przysiad

Ja przeczytałem. No ja to siły mam może z 70% tego co miałem ale wiesz jak ważyłem 97kg a na przysiad brałem 100kgx4 a teraz ważę 70 i kończę przysiady 85 zależy od dnia no to lepiej ta proporcja wygląda

mc , wl , przysiad

Powiem Ci, że dla mnie za dużo tam tych ćwiczeń jak na powrót i to jeszcze ćwiczenia, które w planie treningowym są zbędne. W jednym dniu dałbym może 5 ćwiczeń i zaczął od przysiadu zbędne są prostowania, krzyżowania linek itp podobne ćwiczenia. Proste plany są najskuteczniejsze zazwyczaj zwłaszcza po przerwie Przysiad drążek wyciskanie leżąc [...]

ROZPISKA TRENINGOWA: Przysiad Ze Sztangą 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 Wiosłowanie 30kgx10 50kgx10 60kgx10 Martwy Ciąg Proste Nogi 30kgx10 40kgx10 50kgx10 wyciskanie sztangi na prostej 10x30kg 8x40kg 6x50kg 4x54kg podciąganie na drązku 3x10 diete ogółem trzymam ;) CM3 i HMB łyknołem i za chwile owsianka ;) w szkole w gratisie mam jeszcze W-F [...]

Tylko patrzec, jak z misiaczka zrobi sie niedzwiedz !!! Dokup obciazenia, bo co to za przysiad z 60kg... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 11:51:17

a ty nadal swoje ;D nie moge założyc konta na youtube ;/ mam skamerowany MCS z hantlą i przysiad ale nie da rady konta zalozyc ;/

nie podobają mi się te treningi podziel sobie tak na przykład: A: 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.wiosłowanie 3s B: 1.MC 3s 2.wyciskanie na barki 3.drążek/ściaganie drążka do klatki albo karku 3s i trening 3 razy w tygodniu, na zmianę A/B/A/B. możesz na koniec dodać coś na łapy, po 2serie.

A: 1. przysiad 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. wspięcia na łydki 3s 5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 6. brzuszki 4s B: 1. MC proste nogi 3s 2. wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 3. Rozpietki 3s 4. wyciskanie zza pleców(barki) 3s 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s jakies modyfikacje [...]

Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]

Z kolanami polecam udać się do fizjoterapeuty. Poza tym skupić na poprawnej rozgrzewce, technice i rolowaniu/rozciąganiu. Z tym 90% osób ma niedociągnięcia i problemy są jakie są. Pewne jest to, że ciągły bieg bardziej obciąża stawy nich sprint, czy ruchy, w których wykonujesz przysiad.

[...] na początek treningu, jako że plecki są priorytetem. Nogi - Robiłem pierwszy raz w życiu. {{:-( Wycisk niesamowity przy tak małym ciężarze... {:-( W pierwszych dwóch seriach przysiadów sztangę musiałem sobie zarzucać, dopiero później wymyśliłem jak zrobić prowizoryczne, ale stabilne stojaki pod sztangę. Bic - Lekko, ze sporym zapasem. Dieta: [...]

375kg przysiad w filmu - rekord życiowy 390kg 340kg MC - r.z. 370kg WL - r.ż. te 320kg z filmiku 3bój: 1080 najsilniejszy Polak zdecydowanie wyniki duzo lepsze od pudziana (275-wl, 360-prz , 395- MC <respekt sie tu nalezy>)

Podsumowanie 4 - miesięcznej bomby. Ogólnie i bez zbędnego bełkotu to w skali od 1 do 10, podsumowuje cykl na 9. Sylwetka na plus, samopoczucie na plus (choć nie zawsze było idealnie to na pewno na plus) , siła na plus, masa na plus. Jeśli chodzi o samą sylwetkę to na pewno przybrała fajnych - pełnych kształtów, tego czego brakowało mi ćwicząc [...]

Ale maszyny nigdy nie dadza ci tego co zwykly trening z wolnymi ciezarami... Naprawde jest roznica w ksztaltowaniu ciala. poza tym na wolnych ciezarach cwiczysz bardziej kompleksowo, wiec cwiczysz nie jedna grupe meisni, ale cale cialo. Porownaj np taki pelen przysiad czy martwy ciag i machaniem na jakimkolwiek przyrzadzie ;-)

zamiast przysiadu jeffersona może równie dobrze robić szeroki przysiad na ławkę :)

Przysiad Jefersona - zanim go ktoś tak nazwał - był już dawno ćwiczeniem stosowanym w bloku wschodnim. Szkoda, że mnóstwo ćwiczeń ma tylko głupawe nazwy anglojęzyczne i brak nazw z naszego regionu - pomimo tego że to zachód się wielu z nich nauczył od zawodników z bloku wschodniego.

[...] : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): punkt po punkcie :-)

[...] materii): Chodzi tutaj o BMR? Jak ostatnio liczyłem, coś około 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 -martwy ciąg: nie mogę go robic, przyczyną są problemy z kręgosłupem -przysiad: zdziwicie się, ale nie robię nóg. Musiałbym sprawdzić. Nogi mam wyraźnie i mocno umięśnione "bo tak", genetycznie, na maszynach na nogi wyciągam maksa (ach gdyby [...]

[...] i łydka zrobione. Padaczka. Żeby taki chłop ledwo 6 x 140kg siadał to się w głowie nie mieści. Oby to się ruszyło bo aż mi psychika siada od tych pseudo ciężarów :-) 1. przysiad tylni 10 x 60, 10 x 60, 6 x 80, 6 x 100, 6 x 120, 6 x 140kg http://youtu.be/3evmLiwscPw http://youtu.be/SLeK4rRf4P0 2. Prostowanie siedząc 4 x 15kg 3. Wypychanie na [...]

No i to jest kooorva przysiad z godna glebokoscia ! :))(