SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    ciezki dzien w pracy , powiedzialem sobie ze robie wolne ale ... tak nie pomeczyc przysiadow ,mimo ograniczen czasowych wydusilem te 45 minutek 18dzien z siadami przysiad tyl 20kg 3 x 8 65kg x 3 75kg x 3 85kg x 3 90g x 1,2,3 93kg x 1,2,3 95kg x 1,2,3 50kg x20 dorobilem jeszcze wioslo 4 x 10 60kg ... dzien wolny zaliczony powoli dupa z

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2016-05-14 17:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    dzien 20 przysiad 8-) 20kg 3 x 8 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 95g x 1,2,3 98kg x 1,2,3 100kg x 1,2,3 55kg x 20 tu spoko ale to tylko pocieszenie,masakra byla z kulkami ,juz na wstepie wiedzialem ze cos idzie nie tak ,jerk 16kg i .... nie moge zblokowac reki na szczycie ,przy 20kg bylo jeszcze ciekawiej ,podejscie pod 24 i... 3\4 drogi i :)) KO

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2016-05-16 09:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    napisal bym ze przysiad dzien 21 ,ale bardziej pasuje 2 dzien tragedii z kulkami :)) ,dalej nie moge zblokowac lokci ,ale ...znalazlem winowajce :-> kulki ze lzami w oczach bylo podejscie pod lc ,plakalem i robilem (lzy bezsilnosci ) ,zabralem sie za ciezkie ,jak dla mnie cleany ,2 x 24 5 x 1 min 15 rps\min wszelkie rozciaga

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2016-05-17 10:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    w oczekiwani na nowe kulki ... poszedlem potrenowac starymi :-D lc 2 x 20kg 5 x 1min on/off (11rps/min) przysiad 20kg x10 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kgx x3 110kg x1,1,1,1,1 120kg x1 push press 10 x 20kg 30kg 40kg brzuszek spiecia 10 15 20 zostaje jeszcze spacerek ,i wieczorna sesyjka (chorobowe trzeba

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2016-05-25 09:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

    Post
    Po 35 roku życia

    ce ,dip dupa ! wychodzi .....co wychodzi , czekam na szesnastki bedzie latwiej je upilnowac .moze to pomoze .Jak na razie jest tragedia . Silowo wyrabiam technicznie NIE ) 2.przysiad 20kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 8-) 120 x 1 3. push press 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 teraz czekam na

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2016-05-26 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    iebie zapytam, jak mozna nauczyc sie techniki gdy nie ma kogo do rzucenia krytycznym okiem i do poprawienia jej? A lukniecie, czy to bedzie jak z Patka gdy pokazala w tescie przysiad i Aylia zwrocila uwage na polozenie pupy (zgodnie z jej aerobikowymi wskazowkami) to wszyscy nabrali wody w usta bo nikt nie byl pewnien jak z ta pupa jest Nie pisze

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2008-04-08 10:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    zie maja problem jednak Podkładka jest dobra dla tych początkujących co maja "przykrótki" dwugłowy który uniemożliwia im prawidłowa postawę. Kurcze w mojej ksiazce przysiadowi poswiecone jest 60 stron i wszytsko lacznie z ukladem rak na sztandze jest opisane krok po kroku. Jak sie tak czlowiek zaczyna przygladac swojemu przysiadowi to z

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2008-04-08 10:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques, z tymi nogami to nie przegięłaś? Jak dla mnie za dużo ćwiczeń w jednym treningu. Dobrze zrobiony przysiad wystarczy w zupełności na początek . Co do pleców się nie wypowiadam (no bo jak bez martwego ciągu? ), ale wyciskanie płaskie i stojąc powinny na klatkę i barki też w zupełności wystarczyć. Ramionka fakultatywnie - jedno ćwiczenie na

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2008-04-09 11:11:32 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy - pompki + hantle

    Post
    Trening w domu

    Pon 16: 30 Klatka Pompki 20/20/20 co seria przerwa 1 min Wyciskanie sztangielek leżąc 13/10/8 ( 10 kg) przerwa 2 min Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 13/10/8 (10 kg) przerwa 2 min Przenoszenie sztangielki w leżeniu ( 9/7/6 ) ( 10 kg) Środa 16 : 30 Plecy szrugsy 4 serie Wiosłowanie sztangielkami stojąc ( 13/10/8/6 ) przerwa 2 min Wiosłowan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 2011-09-24 18:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Panowie z Progressu - prosimy o przedstawienie się!

