SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    Moze opisze to w punktach *Stajesz wyprostowany , rece przy tulowiu *z postawy stojącej robisz przysiad * podpierasz sie na rekach *wyrzucasz nogi za siebie *nastepnie nogi wracaja do podporu *i wstajesz Robisz ile wlezie Jak napisalem niezrozumiale to nieech ktos mnie poprawi

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 20:55:29 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka! Dzisiejszy dzień w połowie aktywny, bo dziś wróciłem do domu- kilka godzin w aucie podczas powrotu . Także przyszły tydzień będzie sprzyjał masie, mniej aktywności%-) Będę zmuszony podmienić w planie kilka ćwiczeń, ponieważ na siłowni, która jest tutaj dostępna nie ma takiego sprzętu. W dzisiejszym dniu zaliczyłem już cały tydzień treningow

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-01-26 21:19:12 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    suwnicy, więc musiałem coś wykombinować.Zercher squat- ciekawe ćwiczenie, ciężar mógłby być większy, ale ból był przy takim ćwiczeniu dosyć duży. Bardzo mocno pracuje tutaj brzuch i góra pleców, podobnie do przysiadu przedniego- nawet mocniej. I filmiki: Dieta w miarę trzymana, zdarza się coś tam podjeść, ale w granicach rozsądku. Miłego wieczoru!

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-01-30 20:30:28 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powitać! Another day, another challenge! %-) W pracy znowu bardzo dużo zamówień- już wiem czemu ich aż tyle jest, w tym tygodniu jest darmowa dostawa w pewnych godzinach }:-( Na trening szedłem zmęczony, z małym zapałem, mając w pamięci wtorkowy trening, który nie do końca poszedł po mojej myśli. Dziś jednak wszystko poszło tak, jak miałem to zapla

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-02-16 18:52:06 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A. Przysiad ze sztangą z przodu 77,5 kg x8 80kg x8 x8 85kg x8 B. Wykroki ze sztangą chodzone 65 kg x8 x8 67,5 kg x8 x8 nogi mocne :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-16 19:43:38

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-02-16 19:43:28 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dziś jak co dzień z rana praca, po południu trening. Temperatura już nie taka zła, jedynie deszcz był dzisiaj trochę uciążliwy. Nie wiem czemu, ale po tym tygodniu czuję się strasznie zmęczony i nie mam zbytnio sił ani chęci. Ale nie wolno się poddawać :-) Trening Dół ciała nastawiony na tył A. Przysiad przedni 80kg x9 90kg x5 92,5kgx4 95kgx

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-03-23 19:40:09 Liczba szacunów: 1
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć i czołem! Weekend niestety bardzo aktywny z powodu poprawy pogody, niestety, ponieważ miałem trochę odpocząć po tym jak odczuwałem mocne zmęczenie, ale nie mogłem wytrzymać. Mam nadzieję, że nie odbije się to mocno na organizmie- dzisiaj było w porządku. Tak jak pisałem od dziś nowy plan :-D tym razem push/pull z podziałem na siłę i hipertrof

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-03-26 19:19:12 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Trochę nie pisałem, ale szczerze mówiąc nie korzystałem przez ostatnie 3 dni z komputera. W poniedziałek wybyłem z Warszawy i wieczorem wróciłem do domu, zostanę tu do końca przyszłego tygodnia, bo w piątek 11-tego maturka :-D Treningi robione systematycznie, a nawet nadto :D W końcu przetestowałem też nowy rower, który to ściągnąłem sobie w

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-05-02 18:14:08 Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tki?(rear delt raise) 3kg x11 x11 x11 E1. Uginanie hantli siedząc skos dodatni 9kg x13 10kgx12 x13 E2. Plank z obciążeniem 20kg x12 x12 x10 (oddechy) Wszędzie do przodu :-) W przysiadzie te 108kg to bym na pewno jeszcze 1 powtórzenie zrobił, ale komar na szyi tak mnie denerwował, że musiałem odłożyć}:-( Oczywiście został zlikwidowany po odłożeniu s

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15004 Data: 2018-05-08 18:39:07 Liczba szacunów: 0
  • ***Mamy tonaż, mamy staż - To My - Bogowie plaż %-) DOPING-SPAM

