkadziesiąt kg a teraz nadrabia to prawie z nawiązką i raczej nie nadaje się już do prowadzenia tego programu), faceta który schudł 50kg i teraz ma piękne mięśnie brzucha i waży 78kg (czyli chudzielec :-P ). A ja rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p [...]
Gdzie to takie bezludzie? Na granicy polsko-czeskiej. Dzisiaj 4 trening nowego planu. Zrobiłem najtrudniejszą jego część: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x6p +3kg 1b. Wspięcia na palce po 50p A teraz muszę nabrać sił do następnych sesji. Po treningu zrobiło mi się ciepło (prawdopodobnie z wyczerpania). Po wstawianiu filmów kilka osób ze [...]
masti - to co napisałeś pokrywa się z tym co wskazał Szajba (wpisując w Google: skłony na krześle - zadziwiające, że wyskakują tam także moje zdjęcia, także te nie związane z tematem) Magor - właśnie poprzez to ćwiczenie walczę z garbieniem się sylwetki oraz przykurczami w stawie biodrowym. Skłony są dobre i nie wiem dlaczego uważa się je za [...]
[...] miły komentarz. Przekładanie stóp pod drążkiem też sprawia mi problem gdy chcę to zrobić przy pionowych goleniach (na YT widziałem jak robią to ze skrzyżowanymi goleniami). Dzisiaj po przysiadach spróbowałem robić back lever chwytając gryf ( bez przekładania stóp). Próbowałem podnosić tułów do poziomu - i wyszło kolosalne napięcie mięśni klatki!
Miałem (mam) mały kryzys - czuję zmęczenie (obolałość mięśni - głównie obręczy barkowej) i muszę więcej spać (także w ciągu dnia). Przedwczoraj po porannym treningu przysiadów dopiero wieczorem zebrałem się do treningu klatki z plecami: WL 48kgx6p podciąganie na poręczach 8p i ponieważ czułem duży "naciąg" mięśni pleców oraz obręczy barkowej [...]
Siła w przysiadach i wyciskaniu idzie konkretnie do przodu! Wygląda na to, że trening przynosi wymierne efekty. Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kg/4x6p dołożyłem 2kg ale nie chciałem przedobrzyć i uznałem, że mogę uznać serię z 98kg uznać za pierwszą z zakładanych 5 serii wspięcia na palce po 60p Ze sprawnością (przy wzroście [...]
kamaro - pisać to mi się jeszcze chce ale robić przysiady to już nie! Jednak poszło: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/6p 5p 5p 1b. Wspięcia na palce po 60p Śpiący i niechętny do treningu. Przyszła żona - podniosła ciśnienie i zrobiłem powyższy trening. Udało się dodać 1p w pierwszej serii, druga bz i w trzeciej +1p. Czyli jest postęp. [...]
Wczoraj barki zrobiłem i byłem na rowerze. Na rowerze byłem jednak sam - weselne umowy olano! Wiało dosyć mocno (albo ja byłem słaby). Na tradycyjnej ścieżce rowerowej przejechałem 15km w czasie ponad 1h. Potem urodzinowe spotkanie z sąsiadami. Plank. Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/3x5p 1b. Wspięcia na palce po 60p [...]
A oto dowód, że mało mi się już chce: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x5p 1b. Wspięcia na palce po 60p nawet się zastanawiałem nad trzecią serią ale mi przeszło }:-( Przejadę się rowerem a co będzie potem? A tak się męczyłem w pierwszej serii przysiadów ze 103kg (można oceniać sposób wykonania :-) ): https://youtu.be/3mfb80C8t9o
[...] to regularność posiłków. 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/5p 2x4p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. Wznos nóg w zwisie na drążku 4x15p 3. Skłony na krześle 3x10p Filmik z przysiadów się ładuje. Widać na nim, że każda seria sprawia mi trudności i aż dziw bierze, że mogę dokładać ciężar i robić następną serię. Słychać też jak trzeszczą stawy! [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
