SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

    Post
    Odżywki i suplementy

    10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 7:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Klinika Estetyki Pośladków dr Obliques i dr Martuccy :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] kupienie i przerobienie zapewni na brzoskwiniowa pupę. No właściwie w czym problem, przecież już powiedziałam ze wszystkie ćwiczenia działające na mięśnie pośladkowe znane: przysiad RDL wypady/ wykroki wznosy bioder wznosy tułowia z opadu wejścia na stopień wymachy nogą chodzenie bieganie jazda na rowerze w każdym z tych programów te ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko do Sene..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zejsciu na 4x4, w poniedzialek - dociskanie - to znaczy ze wyciskam do polowy? 1/2 ruchu? w srode - dociaganie (nie wiem ocb), mc stojac na podstawkach - jakiej grubosci podstawki? w sobote - przysiad 1/2 i przysiad 1/3 (skoro normalny przysiad robi sie do kata prostego to jak ma wygladac przysiad 1/2 i 1/3? sorki za klopot i prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 8/15/2010 4:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    przysiad elegancki , troche za szybko i zarzuca do przodu ;-)

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 9:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wydaje mi się aby przysiad odbiegał od normy. Ambicję było widać! Czyli trening intensywny!

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 10:15:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2012.12.13 Pierwszy trening crossfit wykonany :-D Powiem krotko: to jest to ! Bede go kontynuowal dalej bo warto - nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 10:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Po crosficie chcieliśmy zrobić trening metaboliczny: 6serii x 6 powt MC,wiosło,zarzut,push press, przysiad tylny, sprawl. ale pusta sztanga nas już zabiła. Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-12-28 19:50:52

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2012 7:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Po crosficie chcieliśmy zrobić trening metaboliczny: 6serii x 6 powt MC,wiosło,zarzut,push press, przysiad tylny, sprawl. ale pusta sztanga nas już zabiła. Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-12-28 19:50:52 też mi taki zestawik chodzi po głowie, na koniec treningu byłoby to niezłe Wystarczy że tylko zrobisz taki trening i masz dosyć,a jak masz [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2012 10:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] umierala po 2-gim, na 3-cim zwloki hehe Pakerzy - wg mnie lipa :) Sciezka dla nog byla dobra: wykroki z workiem 16 kg, skok na skrzynie - skakalem na 60 cm wczoraj :), przysiad z wyskokiem z obciazeniem 15 - 25 kg, thruster ze sztanga 30 kg - jedno po drugim - ladnie dawalo :) Reszta mniej wiecej to samo co zawsze. Czasy lecialy: 45 / 40 / [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 10:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    5 x bieg wahadlowy (od punktu a do b) - 10 dlugosci sali do cwiczen 15 x przysiad - wyrzut sztangi 30 kg 10 x wskoki na skrzynie 40 cm 20 x padnij powstan 20 x swing kettla 20 kg 500 m wioslarka Nic dziwnego ze wygral jakis kolo z dyscypliny wytrzymalosciowej. Z takim doborem cwiczen i obciazen. Dlaczego to w ogole nazywa sie crossfit a nie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 6:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rozpisywac treningu jaki byl, ale skoro nikt nic nie napisal to uzupelniam: TRENING Rozgrzewka: - 2 km wioslarka - 1 obwod ze sztanga 10 kg: po 10 powt. kolejno: thrusters, przysiad ze sztanga na karku, wykroki, dzien dobry, MC, wioslowanie, unoszenie przedramion, wyciskanie zolnierskie - 20 pompek, 20 pajacykow, 10 padnij - powstan, - [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 10:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 3:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bardzo solidny :( ... tak wiec dobrze tam nie jest do konca ... Dzisiaj przelamalem niechec do cwiczen i wykonalem w domu crossfitowo: 8 serii bez przerwy: 5 x AB Wheel 5 x przysiad 5 x pompki klasyczne ubralem bluze i buty i poszedlem biegac. Dzisiaj 6 km w 39 min. Ciesze sie ze udalo sie wykonac trening. Jutro w planie crossfit na silowni. [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 10:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.09.24 SIŁOWNIA Wczoraj nie udalo sie wykonac treningu. Dopiero dzisiaj zebralem sie i poszedlem na silownie. Dzisiaj wykonalem kompleks sztangowy. TRENING Rozgrzewka: wioslarka: 1 km / 4:30 bieg na biezni: 1 km / 6:50 Kompleks sztangowy: 4 obwody z przerwa od 2 do 3 min. pomiedzy obwodami Cwiczenia: Przysiad ze sztangą na barkach 8 x 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 9:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sie czepial bo sam wie jak to jest. Co do jeszcze zdania pawel_p: technika siadow tez jest czesto uzalezniona od budowy anatomicznej cwiczacego np. nie kazdy moze robic przysiad ATG co nie oznacza ze jak zejdzie do konta prostego tylko to jest zle - poza tym zalezy co chce wycwiczyc wiec nie ma 1 poprawnej i jedynie slusznej techniki. Tyle [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 11:13:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    ojan: Czyli do gory jak szybko sie da... hmmm ... a to czasem nie jest wbrew zasadom kulturystyki o panowaniu nad ciężarkami w ruchach negatyw i "pozytyw". Co do moich przysiadow to ja ze wzgledu na moja "niezwykła" anatomie aby pełny przysiad zrobic musze podkladac sobie klocek (ciezarki 5kg) pod piety. Normalnie nie robie maxow tylko od 8-15 [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 9:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wiem ze nalezy na dol powoli i szybko do gory (oby tylko nie przydusilo :-) ), ale skoro wszytkie cwiczenia w ruchach pozytywnych i negatywnych jedziemy powoli to czemu przysiad jest wyjatkiem. DARNOK35: dziwna sprawa ale przewaznie prawy bark wymieka przy praworecznych. Mnie tez ostatnio pobolewa, ale zauwazylem ze te przeklety machiny do [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 12:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3. Swing KB's 20 kg 4. Wskoki na skrzynie 5. Zarzut silowy + thrusters: 40 kg 6. Podciaganie 7. Skakanka Najbardziej ucieszylo mnie ze w cw. nr 5 robilem zarzut, pelen przysiad ATG i wycisniecie sztangi nad glowe pelne z ciezarem 40 kg - lekko czulem bark i nie szalalem: na serie wychodzilo 1 - 2 powt na 20 sek. ale dla mnie to sukces [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 11:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale przypadlosc z biodrem, ktora opisywalem troche mnie sprowadzila na ziemie. Co do biodra to niestety ewidentnie staw byl przeciazony. Od paru miesiecy nie wykonuje przysiadow ze sztanga ale biegam caly czas. Bole ustapily calkowicie. Tak wiec jak winowajce za ten stan rzeczy ustalilem: przysiad ATG ze sztanga. Co nie zmienia faktu ze [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 11:06:20 AM Liczba szacunów: 0