    Post
    Iron Horse Series

    Marek Ciolek ukonczony wydział zywienia człowieka na SGGW (spec. ocena stanu zywienia) w tym roku zakoncze podyplomowy wydzial zywienia o 3 specjalnosciach na IŻŻ W-wa staz treningowy 23 lata wyniki lawa 192 przysiad 270 ciag 300 itd mc

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 2007-01-28 22:27:06 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje konkretnej porady, pierwszy cykl

    Post
    Doping

    . CEL CYKLU: 95kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-03-04 19:55:59 Liczba szacunów: 0
  • dla 14 latków

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wzrost 176cm , waga 57kg , wyciskam na klate 60 kg , przysiad 75kg.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 2004-06-16 23:47:48 Liczba szacunów: 0
  • dla 14 latków

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach lepiej nie ćwiczyć jeśli chce się urosnąć. Ale wyciskanie na klatę, przysiad ze sztanga z przodu i wyciskanie na barki to dobre ćwiczenia które nie powinny zahamować wzrostu. Co o tym sądzicie? Zgadzacie się ze mną?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 2007-02-22 15:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Brak masy, siła

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To może byś napisał jakimi ciężarami operujesz np w MC, WL, Przysiad i wtedy zobaczymy jak to jest z tą siłą u Ciebie...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-10-21 11:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Mała organizacja planu siłowni oraz treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a: przysiady z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (+2 rozgrzewka) wiosłowanie sztangą 3s (+2 rozgrzewka) podchwyt NACHWYT uginanie ramion z sztanga 3s (+2 rozgrzewka) DAL BYM TUTAJ PODCIAGANIE NA DRAZKU PODCHWYTEM b: przysiad z sztangą na karku 3s (+2 rozgrzewka) wyciskanie sztangi stojąc z klaty 3s (+2 rozgr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-04-09 19:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o moim FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dał na razie jeden plan na poczatek Przysiad 3x10 Martwy na prostych nogach 3x10 Podciaganie na drazku lub wyciag 3x10 Wiosłowanie sztanga 3x10 Wyciskanie na klate (zamiennie skos i płasko) 3x10 Wyciskanie sztangi na barki 3x10 (z przodu) Uginanie ramion ze sztanga na bica 3x10 Francuz na trica 3x10 W takiej kolejnosci, przynajmniej ja tak r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-01-11 14:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta. Przysiad na suwnicy to bardzo słaby pomysł.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2011-12-04 20:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Mały spadek tłuszczu zerowy wzrost masy mięśniowej POMOCY

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bo skomponowane fbw, wszystko robisz na jednej sesji. Trochę nieprzemyślane, wręcz tragiczne. A ćwiczenia wielostawowe pokazał Ci trener i odpowiednią technikę ? Martwy ciąg, przysiad ( nie na smithie ), sama nauka ich poprawnego wykonania zajmuję dużo czasu. + Wiesz, ze nie musisz jeść 5 posiłków dziennie jeżeli Ci to nie odpowiada ? + pokaż jak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2017-03-14 22:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Mały spadek tłuszczu zerowy wzrost masy mięśniowej POMOCY

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według kogo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2017-03-15 00:16:28 Liczba szacunów: 0
  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ch z obciazeniem 2s Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi płaski 3 serie 2.Martwy ciag 3s 3.Wioslowanie sztanga 2s wywal 4.Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 5.Suwnica 3s wywal daj przysiad Uginanie nóg w lezeniu 3s 6.Francuz siedzac 2s 7.Uginanie ze sztangielkami 2s 8.Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x wywal ułóż to tak , klata barki triceps plecy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-07-30 01:15:11 Liczba szacunów: 0