SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PODCHWYTEM CC/CC/CC+5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 77.5/82.5/87.5 Zamieniłem thsrusters z przednich na tylne. O wiele wygodniej i stabilniej. SDHP spoko, przysiad spoko pomimo roweru, lepiej niż tydzień temu. W wyciskaniach niesamowity progres, większy ciężar a nieporównywalnie lepiej niż tydzień temu. W podciąganiu też [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 11264 Data: 7/17/2013 12:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do kontroli FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni tylko w domu i wolałbym podciąganie zamienić na wiosłowanie by nie psuć treningu. -Pisałem wcześniej na temat pompek że nie posiadam poręczy. -Łydki mam dać przed przysiadami ? -Racja napisałeś o ciężarach, mój kolejny błąd ale już wiem jak zacząć Postaram się skombinować drążek do siłowni ale to nie będzie takie proste ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 7/19/2011 6:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosna Idzie Śniegu Brak Luk_aszz' owi Bicek Spadł v. 13

    Post
    Usuniete tematy

    Co myślicie o takim planie ćwiczeń na początek? Poniedziałek Trening bicepsa Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami (stojąc) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 11:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: MASA W GÓRĘ

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakub.ch kazdy dobry lekarz Ci to powie a juz napewno rehabilitant, przysiad to jest lancuch zamkniety i powoduje on nieszkodliwe naprezenia na wiezadlo (cytuje: "Podczas pracy w zamkniętych łańcuchach kinematycznych na staw kolanowy działają siły kompresyjne, które są uważane za bezpieczne.) i mozna je robic w miare szybko. Nie chce sie [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 11:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Sadam się napina, to nie nasza wina - Spam vol 2 HI TEC & PEAK

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ramion w przód z linkami wyciągu 2x8-10 Dropseria: Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 2x8-10, zmniejszenie obciążenia 6-8 Nogi: Superseeria wypychanie nogami(przysiady(w domu))/Uginanie nóg w leżeniu 3x 10-8 Dropseria: wyprosty - 2x8-10, zmniejszenie obciążenia 8-10, zmniejszenie obciązenia 6-8 Wspięcia na palce w staniu 4x8-10

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2009 1:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • barki FBW - wymiana cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW 10/8/6/4. Patrz wyzej. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 6/15/2012 5:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Krzemiński MIXED MARTIAL ARTS

    Post
    ActivLab

    CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 1/25/2014 8:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Środa 13.06 Byliśmy podpisać Umowę kredytową. Już jak szliśmy do banku to mi knajpa orientalna wpadła w oko a jak wracaliśmy to już byłam mega głodna więc spełniłam zachciankę na sajgonki. Ja w ogóle mam słabość do takich chińczyków :P 1. Jajecznica, Bob, pomidor 2. Muffinka fasolowa z masłem orzechowym 3. Zupa krem z pomidorów 4. Sajgonki z [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 7:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening B 1. Frog pump 3x15 2. RDL 12/12/10/10 3. Pompki na TRX 3x12 4. Narciarz 3x12 5. Face pull 3x12 6/ Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 + tabata swing + przysiad Bicka omijam bo ćwiczę nosząc codziennie 10 kg :P Jak pisałam trening to miałam dobre samopoczucie i wymyśliłam sobie tabatę. Będę robić jak będzie energia. [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 11:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt Progres ,czyli :Trener Marek Wojciechowski i Rafał-robią wynik w podnoszeniu ciężarów

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] zawodowo życie i moja choroba poprowadziły mnie tak że zajmuję się żywieniem ale tez prowadzę treningi. Często z podopiecznymi, którzy są na etapie "mam staż ale nie ma przysiadu a przy martwym bolą plecy. Do tego na drążku podciągam się pół raza ;)" Tak więc moje podejście do tego jak trenować sięga na pewno lat 80tych i raczej nie ulegam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 7/10/2017 5:14:15 PM Liczba szacunów: 2
  • [DT] Lominox - Walka o masę

