SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj Trening fajny, zamienilem kolejnosc dwoch cwiczen : Przysiad 5x5 55kg Podciaganie 10,8,5 (podchwytem 10cm szerzej niz barki okolo) MC 35,40,50,60,70kg (jest zapas malutki, nastepnym razem przycioram 75kg juz ;)) MP 5x5 30kg Na koniec kilka Brzuszkow @mellow - Co do mass activatora wlasnie go sobie robie, po treningu. Jest dobrym uzupelnien

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-02-22 18:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    No chłopaki zrobilem ten mostek i 60kg dalem rade wycisnac te 2 razy ... Tak sobie sprawdzilem dzisiaj :) Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg (gdybym mial mniejsze obciazenia to juz bym dolozyl ;// ) MC 5x5 75kg +15kg (next trening laduje 80kg, byl maly zapas, kolega ktory stal przy mnie powiedzial ze wkradl sie koci grzbiet, wtedy wyprostowalem plecy, z

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-02-27 22:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 5x5 55kg ( Robilem siad najglebiej jak sie dalo wiec jeszcze ciezko, postanowilem ze technika>ciezar) Wyciskanie na prostej 5x5 50kg (Robilem mostek, dzisiaj cos nadzwyczajnie ciezko bylo ) Wioslowanie 5x5 50kg Pompki na poreczach 12x 5kg / 12x 5kg / 9 x 10kg / (Przy 9tym powtorzeniu odezwal sie ten ból barku z przed tygodnia i nie dalem

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-02-29 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    No waszek przysiad okkkk :D:D.Progresu i masy :P:)

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-03-04 21:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Narazie chłopaki cwicze w domu, Przysiad na jednej nodze Podciaganie szeroko Pompki na krzeslach Unoszenie hantli bokiem (duzo powt. 5kg po 20razy około) Pompki w podporze tyłem Podciaganie wasko Tak wyglada moj trening. Podciaganie szeroko nieraz dam rade zrobić ponad 10powt. w pierwszej serii jak dobrze pójdzie ;D Takie minimum to 9-10 właśnie.

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-04-24 13:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad na jednej nodze 10,8,6 (trzymam sie futryny żeby miec równowage, w 6 powtórzeniach prawie wogóle nie pomagam rękami i przysiady są wolne przez co lepiej czuć nogi) Podciaganie szeroko 13/10/8 Pompki na krzeslach 12,12, 12 +10kg Unoszenie hantli bokiem 3x 20powt. po 5kg hantle Pompki w podporze tyłem 3x15powt. bardzo slabo to cwiczenie czuj

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-04-25 21:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad na j.n 6,8,8 Podciaganie szeroko 10,10,8 Pompki na krzeslach 20,20,12 Unoszenie hantli do przodu na barki 3x10 na lape Pompki w podporze tylem 3x 25 Podciaganie wasko 1seria bo juz nie mialem sily 10razy :D

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-04-30 15:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    nie moge zadnego ze wzgledu na kregoslup, sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz 4

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 2012-06-09 18:21:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94 | Dziennik treningowo-żywieniowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zaległe wypiski - od jutra na bieżąco i nieco bardziej kolorowo :D 15-10-2015r Dzień 4 Trening za każdym razem morderczy. Jak na razie przerwy rzędu 30-60sekund, ciężar nadal idzie w górę i czuje zapas siły. Dieta 1. 5 całych jaj, 60g płatków jaglanych, 50g banana - dodatki TRENING - 30g wheya, big bambi 2. 200g piersi z kuraka, 100g wołowego, 3

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2015-10-18 12:35:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Mass&Kamiśka/Razem działamy, razem zapydalamy razem piękne muscle będziemy miały%)

    Post
    Trening dla początkujących

    herbata biała, 1x herbata zielona Przyprawy: cynamon, sól, papryka ostra, bazylia, pieprz, curry, czosnek Suplementy: - 27 listopad 2012 Trening: DT – nogi + brzuch nogi: przysiad ze sztangą na plecach 15x 15kg/15kg/15kg wykroki chodzone (każda noga)15x 10kg/10kg/10kg wchodzenie na 2 stepy (każda noga) 15x 10kg/10kg/10kg martwy ciąg na prostych

