SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • cykl goraczka i zle samopoczucie

    Post
    Doping

    9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia(ekto) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: tak 4 tydzien

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2016-06-14 17:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Szerokie plecy - trening w domu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZIE: 3mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 2mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 33mm WYNIK TOTALNY BODY FAT: ? ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** mc max 170kg klatka 110kg przysiad nie wiem bo nie mam stojaków robie 40kg x12 i 3 serie Obecna dieta 3g biąłka 5g ww 1,1g tłuszczy, planuje przyciąć ww do 3,5-4g sprzet: sztanga do 90kg hantle, ławka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2009-11-29 16:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Z Grubaska w dobrze zbudowanego kolesia..

    Post
    Trening dla początkujących

    kanki tłuszczowej zmienić na tkankę mięsniową , możesz redukować jedynie tłuszcz . 3. proste FBW , bo zawsze wybieramy najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania , przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps pewnie się nie podciagniesz wiec po

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-03-07 14:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może zrobiłeś przysiad z większym cięzarem? A może po prostu wygląd zmienił się na plus ale waga nie bardzo? Jesli nic z tych rzeczy się nie zmieniło (+inne aspekty) wtedy można uznać, że potrzebujesz więcej zjeść. Troszkę się rozpisałem a chciałem po prostu przekazać Ci schemat: wprowadzasz zmianę ---> czekasz i obserwujesz ---> wyciągasz wnioski

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-10-04 23:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trning

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie czaje tego... Moge robic tak? I dzien 1. PRZYSIAD 3s 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 3. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 3s 5. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s. 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3s II.dzien wolne kolejne dni treningowe to samo co w I dniu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2009-03-31 22:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Post
    Sztuki Walki

    Ja proponuje robic cos takiego jak przysiad tyle ze roztawiasz szeroko nogi 80cm rece na klatce na krzyż i wszystko tak jak w przysiadzie tyle ze wybijasz sie dynamicznie w gore, mozesz zrobic tak 4 serie po 10 15 powtorzen. daje dynamit w nogach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2009-12-15 22:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    ale zdecydowanie za mało tak samo triceps pracuje w WL- triceps jest mocno zaangarzowany w WL daj go raz w tygodniu co do nóg rób raz przysiad ze sztangą z przodu a raz z tył wykroki to słabe ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-06-13 13:38:44 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /4 -sztangielki (na przemian) 4 serie 8/8/8/8 - SOBOTA: barki: - wyciskanie sztangi na stojaco 4 serie 8/8/6/6 - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie 8/8/6/4 Nogi: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8/8 - I mam takie pytanie? Do czego moge zaliczyc podrzut sztangi ? i wymachy sztangi przed soba

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2008-02-05 21:47:01 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /4 -sztangielki (na przemian) 4 serie 8/8/8/8 SOBOTA: barki: - wyciskanie sztangi na stojaco 4 serie 8/8/6/6 - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4 serie 8/8/6/4 Nogi: - przysiad ze sztanga 4 serie 8/8/8/8 - łydki - wznosy na palcach 4 serie 8/8/8/8 Wiesz co czytałem, dodałem troche z tego.. Jesli chcialbym go przerobic na trening na SIŁE to

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2008-02-05 22:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Insanity workout

    Post
    Trening w domu

    Staż... raz to jest rok, innym razem rok i dwa miesiące, dwa lata, pięć lat. Nieistotne! WYNIKI SIŁOWE: -klata: 84 -martwy ciąg:96 -przysiad: b.d http://www.sfd.pl/Novaldex_plus_testo_prosz%C4%99_o_pomoc-t826828.html To wystarczy za komentarz.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2012-03-21 20:27:16 Liczba szacunów: 0
  • jak to kontynuować ? pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 pewnie mniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 5 -martwy ciąg: 140 x 5 -przysiad:

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-08-26 12:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ningi 2serie - porecze 2-3serie po 6powt - wycisk wasko 2 serie okolo 100kg po 4-6powt - francuz szanga lezac 8/6/6 - wyciąg 4serie 6-8 :::::Środa- barki,biceps.nogi:::: -przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-10 -przód barków na maszynie siedząc lub sztangą 5x8 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 3x 6-8 -boki barków hantelkami 3x 6-8 -h

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2007-11-26 23:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na silowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zapominaj o podstawie czyli wyciskanie leżąc, przysiady i martwy ciąg, OHP. Które muszą iść na początek bo są ćwiczeniami priorytetowymi. Podam Ci podobny plan do którego sam używałem gdy wracałem na siłownie po przerwie przez kontuzję pleców Czyli powiedźmy Plan A Siady 3x8 lub 5x5 WL 3x8 lub 5x5 Wiosłowanie jeżeli bardziej siłowo to sztangą

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2017-03-21 21:39:23 Liczba szacunów: 1
  • Urosne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten trening da rade? Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy ha

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-01-13 19:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Urosne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie. na dwa dni- tylko - siłowni w tygodniu musisz trenowac całe ciało -mc -drązek -przysiad przedni -pompki na poręczach- w wersji na klatkę -wyciskanie stojąc- jakis jego rodzaj i ew. dodatek; -czachołamacze -uginanie ramion stojac możesz stworzyc wersje B także jak chcesz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-01-14 17:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Meta

    Post
    Doping

    I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze mialem problem zeby przytyc 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-10-17 08:16:31 Liczba szacunów: 0
  • MASA- SPLIT CZY NIEDZIELONY?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL SPRZĘT Dieta :Jest , na mase Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy :Creatine xplode +mass xxl 3 miesiące temu Ostatnio przerabiany plan:Split 4 dniowy na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-01-24 21:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Początki ginekomastii. co zrobić?

    Post
    Doping

    : masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2016-01-10 20:56:26 Liczba szacunów: 0
  • m-drol z allegro

    Post
    Doping

    9. CEL CYKLU: w miare sucho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, do porostu brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: małe ciezary

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2010-06-12 09:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST

    Post
    Trening dla początkujących

    za dużo tego wszystkiego zdecydowanie za dużo Twój plan przysiad/ martwy ciąg podciąganie na drążku/wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie ze sztangą pompki na poręczach +łydki brzuch to maks co wkładasz w treningu HST więcej nie trzeba w treningu 15 można nawet pominąć ćwiczenia na bic tric 15 1 seria 10 2 serie 5 3 serie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-10-05 14:55:28 Liczba szacunów: 0