SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    omatycznie zakumasz co do mojego dziennika - frustruje mnie to ze ciage ktos mnie o cos tam prosi, wowczas pomagam i na wypiske mija mi chec , a maszyną nie jestem glebokosc przysiadu z czasem poprawisz, glownie dzieki tym podwojnym dnom jesli zas nie to zorganizujemy niski stołek do box-siadow pamietaj ze pierwszy przysiad bez podwojnego dna powi

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 01:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adaja do chodzenia w ogole jedne sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe cwiczenie: 125x5 unoszenie sztangi siedziac na biceps - nowe cw: 50x7 podrzut silowy

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 18:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mowilem ze przysiad bez podwojnego dna ma byc ostatnim w serii

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 21:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powaznie tyrac a jesli juz do mnie wpadles, to moglbysm mi powiedziec co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne chrupniecie po wewnetrznej stronie zaraz nad przyczepem miesnia (stare zdjecie) podczas chodzenia prakt

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 16:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o tłuszcz to poniżej 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTOMORFIK 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 75kg -Przysiad: 70kg -Mc: 12 . Czy masz dietę: Nie A co sądzicie o kupnie serwatki w proszku? Oczywiście poza suplementem? Próbował ktoś może

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2010-09-21 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • trening rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2010-03-17 09:48:39 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat potrzebna masa

    Post
    Trening w domu

    Przysiad z minimalnym obciążeniem to nie przysiad.....

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2011-11-10 21:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro wypadał

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 21:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Krótkie podsumowanie dzisiejszego treningu i brykam na imprezkę. W pojemniku mam roladę z indyczej piersi, którą złożę na stole Pani Domu i będę kleił Niemca, że zapomniałem o piątku itp. A że goście mocno religijny to sam ją pewnie spożyję około 20:30 :D Chociaż jest tak zaje-dwa-bista, że złamie silną wolę największego fanatyka. Może wezmę pakiet

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 18:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    obię to dokupię drugiego i wskoczę z całym obecnym systemem pięterko wyżej. 16-tki zostawię sobie do ćwiczeń najtrudniejszych, o których teraz nawet nie myślę (wyciśnięcie z przysiadem , zarzut i wyciśnięcie siedząc na podłodze, wiatraki z dwoma odważnikami itp.]) Za wejściem z odważnikami w kolejny miesiąc przemawia fakt, że jadę na święta do rod

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 23:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    azwy mogą być mylące. Lekko to pojedynczy odważnik, jedną ręką (LP). Ciężko to dwa odważniki 16kg albo Jej Wysokość Caryca 32,5kg. W każdym obwodzie postaram się zrobić różne przysiady: 1. Goblet squat 2. Hack squat 3. Front squat 4. Te z powyższych, które wychodzą mi najlepiej technicznie Po wszystkim porozciągam się jeszcze ze 20 minut. Trening:

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 10:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nareszcie pospałem. Ważenie, śniadanko, kawa, wizyta w Wielkiej Ciemności - to za mną. Wagowo na tyle bez zmian, że aż nie chce mi się pisać po raz kolejny. Waga 110kg, BF% 15,2% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% Ergo: to jest chyba mój normalny fizjologiczny stan. Na razie nie ruszam go. Trenuję. Dzisiaj mam mecz i po odpoczynku trening. Zrobię chyba prog

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 06:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    ilka sprintów, trochę podskakiwania, ot takie aeroby dla nielubiących wysiłku. Dobrze, że rozgrzewkę zrobiłem konkretną, a w czasie siedzenia na ławie robiłem sobie brzuszki, przysiady, pompki. Bez napinania. W sumie po meczu czułem zmęczenie, ale po solidnym drugim śniadaniu mi przeszło. Odczekałem 2-3 godziny i poleciałem do swoich kulek. Rozgrza

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 22:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    To tylko święta Wagowo: 112 kg (Grubas górą) BF:15,6% Water: 58% Bez fatu: 43,7% + 14,7% Czyli standardowo po świętach. Czerwona lampka nad lodówką i do piątku lecę na lekkim deficycie. W menu tylko płatki, chudy ser, cyce, warzywa, oliwa z oliwek, mleko, grube kasze; wszystko gotowane na parze albo surowe i zapijane wodą w ilościach weterynaryjnyc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 08:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wagowo 108,2kg BF%: 14,7 Fat poleciał ale to jakaś anomalia chyba, bo waga od wczoraj się nie zmieniła, a tłuszczyk się wytopił? Suchego przybyło? Ki diabeł? Na wszelki wypadek pomiary z różnicą +- 0,5% będę traktował jako ciekawostkę a nie punkt odniesienia. Ćwiczę dzisiaj na pełnej... Znaczy się intensywnie. Ćwiczenia, które windują mi tętno wrzu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 07:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Skoro nadrzut i przysiad, to może już to: http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 23:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    prostych nogach itd. Przed rozpoczęciem interwału nie wiedziałem jakie ćwiczenia będę robił. Najważniejsze było od jakiego zaczynam. W każdym interwale starałem się umieścić przysiad (przedni albo tylny) i zarzut na klatkę, które uznałem za kluczowe dla całego zestawu. W ostatnich robiłem np. przez całe 30 sekund 6 push press a potem martwe ciągi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 17:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    na duszy dalej markotnie. Próbowałem łazić z kettlem po stopniach na nabrzeżu wiślanym. Do dupy. Rozrywka dla kołowatych. Nie byłem w nastroju. Potrzebowałem bólu. Dorzuciłem przysiad Wikinga. Nie umiałem tego wpleść w naprzemienne wykonywanie. Wyciskanie leżąc. Nie ten ciężar. Biceps. Za spokojne. Swingi. Myślałem, że się zrzygam z nudów i od koł

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 22:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Przysiad Wikinga na ZT od 1:55 http://www.youtube.com/watch?v=dd16sHAERxc Taki kombos przysiadu i wyciśnięcia. A tu urocza bestyjka, o oczkach roześmianych jak węgielki, które smażą moją męską naturę :-) Kanał PowerWorkouts - szukaj treningów z kettlami Kanał z treningami raczej damskimi, ale wystarczy zmienić gramaturę odważników.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 14:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    mi w bok (jak w iron cross) - 20 x long cycle press - 100 m marszu z kettlami wyciśniętymi nad głową - 20 x high pull - 100 m marszu z kettlami w rack position - 20 x dowolny przysiad z dwoma odważnikami || ewentualnie martwy ciąg "walizkowy" - 100 m farmer walking - odpoczynek minutę i powtórka (od biegu na 400 m) Ambicję mam na 5 okrążeń stadionu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 08:35:31 Liczba szacunów: 0