SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Stanazolol co i jak

    Post
    Doping

    ie nie było :) z braku internetu zakończyłem Cykl i chciałbym podzielić się spostrzeżeniami: Mianowicie :). Siła niewiarygodny +15 kilo na Klatę, 50kg na martwy ciąg, 15kg na przysiad. I ogólnie siła na ++ i wytrzymałość treningowa Nie mierzyłem się dokładnie ale z tego co zauważyłem to ogólnie masa mięśniowa wskoczyła, i troszeczkę się zalałem al

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2012-04-27 14:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-06-21 12:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    jakim ciężarem trenujesz martwy ciąg przysiad??? chodzi o ciężar i ile powtórzeń w serii robisz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-06-21 15:10:11 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raz, ze nie wszystkie, dwa, ze ankieta po coś została stworzona- a profil jest tak bo jest- dla ogolnego wglądu ponadto dane z tego profilu mnie przerażają- waga 80-kilka kg. a przysiad 70kg... przez 2 lata treningu...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-07-27 19:31:15 Liczba szacunów: 0
  • oxyndrotabs

    Post
    Doping

    ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka: martwy ciąg: przysiad:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-11-25 23:30:24 Liczba szacunów: 0
  • oxyndrotabs

    Post
    Doping

    . 185 cm 4. bic: 36 klata: 108 uda: 60 pas: 75 5. rok 6. bez konkretnej, liczę kalorie 7. żadnego 8. typowy 12 powtórzeń, 4 serie w ćwiczeniu, budowanie masy 9. Wzrost siły i szybki rozrost ciała 10. nigdy nie robiłem cyklu 11. 8 % 12. chudnięcie, ekto 13. bardzo dobry, od zawsze 14. łysienie 15. około 1700 16. klatka: 80 martwy: 110 przysiad: 90

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-11-26 00:39:39 Liczba szacunów: 0
  • split 5 dniowy oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata rekord 125 , końćze na seri 100x4/5 Przysiad robilem największym cięzarem 140 i udało mi sie zrobic 6 powtózeń 7 z pomocą , MC nie robie wiem że błąd zastępuje czyms innym. Wiek 18 lat : staż treningowy 3 lata (1,5 na poważnie) łapa 40 udo 67 waga 85 kg wzrost 172 poziom BF 15-16%. Teraz juz coś więcej o mnie wiesz.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-07-28 12:56:58 Liczba szacunów: 0
  • split 5 dniowy oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeciez tam masz wszystko wytlumaczone, po to wlasnie podalem Ci tego linka. Trening nog: przysiad rampa 8 MC na sztywnych rampa 8 Dlugie wykroki ze sztangielkami 2-3x dlugosc sali Zuraw 3-5x10 +lydki Ciezki, tresciwy trening nog dla przykladu, jesli mowa o progresji w regresji jeszcze ciekawiej sie robi, gdyz uzywamy duzych ciezarow po seriach ro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-07-28 13:22:01 Liczba szacunów: 0
  • MC Sumo vs przysiady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cóż, jak ja miałem problem po prostu karnet na jedno-dwwa wejścia tygodniowo wykupowałem. dobre zamienniki na nogi to: Przysiad bułgarski, Wykroki ze sztangą, Syzyfki, MC Sumo jako dodatek. Pozdro!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2011-10-30 00:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening (Początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    a co to znaczy metoda body building? %-) wpisuje pojęcia w wyszukiwarke i na pewno wszystko znajdziesz ;-) przykładowy plan/ jeden dzień/ Lower body - bo aktualnie sam taki robię (oczywiście wszystko zależy od twoich upodobań i możesz zawsze pozmieniać/ ułożyć coś pod siebie) 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 2.MCNPN RAMPA 8 3a.Prostowanie nóg siedząc 4 x10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2013-07-12 22:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wioslowanie w opadzie x2 Wyciskanie sztangi z lekkim skosem x2 Sciaganie linki wyciagu x1 czy x2 ? IMO 2 Przysiad x2 / MC zamiennie Wyciskanie sztangi sprzed glowy x2 uginanie ramion ze sztanga x1 wyciskanie francuskie lezac x1 Wspiecia ( wlasnie jak robic te wspiecia, bo rozne wersje widzialem ?:) ) rób Dodaj cos na brzucha