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2012-11-27 23:20:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Mass&Kamiśka/Razem działamy, razem zapydalamy razem piękne muscle będziemy miały%)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kubinho, Matt dziękuję(my) i zaprasza(my)do kibicowania:-) Kamiśka jestem, jestem:-D ___________________________ 28/11 DT Dieta: Bez liczenia- intuicyjnie i do syta:-D 1. Indyk, buraczki 2.j/w 3.Odżywka białkowa na mleku z kakao 4. Placek z owsem 5. Banan po treningowo 6. jaja razem koło 2k kalorii Trening Dzień I 1. Przysiad ze sztangą na plecach

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2012-11-28 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

    Post
    Trening dla początkujących

    ahahahahha doskonaly przysiad pamietam %-) ale powiem Ci, ze prawde piszesz, tez dla mnie wyznacznikiem tego czegos co kontroluje wage , bf i obwody jest stopien wysilku tj jak jestes zajechany tak ze zjesz i jeszcze Ci malo to wtedy jest b. dobrze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • # # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na pewno dasz radę więcej w przysiadzie. Nie może być tak, że w prostowaniu siedząc masz więcej niż w SQ. Przysiad rób jako pierwsze ćwiczenie, to szybciej wyrobisz technikę i siła też pójdzie w górę.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2012-03-16 23:14:47 Liczba szacunów: 0
  • # # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakim teraz ciężarem jedziesz przysiad?

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2012-04-06 13:39:29 Liczba szacunów: 0
  • # # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy przysiadach za bardzo "wstajesz plecami" - za bardzo się pochylasz. Klata do przodu i musi być naturalna krzywizna kręgosłupa. Odrywasz też stopy od podłoża, czego nie wolno robić. Poćwicz na sucho pełen przysiad bez stawania na palcach i zacznij się rozciągać, bo z braku równowagi przenosisz ciężar za do przodu, zamiast pracować nim w pionie.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2012-04-06 19:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciekawy jestem jak wygląda przysiad ze sztangą łąmaną? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-06-20 16:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad ze sztangą łamana z maksymalnym obciążeniem? własnej roboty... więc powiedz czy odcinek który leży na plecach jest prosty czy łamany? to brzmi jak żart z kabaretu bez urazy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-06-20 17:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    2 treningi siatkarskie w tygodniu to malo proponuje 6 razy w tygodniu: pompki na jednej rece podciaganie na drazku przysiad na jednej nodze - pistolet wspiecia na palce na jednej nodze po 5 powtorzen rano, 5 wieczorem jesli nie mozesz zrobic 5 powtorzen w cwiczeniu, to rob single (w sumie 5) z krotka 30-60s przerwa jak mozesz zrobic ponad 5, to cza

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 18:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    wyszukiwarka) capus - ja zarejestrowalem ze trening siłowy to o niemal trójbojowy chodzi girjewik - niestety nie moge poprzec twojego planu 1 - 6x w tyg 2x dziennie? :/ 2 - przysiady na jednej nodze ? owszem ale nie 'pistolet' tylko przysiad bułgarski jak cos Jeszcze raz mówie do autora tak jak na poczatku powiedzial capus - ACT, od niego zacznij

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 21:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla siatkarzy

    Post
    Inne dyscypliny

    mlody i nie ma za bardzo sprzetu, obciazenie wlasnego ciala da mu dobra baze. Program 6 razy po 2 razy dziennie jest jak najbardziej do zrobienia, zauwaz ze za kazdym razem byloby to 5 powtorzen w danym cwiczeniu. Pistolet i przysiad bulgarski sa podobnymi cwiczeniami, mozna wybrac jedno z nich, albo robic np. bulgarski rano, pistolet wieczorem.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 23:46:21 Liczba szacunów: 0