    Post
    Doping

    czowy ogólnie samopoczucie sie pogorszyło chodzić nie mogłem temp wzrosła minęło 2tyg od szota w to miejsce wszsytko zniknęło, oprócz bólu który sie ujawnia jak robie pełny przysiad. dzisiaj nie zrobiłem martwego bo mnie boli pośladek prawe i lewe udo coś w tym jest niestety to samo co EAP pszzzz IP oraz EC nie bolą, poprostu ludzie co to robi

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 19:39:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 12 Piętek - treninowy Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 ka

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 12:16:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 31 Środa - Treningowy Jako, ze w czwartek było Boże Ciało, więc siłka zamknięta i procesja itp. to trening z piątku, czyli nogi zrobiłem w środe. O dziwo, chyba dzięki Bogu, po wtorkowej "niemocy" nie było śladu i wszystko było ok. Dieta i suplementy trzymane w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra 1.Wyc

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 14:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Evo - a jak wygląda prawda z twarogiem? Wydaje się, że nie jest taki zły? Zobaczymy jak będę wyglądać 24 marca na zawodach! Trening nóg: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 88kgx6p 93kg/2x4p 2.Wyprosty 35/50/65kgx20p 79kg/2x15p Za chwilę marsz 7km. Dzisiaj nie jadłem makaronu lecz chleb (wypiek żony - z otrębami, słonecznikie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 18:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening nóg: 1.Przysiad 48kgx12p 58/68kgx10p 78x8p 88kg/2x5p 93kgx2p 2.Wyprosty kolan 35/50/65kgx20p Syzyfki 15p - rozkojarzyło mnie gonienie muchy po siłowni i to było zamiast wyprostów BLACK DEVIL 8 caps zjedzone po treningu. Wieczorem trasa 7km.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 15:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Rano marsz 7km. Po południu nogi: 1. Przysiad 48kgx12p 58/68x10p 78x8p 88/3x5p 93kgx3p 2.Wyprosty 35kg/50/65kgx20p 17p MC zrobię po odpoczynku - jednak za słaby jestem na dłuższe treningi. Ochłodzenie nie wzmocniło mnie! Dalej jem 1kg twarogu. Jaja jem gdy nie jem piersi - wychodzi tak co drugi dzień. Rano mój wygląd został pochwalony przez żonę -

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 15:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Wg mojego radia biometr był dzisiaj obojętny. Wpłynęło to korzystnie na trening nóg: zwiększyłem liczbę powtórzeń o 2p i 1p 1.Przysiad ATG 48kgx12p 58/68/78kgx10p 83x8p 88/3x6p 93kgx4p 2. Wyprosty bz Oglądałem dzisiaj transmisję LIVE z Malty na sfd - niestety bardzo niewyraźna! Kulturystyki w takim przypadku chyba nikt nie będzie oglądać.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 18:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    odach była dosyć duża obolałość ud. Ubrałem się w dres kompresyjny z Lidla i zrobiłem 7km marszu (lekko się spociłem) a obolałość ud się utrzymuje nadal! Bardzo dawno robiłem przysiady; napinanie ud czy praca mięśni podczas maszerowania przyzwyczaja je do innej odmiennego działania! Jednak przysiad daje w kość! Chyba zrobię jeszcze boczny akton bar

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 16:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakoś leci do przodu! Siła wraca jak u Samsona (przed śmiercią)! 1. Przysiad tylny 60/70/80kgx10p 90kgx6p 95kg/2x4p 2. Uginanie podudzi 4x12-10p 3.Wyprosty podudzi 5x15-10p 4. Wyciskanie zza karku 20kgx15p 25kgx12p 30kg/3x12p 5. Rozpiętki odwrotne 2x12p 3x10p 6. Wznos ramion w bok na maszynie 2x12p 3x10p Rowerek 15 minut. Nie we wszystkich ćwicze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 12:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    sz 7km. (Wcześniej kopałem trochę w ogródku.) Został tydzień do Mistrzostw Śląska i nadszedł czas na narzekania (na brak chęci, spadek szybkości w marszu itd.). Dzisiaj rano: przysiad tylny 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x4p wznos nóg w zwisie na drabince 3x20p trochę rozciągania do szpagatu (niestety mięśnie się skracają - widać na filmiku z Żelistrze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 10:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj rano: przysiad tylny 48/58kgx10 68x6p 73/3x4p Potem marsz 7km. Na zdjęciu porównanie z lutego z dniem dzisiejszym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd48a5fe21b54e97972a07487755356b.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 10:28:49 Liczba szacunów: 0