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2006-05-06 17:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie siłowni z MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec ja to widze tak Przysiad ze sztangą 3s MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie płasko 3s Push press albo military press 3s Podciąganie na drążku 3s + coś na łydki, brzuch itd czyli dodatki Jeżeli chodzi o łydki to najlepiej wspięcia na palce stojąc z sztangą. Przedramion na tym etapie nie ma sensu trenowac. Trening brzucha

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2009-06-09 23:59:32 Liczba szacunów: 0
  • olivka81/jak wyrzeźbić swoje ciało

    Post
    Ladies SFD

    Poczytałam i chyba dojrzałam tak więc: Wiek : 28 Waga : 76 Wzrost : Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 104 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Obwód ręki: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sp

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2011-03-29 19:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening HST do oceny - piorytek klata i barki

    Post
    Trening w domu

    Tak ogólnie moje rady to: Najpierw rób nogi, później klatke, plecy, barki, bic, tric. 2 serie na duże partie, 1 na małe. Przysiady zamiennie z MC (na jedym to, na drugim tamto) bo obciążają kręgosłup. Dałbym mniej ćwiczeń (ewentualnie dawać zamiennie tak jak przysiad i mc) bo ja w HST mam 6 ćwiczeń i zmęczony jestem i tak

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-07-15 12:36:55 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze HST - plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    MC i przysiad rób zamiennie ramiona spróbuj mimo wszystko robić po klacie i plecach i równiez proponowałbym mniej serii, zawsze lepiej dodawać niż odejmować również zmniejszył bym jedną serie na przedni akton naramiennych przeplataj grupy antagonistyczne, przeplatanie pleców z klatką zacznij od podciągania się na drążku Maluczki, nie ma w działach

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2005-04-04 19:12:43 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze HST - plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    "MC i przysiad rób zamiennie " -zamiennie tzn pon. pszysiady, śr. martwy , pt. przysiady itd. ?? Czy jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ?? Tak , jak wczesniej juz pisałem miałem długą przerwe od treningów , w tym tygogniu mierze maxy . Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy lepiej dac sobie tydzien odpoczynk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2005-04-05 10:09:05 Liczba szacunów: 0
  • HST prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening w domu

    Wiec moj plan dla 15 ma wygladac nastepujaco: 1.Drazek 1x15/nastepny trening : wioslowanie 1x15 2.wyciskanie na plaskiej 1x15/ podciaganie na poreczach 1x15 3.barki sztanga za glowe 1x15 4.przysiad / mc wychodzi czyli wychodzilo by na to ze co trening nie robil bym nic na nogi? czy mam tam wzucic inne cwiczenie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-11-09 21:25:37 Liczba szacunów: 0
  • HST prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening w domu

    moge nie skonczyc to nie widze sensu zeby zaczynac w ten sposob.Zminimalizuje do 6 seri i przy 5 wyjdzie 18 plecy -podciaganie na drazku (1X15) podciaganiu -wioslowanie (1X15)/martwy (1X15) Klatka -wyciskanie na plaskiej (1x15) -podciaganie na poreczach (1x15) Barki -wyciskanie za glowy (1x15) Nogi -przysiad(1x15)/Prostowanie nog (1x15)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-11-10 22:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 6,5 tyg. LGD

    Post
    Doping

    ok. 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 9,5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z lekką tendencją do podlewania 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2071 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 180 kg (dawno -przysiad: 140x 8

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-06-20 19:19:22 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    o armwrestlingu niz armwrestlerowi do strongman tzn srongman w armwrestlingu napewno lepiej poradziłby sobie niz armwrestler w strongman...gdyby armwrestler miał sobie zrobic przysiad ze sztanga 370 kg albo spacer buszmena z 450kg to by go wgniotło i połamało od gory do dołu natomiast strongmana napewno nie wgniotłoby w stoł gdyby wystartował w spo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2010-02-23 22:53:51 Liczba szacunów: 0