SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening By MOSTO , Czy się nadaje ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: OBWÓ

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-12-04 19:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Zastanawia mnie dwie rzeczy do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych wzg

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 08:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    t to że 90% ludzi nie ćwiczy swiadomie na tym smithcie i wówczas krytyka zwolenników typowych siadów atg jest jak najbardziej trafiona. Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady rob

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 14:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Bling - wiesz jak ze mną jest chciałem zadać jedno, zacząłem pisać i jakoś poszło %-) Jak masz urologów z powołania %-) to mozesz iść z nfz, jak oczywiscie termin nie jest za x czasu. Jeśli jest termin odległy, to z racji ze zaowdy masz 2maja, a przyjmowanie jakis tam leków może wpłynąc na formę, to szedłbym póki czas, więc prywatnie :-P Co do biał

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 13:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    estia taka że wiele ludzi nie umie odpowiednio tego zrobic mimo chęci, bo do pewnych rzeczy dochodzi się latami. Zawsze czy to masa czy redukcja mam i ćwiczenia bazowe jak np przysiad ale sepracja buduje przez zaangażowanie poszczególnych mięsni. Mi zależało na poprawie prostych uda, o ile łezki są ok, obszerny boczny ok(wiadomo zawsze może być wię

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 19:25:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    dy postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: Za niedługo odżywka Weider Mega Mass 2000 Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad (80-90 kg), MC - n/c, Wyciskanie (70-80) Ostatnio miałem plan SPLIT 4 dniowy, efekty jako takie są, ale

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-03-05 08:34:05 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    1 seria 30 kg -10x, 2: 25kg 11x C1 Suwnica 2x50 kg x 15 powtórzeń C2 Wznosy tułowia z opadu 2x15 powtórzeń x 15 kg D Plank 2 min 30 s / 2 minuty Zrobiłam też filmiki swojego przysiadu, ale to wedle zaleceń nie tutaj a w podwieszonych tematach :) Generalnie bardzo pozytywnie sie czuję po dzisiejszym dniu, po treningu, przed kolacją byłam mega głodn

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2015-08-25 23:23:25 Liczba szacunów: 1
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    mniejszym ciężarem ale przytrzymaniem (dziękuję za radę) PushHard filmik z planku nagram też za dwa dni jak będę robiła z nim trening A (czy jest szansa żebym wysłała Ci swój przysiad w sobotę żebyś zobaczyła czy idę w dobrym kierunku? Lub ewentualnie tutaj w swoim dzienniku- nie chcę zbytnio zaśmiecać w tematach podwieszonych ? /SFD/Images/2015/8/

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2015-08-27 22:07:26 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dzisiaj i jutro: Płyny: woda, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, karczochy dieta_2015-09-02.png A oto mój dzisiejszy trening (założone było zrobienie 2 serii po 12 powtórzeń): Rozgrzewka A Przysiad ze sztangą 12x40kg / 11x40kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 13x20kg / 10x20kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc 14x

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2015-09-02 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    nie nudza:) w pracy lub samochodzie idealna sprawa:) to wyciskanie to mam nadzieje ze nie chwilowy przyplyw mocy tylko;-) PUShHard plank to byla masakra !! Ale pozytywnie;-) przysiad wzielam mniejszy ciezar zeby lepiej kontrolowac technike a nie skupiac sie jedynie na wstaniu z ta sztanga;) sama widze ze to jeszcze nie wyglada tak jak powinno, naj

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2015-09-18 16:34:09 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    No i nadszedł czas zacząć nowy trening, wybrałam FBW by Obli, kontynuacja "jedynki" - nr.2 /SFD/Images/2015/10/8/76a6a0aea45e415c834aec76cef81c38.jpg Myślałam że go nie skończę, tak mi dał popalić }:-( było mi aż niedobrze, ale duma po jego dokończeniu mnie rozpierała :-D Przysiad przedni z push press bardzo fajne ćwiczenie, jako że było pierwsze "

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2015-10-08 15:39:07 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 1. Przysiad przedni z push press 10x18 / 8x18 / 7x18 nagrałam film, jak go zedytuję to wrzucę do oceny{{:-( 2a. Wejście na ławkę 10x14 / 9x14 / 8x14 2. Wiosłowanie 10x18 / 9x18 / 8x18 3a. Wypady 10x 10/ 7x10 / 6x10 staram się stosować do zaleceń Nightingal i po każdym treningu mam zakwasy}:-( 3b. Pompki 9x / 9x / 9x ni

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2015-12-15 21:24:35 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam pomiary z rana, niby nic nie widać ale czuję, o dziwo!, większy luz w ubraniach.. /SFD/Images/2016/2/27/5197dadbd7124736b6f7859cae85b950.jpg Trening z wczoraj: W martwym ciągu udało mi pociągnąć się 60 kg, tylko 3 razy,ale następnym będzie 4 ;-) Przysiad był robiony tylko z 20 kg, bo nagrywałam filmy a przy stojaku nie było jak, więc jest z

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2016-02-27 14:22:17 Liczba szacunów: 0
  • walka siliji - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening: Trochę poprzestawiana kolejność ze względu na dużą ilość ćwiczących użytkujących te same stanowiska co ja{{:-( Przysiad na samym końcu, bułgar nie w łączonej, więc wzięłam więcej obciążenia Na koniec 10 minut interwałów (cały czas już w okolicach 6 minuty wydaje mi się że będę umierać%-)) I rozciąganie /SFD/Images/2016/4/13/7a

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 18804 Data: 2016-04-13 20:17:24 Liczba szacunów: 0
  • HMBolon + gainer pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    olwiek masa mi nie spada, raczej stoi w miejscu cały czas 65 kg, już od dłuższego czasu :/ 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 45 kg <lol2> -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem 12 . Czy masz dietę? Nie mam (nie mam jak) 13. Pytanie : Czy warto cokolwiek wziac, aby prz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-09-28 19:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    TRENING DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10 2. MC Romanian 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 3. wspięcia ze sztangą na barkach 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10 23kgx10, 30kgx10, 30kgx10- maszyna 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 4. wyciskanie żołnie

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2014-03-04 20:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    18.03.2014 TRENING DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 40kgx10, 42,5kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10 2. MC Romanian 40kgx10, 45kgx10, 47,5kgx10 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 3. wspięcia ze sztangą na barkach 35kgx10, 35kgx10, 37,5kgx10 35kgx10, 35k

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2014-03-19 19:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    10 2a. martwy na prostych nogach 32,5kgx10, 35kgx10, 37,5kgx10 30kgx10, 32,5kgx10, 35kgx10 30kgx10, 30kgx10, 32,5kgx10 30kgx10, 30kgx10, 30kgx10 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10 2b. przysiad plie- szeroki ze sztangielką 15kgx10, 17kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10 3a. wio

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2014-03-23 17:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    24.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1daf56094000473a9616274fe8096baa.png 25.03.2014 TRENING DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 40kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, 42,5kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 40kgx10, 40kgx10, 45kgx10 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10 2. MC Romanian 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 40kgx10, 45kgx10,

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2014-03-25 21:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    gach 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10 32,5kgx10, 35kgx10, 37,5kgx10 30kgx10, 32,5kgx10, 35kgx10 30kgx10, 30kgx10, 32,5kgx10 30kgx10, 30kgx10, 30kgx10 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10 2b. przysiad plie- szeroki ze sztangielką 17kgx10, 17kgx10, 17kgx10 15kgx10, 17kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17kgx10 15kgx10

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2014-03-29 17:18:40 Liczba szacunów: 0