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja bym to tak widział, Podział na 1 tydziena nie na jakieś dwa bo to Ci nie potrzebne wg mnie: Push 1 siła: Przysiad 6s RAMPA 6 Wyciskanie sztangi skos+ RAMPA 8-6 Wycisk sprzed głowy RAMPA 8 dipsy silowe RAMPA 6 Pull 1 hiper: Wiosłowanie 4 x 10 Przyciaganie drazka do klatki 4 x 14-12 Pullover 2-3s x 15 Żuraw 3 x 12 Uginannie na maszynie 2 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 16404 Data: 10/2/2014 1:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Lominox - Walka o masę

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ciekawiej tylko nie wiem czy się nie zajadę na nim. Dzisiaj wykonywałem trening i powiem że po tych 16 seriach czuję trening. Jeżeli w ćwiczeniu push 2 hiper jest napisane przysiad przedni rampa 12 to ile mam zrobić serii? Podobnie przy RDL jest rampa 6? Push 1 hiper: Wykroki chodzone 4x10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Arnoldki 4s - dropset [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 16404 Data: 10/2/2014 4:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • czym zastąpić MC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w moim hst mam m.in.: przysiad x1 MC npn x1 Z moja kontuzją przysiad daję radę zrobić, ale MC już nie. Czyli wyłączam dwugłowe i prostowniki. Dwugłowe są chyba w jakimś stopniu angażowane przy przysiadzie, więc planowałem zamiast 1xprzysiad i 1xMc zrobić 2x przysiad. Prostowniki chyba sobie w ogóle daruję do złagodzenia kontuzji.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 3/22/2006 1:35:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki chłopaki za miłe przywitanie :-) 30.01.2017 NOGI -Uginanie nóg leżąc 5s -Przysiad klasyczny ze sztanga na plecach rozg. 4s rob. 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2017 10:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.09 NOGI 1. Prostowanie nóg siedząc 8SZTx15x3 9SZTx15x3 2. Przysiad klasyczny 130x8, 110x12 132.5x7, 112.5x12 3. Wypychanie na suwnicy 210x10, 170x15, 150x20 220x10, 180x15, 150x20 4. Mcnpn 37.5x12x3 37.5x12, 40x12x2 5. Uginanie nóg leżąc 45x10, 35x15, 25x20 47.5x10, 37.5x15, 27.5x20 6. Wykroki 18x12x2 18x12, 20x12 Po treningu 20 min [...]

    Odpowiedzi: 1261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2018 3:28:12 PM Liczba szacunów: 3
  • Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

    Post
    Ladies SFD

    [...] zatrudnić, może czasu na spam byłoby więcej :-)) Plus dzisiejszej lektury taki, ze nie cierpie na kulinarny ślinotok za to siedze na krześle ze ściśniętą doopo %-) Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 4 - 19.03.09 Trening D5 Wyciskanie leżąc: 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 Wiosłowanie podchwytem: 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Komentarze: - wyciskanie płasko - nie liczyłem, że po tak długiej przerwie od wyciskania płasko (ponad 2 miesiące) [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 4:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jedynie co mnie denerwuje to to, że przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia... - przysiad - no jestem zadowolony... co prawda kondycja słaba, ale poszło pomiędzy 85, a 95 kg trochę dłuższa przerwa. Pompa mega - podciąganie na drążku - dziś mi się jakoś [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 6:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taki prąd. W 6tej serii poczułem jakiś dziwny ból z prawej strony czworobocznego, na zewnątrz. Nie wiem, wytrzymałem Ostatnia seria z zapasem gdzieś na 1 powt. - przysiad - nie podobało mi się... liczyłem na większy cięzar ostatnia seria może 1-2 powt w zapasie, ale bez asekuracji więc nie robiłem - podciąganie na drążku - ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 1:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 4 - 18.07.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 50x15 60x15 70x15 FILM Hack przysiad: 60x15 70x15 Martwy ciąg: 80x15 90x15 FILM 100x15 SS Klata: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Barki: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg SS Biceps: 3 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 3:34:24 PM Liczba szacunów: 0